小学近视防控健康知识.docx

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1、小学近视防控健康知识一、近视的预防：近视眼的防控必须从源头抓起，提前预防，要主动学习并掌握科学用眼、护眼健康知识，营造良好的视觉环境，养成健康的视觉行为习惯：1.近距离用眼40分钟后，应休息远眺放松10分钟。在使用电子产品进行网课学习时一定要注意遵循“20-20-20”口诀，即看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺也就是6米外20秒以上；2 .养成正确的读写、握笔姿势；3 .保证每天有2小时以上户外活动时间；4 .养成良好的作息规律，保证睡眠时间充足；5 .不挑食、偏食，少吃甜食和油炸食品，吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A的食物，保证营养均衡。6 .坚持每天上下午认真做好眼保健操，可促进眼周血液循

2、环，减轻眼的疲劳度。7 .每学期应至少检查两次视力状况，每年应进行一次眼屈光发育状况评估一近视预警检测，以全面了解自己现阶段的眼屈光发育是否偏离了正常走势，做到“早检查、早发现，早干预”。二、近视的矫治：孩子的眼睛如果进入假性近视阶段，视力会下降的非常快，但恢复起来也很快，因为只是眼肌出了问题，通过滴用睫状肌散瞳液剂或让孩子的眼睛得到充分休息，孩子的视力即可恢复正常，对于年龄较小的孩子来说，如果没有做假性近视排查就配了近视眼镜，就会“弄假成真”了。但如果家长在3个月内都没有及时发现并解决这一问题，孩子的眼睛是有一个生物学适应功能的，因为孩子在部分时间都是在看近，而晶状体又失去了自动调节的能力，

3、看近时的物像就落在了视网膜的后面，长此以往，视网膜就会主动向后延长生长来进行“寻焦”，此时，一旦发展到了这一阶段，孩子的眼睛就发生了不可逆的眼睛生物结构的改变，也就是说：孩子眼轴长度就发育的过长了。戴眼镜、做手术这些近视眼矫正方法，只是使用不同方法把凹透镜放置在眼前节的不同部位（框架眼镜是通过镜框把凹透镜放在了眼睛前面；隐形眼镜是通过泪液把镜片吸附在角膜的上面，激光手术则是把角膜瓣切开后，把凹透镜作在了角膜的里面，有晶体眼隐形眼镜植入手术，则是把凹透镜放在了虹膜的后面），目前这些方法只是起到矫正视力，解决眼睛看远模糊的屈光缺陷的作用，并不能解决高度近视眼眼后节并发症的发生风险。况且相关手术的安

4、全性和术后远期效果，仍需进一步观察。长长的眼轴，目前还没有任何安全、有效的医疗手段可以让其重新变短，激光手术不能“治愈”近视。所以说，真性近视多为轴性近视，是不可逆的。如果孩子近视度数已较高却不配戴眼镜，则会习惯性地眯眼、皱眉，更容易造成视疲劳，加速近视发展。而配戴合适的矫正眼镜，则可以缓解调节过度，在一定程度上阻止近视度数的加深。很多学生配了眼镜后从不复查，一两年后近视度已经增加了，戴上眼镜矫正视力已达不到功能视力0.6了，镜架变形了也不管，镜片磨损了也不更换，这些都会对孩子的视觉带来隐蔽性伤害。所以，有近视的孩子一定要坚持定期复查。三、正确读写姿势：首先我们要清楚拿笔的四个着力点：第一点在

5、拇指指尖；第二点在食指指根骨节凸起处；第三点在食指指尖；第四点在中指第一关节与指甲边垂中间的位置。（1）右手拇指在笔杆的左侧，比食指稍靠后些，食指在前偏右，这两指紧紧夹住笔杆。中指在食指上面，用第一个关节托在笔杆，无名指和小指在中指后自然弯向掌心。（2）笔杆向右后方倾斜，紧贴在食指的第三关节与虎口之间。（3）食指与大拇指捏笔时，中间呈椭圆形。（4）捏笔手指与笔尖的距离为3厘米，眼睛需能看到笔尖。写字时,手部力量支撑在腕骨上。身体坐直，头部端正、目视前方，两手随意放身体两侧，两腿平方，胸膛挺起。坐姿正确需要做到“一直一正二平，即身体直，头正，肩平，腿平。看书时，将书拿起来斜放在桌面上。四、科学使

6、用电子产品：1 .上网课学习时，小学生每天不要超过2.5小时,每次不超过20分钟；除教育部门安排的线上教育时间外，其他用途的视屏时间每天累计不超过1小时。视屏学习过程中，可有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。连续视屏学习时间超过2030分钟，至少活动性休息10分钟。可伸展腰臂，在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等，也可清洁双手后做下眼保健操。在学习之余，不方便进行户外活动时，可立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望，让眼睛“目浴阳光”，接触自然光线。2 .使用电子产品学习时应尽可能选择分辨率高、清晰度适合的大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。在使用电子产品时，应调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。电子产品的摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。电子产品（如电脑）摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。XX中心XX年11月29日