大寒节气养生攻略(2024年).docx
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1、节气治未病大寒节气养生攻略时光匆匆,岁月如梭,乂到了二十四节气中最后一个节气一一大寒,大寒同小寒一样,是表示天气寒冷程度的节气,此时寒潮南下频繁,是我国大部分地区一年中最冷的时期,风大、低温,地面积雪不化,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒兔象。一、大寒三候一候鸡始乳:此时母鸡开始孵小鸡了。二候征鸟厉疾:鹰隼之类的征鸟正处于捕食能力极强的状态中,盘旋于空中到处寻找食物,以补充身体的能量抵御严寒。三候水泽腹坚:河流、湖泊的水完全结冰,此时是最厚最结实的。二、大寒养生早知道1、大寒进补的食物量逐渐减少,可多添加些具有升散性质的食物,以适应春天万物的升发。这个阶段可以兼顾养肝,为开春肝气调达打好基础。同
2、时,大寒节气正是最干燥的时期,人体内的阴液也容易出现不足,而暖气和空调的使用,更会加剧这种干燥。因此,补水尤为重要2、大寒节气,天寒地冻,人体内的血液得温则易于流动,得寒就容易停滞,所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节。中医说头为诸阳之汇,寒从脚下而起,这两个部位保暖好了,身体才能真正暖和,少生疾病。3、大寒时节,运动可以根据Fl身情况选择,散步、慢跑、太极拳等都是不错的运动方式,老年人不宜做过分剧烈的活动,运动时务必注意不要大汗淋漓,以免阳气外泄。同时,运动前,一定要做好充分的准备活动。三、大寒养生小技巧1、常搓鼻天冷后,肺气虚寒或者有鼻炎的人群,常容易出现鼻酸
3、、喷嚏、流涕、鼻塞等不适症状。此时,可以经常搓搓Fl己的鼻翼和迎香穴,不仅可以促进鼻子旁的经络气血流通,也是防治鼻炎的不错办法。迎香穴:位于鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中。2、常泡脚中药泡脚不仅可以祛寒,还能有助于温肾阳。泡脚的水温宜在40C左右,时间宜控制在2030分钟之内,泡脚时不宜过饱或过饥,水量宜没过脚踝,当感到全身温热、额头微有汗出即可。泡脚后还可以揉按太溪穴,其是调补固护肾气的关键穴位。太溪穴:位于内踝高点与跟腱之间的凹陷中。3、常揉腰冬季正是补肾的好时候,双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰行和固精益肾。具体的做法:两手对搓发热后,从肾俞关穴用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做5/100遍,每天早晚各做一次。肾俞穴:位于腰部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。XX中医院X年X月X日
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