二十四节气夏至养生运动.docx

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1、二十四节气夏至养生运动夏至一到，天气也会越来越热。酷爱运动的人确定要适当削减户外运动，那么夏至养生运动要留意什么呢?下面是我为大家带来的二十四节气夏至养生运动，盼望大家能够宠爱！书目熨至养生运动留意事项夏至养生运动常识夏至养生留意事项夏至养生运动留意事项做好防护措施在阳光下熬炼时，要戴上白色遮阳帽或草帽，幸免阳光直射头部。熬炼时穿的衣服以松软、宽大、色浅、便于身体散热的样式为好。室内熬炼要放开门窗，使空气流通。露天室外熬炼，出汗较多时，可适当饮些盐开水，不要喝大量的凉开水，假如运动之后满身大汗，不要用冷水冲头或洗冷水浴，这样简洁感冒或引起风寒痹痛、关节难受。最好洗热水澡，既可消退乏累，又使人感

2、到特殊安适。合理支配运动时间最好在早晨或黄昏天气凉快时进展室外运动熬炼，早晨起来到公园、河岸、湖边、庭院等空气新颖处迎着朝阳，选择相宜的工程熬炼，如慢跑、太极拳、气功、保健功、播送操等。晚饭之后，到户外悠闲地散闲逛，对身体大有好处。在假日或相宜的时间去江河湖海游泳熬炼，最益于调整情志，消退乏累，增进安康。熬炼要适度患有高血压、心脏病、动脉硬化、胃炎、甲状腺机能亢进、肥胖病病人及年老体弱者，不宜在烈日下或高温环境中进展运动熬炼。出汗不宜过量一般来说，运动强度越大，排汗量越多。但出汗的过程主要是为了散热降温，大量的出汗会流失体内的水和盐份，导致人体处於失水状态，这样只能短暂减轻体重，却起不到减肥效

3、果。一些无汗运动如闲逛、骑车，同样可以起到防治各种慢性疾病的作用。那些稍稍一运动就汗如雨下的人，有必要去医院检查一下。返回书目夏至养生运动常识运动调养，是各个节气养生中不行缺少的因素之一。夏至季节，运动最好选择在早晨或黄昏天气较凉快时进展，最好选择空气新颖的地方,不宜做过于猛烈的运动。熬炼身体最好以闲逛、慢跑、太极拳等工程为好，不宜做过分猛烈的活动假如运动过激，会导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。运动之后，出汗过多，可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤，不能立刻用冷水冲头、淋浴，否那么会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。夏至过后，天气日益燥热，提倡每日温水洗澡。温水澡不仅可以洗掉汗水、污垢，

4、使皮肤清洁凉快，消暑防病，而且能起到熬炼身体的目的。由于温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的养分，降低肌肉张力，消退乏累，改善睡眠，增加抗拒力。返回书目夏至养生留意事项1、忌夜卧贪凉占代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻，发觉这家卧房中的墙壁上有一个孔洞,这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，那家人果真长寿了。原来，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的会聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，那么阳气散尽而毙命。因此，我们现代人尤其要留意，不行晚上睡

5、觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节难受、腹痛腹泻，对身体的损伤是紧要的。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否那么，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症，人们往往不知其害，所谓爱之深，那么害之甚。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。2、忌冷水洗浴冷水洗浴是很多青中男性最宠爱的消暑方式，但夏季天气燥热，人的汗孔肌媵均处于开泄状态，因此,寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚那么变生缘由不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要留意浴后避风，对小儿尤其如此。3、忌夜食生冷、空腹饮茶夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要留意食用此类食物。夜间亦要留意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否那么可见腹胀、吐当交作等病症。过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，假如再是宠爱食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足难受之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感那么立刻停饮。返回书目二十四节气夏至养生运动