疫情防控期间体育家庭作业.docx

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1、疫情防控期间体育家庭作业一二年级体育家庭作业活动一：L学会弹跳；2,空手跳；3.袋鼠跳；4.单脚跳；5.左右开弓；6.行进跳。练习建议：选一副好跳绳：刚刚学习跳绳，妈妈准备的绳子可以稍长一点，因为，速度较慢、摆动的幅度较大；舒筋活血：跳绳的运动量大，之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位。不可忽略前脚掌：跳绳时，起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患一一大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。活动二：小足球一项适用小型足球的儿童体育活动。广泛开展小足球运动，能够增进少年儿童的身心健康，锻炼勇敢顽强的精神，也是培养足球运动员后备力量的好方法。练习建议：熟悉足球的

2、球性，会简单的运球即可。活动三：跳棋跳棋是一种可以由二至六人同时进行的棋，棋盘为六角星形，棋子分为六种颜色，每种颜色10或15枚棋子，每一位玩家占一个角，拥有一种颜色的棋子。跳棋是一项老少皆宜、流传广泛的益智型棋类游戏。三、四年级体育家庭作业一、趣味跳绳比赛场地：室内或平整的室外场地参加人员：家庭所有成员裁判：爸爸、妈妈所需物品：短跳绳、秒表、口哨、古诗文题目卡片比赛规则：比赛每次进行一人，裁判计时开始时，参赛人抽取古诗文题目并完整背诵，背诵完成后，迅速开始跳绳，跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩（裁判计时和计数）。请小朋友比赛结束后填表（请把所有参赛人成绩填进去）：参赛

3、人爸爸妈妈跳绳次数名次比赛场地：室内平整场地参加人员：家庭所有成员裁判：小朋友可当裁判所需物品：沙包四个、脸盆或纸箱比赛规则：首先在地面画一条直线，在直线前方3米处放置脸盆一个。然后游戏者站在线后，向脸盆投掷沙包，比赛每次进行一人，每人可以投掷10次，最后投入最多者获胜。1、请小朋友选取适合游戏比赛的音乐，并让家长播放。2、比一比，算一算，填一填。小朋友投了O个，投进沙包最多的是（），我们全家人一共投了O个。3、请你在美术本上画出和家人跳绳或者投沙包的场面吧！五、六年级体育家庭作业球类运动（篮球和足球）【篮球】有人体基本活动跑、跳、投和篮球基本技术和战术。经常参加篮球运动，可以提高跑、跳、投等

4、基本活动能力，发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质，促进青少年的身心正常生长发育。1、增加肺活量：经常参加篮球运动，能促进身体正常发育，提高机能素质，增强体质。2、锻炼身体的灵活性：打篮球同时也可以训练感官系统反应，可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。3、有助于身体长高：在打篮球的同时能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。4、提高团队意识：经常从事篮球运动，有利于提高群体意识，团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。同时，更可体验“参与比输赢更重要”的道理.【足球】足球，有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力

5、的单项体育运动。青少年在参加该项运动的过程中，既要锻炼长跑的耐力，又能锻炼短跑的速度；既要锻炼大脚出球，又能锻炼头球弹跳；既练习带球技术，又锻炼了激烈拼抢。在不断的训练过程中，青少年食量增大，新陈代谢加快，机体抵抗力增强，四肢发达，头脑灵活，肌肉强壮。青少年参加运动，更有助于智力发展。足球运动不光是拼体力、拼技术、拼战术，更重要和更高层次的是智力与心理的比拼。所有这些都是全面素质的锻炼。跑步或棋类（象棋、围棋或五子棋）【跑步】锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育

6、有很大的帮助。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120150次/分。长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。【棋类】（1）象棋，中国传统棋类益智游戏，在中国有着悠久的历史，先秦时期已有记载。属于二人对抗性游戏的一种，由于用具简单，趣味性强，成为流行极为广泛的棋艺活动。（2）五子棋是一种两人对弈的纯策略型棋类游戏，先形成5子连线者获胜。容易上手，而且趣味横生，不仅能增强思维能力，提高智力，而且富含哲理，有助于修身养性。（3）围棋，是一种策略性两人棋类游戏，中国古时称“弈”，属琴棋书画四艺之一。注意事项：1、疫情防控期间，对学生及家长做好防疫政策宣传，及时上报外出及返镇情况。2、指导家长做好学生假期读物、睡眠、体质、作业、手机等的管理，确保孩子在家能过得充实而有意义。3、在学习期间家长要监督孩子尽量少使用甚至不使用电子产品，更不要以学习为借口而用手机玩游戏、看电视等。4、严禁学生私自外出游玩，严禁聚餐等聚集性活动，严禁学生到人员密集场所活动。5、做好个人防护，佩戴好口罩，养成勤洗手，常通风等良好卫生习惯。6、居家期间注意用电安全，防止煤气中毒等不安全事故发生。