新健康素养66条.docx

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1、新健康素养66条新健康素养66条是一个由政府和公共卫生机构提出的倡议，旨在提高公民的健康意识和健康素养。1 .定期测量身高和体重，并计算体质指数（BMI）。2 .每天至少需要喝8杯水，保持充足的水分摄入。3 .减少食用高热量、高脂肪和高糖分的食物，以预防肥胖和其他慢性疾病。4 .每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。5 .避免长时间久坐，每小时至少起身活动5分钟。6 .饮食要均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质。7 .保持充足的睡眠，成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间。8 .定期进行体检，并遵循医生的建议进行治疗和管理。9 .不吸烟、不饮酒或少饮酒，避免二手烟

2、的危害。10 .学习应对压力的技巧，如放松训练、冥想和应对策略等。I1.保持良好的卫生习惯，如勤洗手、咳嗽和打喷嚏时遮住口鼻等，以降低感染风险。12 .学会心肺复苏术（CPR）,关键时刻能救人一命。13 .了解家族病史，及时预防和控制遗传性疾病。14 .遵循正确的用药指南，不滥用处方药和非处方药。15 .注重心理健康，积极面对生活中的挑战和困难。16 .参加社交活动，建立良好的人际关系，增进身心健康。17 .保持良好的环保意识，减少环境污染。18 .学会急救知识，应对突发状况。19 .注重交通安全，遵守交通规则，保护自己和他人的生命安全。20 .提倡绿色出行，尽量选择步行、骑自行车或乘坐公共交

3、通工具。21 .注重口腔卫生，定期刷牙、使用牙线和漱口水，预防口腔疾病。22 .合理控制盐、糖和油的摄入，预防高血压、糖尿病等慢性病。23 .遵循食品安全原则，预防食物中毒。24 .保持良好的排便习惯，预防便秘和肠道疾病。25 .学会防火、防盗、防诈骗等安全知识，保护个人和家庭安全。26 .积极参加疫苗接种，提高免疫力。27 .关注气象预报，预防自然灾害带来的伤害。28 .学会节约用水、用电，提高资源利用效率。29 .爱护公共设施，维护公共秩序。30 .积极参与体育锻炼，提高身体素质。31.注重视力保护，避免长时间过度用眼。32 .学会正确佩戴口罩，预防呼吸道传染病。33 .遵循垃圾分类原则，

4、保护环境。34 .关注听力保护，避免噪音损害。35 .学会自救互救技能，提高应对突发事件的能力。36 .注重皮肤护理，预防皮肤病。37 .关注视力、听力、口腔等健康检查，及时发现和治疗问题。38 .学会识别和预防网络陷阱，保护个人信息安全。39 .注重生殖健康，预防性传播疾病。40 .关注儿童健康成长，保障儿童权益。41 学会预防校园暴力，维护校园和谐。42 .关注老年人健康，关爱老年人生活。43 .注重家居安全，预防意外伤害。44 .学会识别和预防诈骗，提高警惕。45 .关注睡眠质量，改善睡眠环境。46 .积极参与无偿献血，为社会公益事业作贡献。47 .学会防范自然灾害，提高应对能力。48

5、.注重性教育，提高防范意识。49 .关注视力、听力、口腔等健康，从小养成良好习惯。50 .学会预防职业病，关爱劳动者健康。51 .注重心理健康，关注心理调适。52 .学会预防青少年犯罪，关爱青少年成长。53 .关注孕妇健康，保障母婴安全。54 .学会预防慢性病，改善生活习惯。55 .注重康复训练，促进康复治疗。56 .关注健康教育，提高健康素养。57 .学会预防老年人跌倒，关爱老年人生活。58 .关注健康扶贫，助力脱贫攻坚。59 .学会预防疾病，关爱自己。60 .注重健康促进，共建健康中国。61.关注健康政策，积极参与健康改革。62 .学会预防传染病，加强个人防护。63 .注重健康信息，提高信息素养。64 .关注健康环境，改善生活品质。65 .学会预防慢性疾病，提高生活质量。66 .注重健康教育，传播健康文化。新健康素养66条涵盖了各个方面，旨在引导公民养成良好的生活习惯，提高健康素养，预防慢性疾病，促进全民健康。让我们共同努力，践行新健康素养66条，为实现健康中国的目标贡献力量。