健身减肥器械的优缺点详细讲解.docx

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1、健身减肥器械的优缺点详细讲解健身减肥器械的优缺点一、减肥器械：电步机-全面减肥优势：地步是人类最基本的运动，跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。局限性：跑步时关节有一定的压力，膝盖及腕部有伤的人或老年人具有一定的危险性。噪音比较大;运动中主观疲劳感比较强。总结：具有定的危险性。二、减肥器械：登山机练出翅号优势：能够有效地帮助身体燃烧热量;针对大腿及臀部有教好的塑型效果。局限性：练习者需要掌握好踏步的节奏，调节好阻力，否则会增加下背部的压力，造成肌肉损伤。在练习过程中，上肢没有参与任何锻炼。总结：具有上肢局限性。三、减肥器械：固定自行车-打造纤纤玉腿优势：能够有效地帮助身体燃烧热量;脚堞

2、处的压力相对跑步机要小，因此具有较高的安全性;与其它有氧器械相比,固定自行车的占地面积要小:腿部塑型效果较好。局限性：训练方式单一;练习中上肢没有参与任何锻炼。总结：形式单一，容易形成枯燥盛.四、减肥器械：划船器全身减肥优势：能够让全身的肌肉都得到很好的练习：趣味性较强，局限性：熟悉和掌握正确技巧需要一定的时间;阻力调节不好容易造成肌肉的拉伤。注意训练中需要停止运动才能调节阻力。较其它有氧器械，占地面枳较大。总结：技巧不容易掌握。五、减肥涔械：椭圆仪-趣味搜身势：将行走、登台阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在/一起.能够锻炼到上下肢的协调性。练习中对关节压力小，是一项老少皆宜的运动器械。噪音

3、较小。局限性：对于卜.肢运动的角度及方式上，有一定限制。总结：具有下肢局限性。减肥健身耦械的主要功能1、健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能，2、健美车：主要增强腿部力量，增强心血管功能.3、美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。4、胞步机：主要用以锻炼腿、解、腰、腹部肌肉及心肺功能。5、划船器：主要增强手皆力量及动作协调性。运动健身的基本原则1、明确目的首先，大家在锻炼和健身之前一定要找到自己的锻炼目的，究竟是想要进行减肥还是增肌，只有找到自己的目标，才能够进行坚持和自觉的锻炼。所以，锻炼对手大多数朋友们来说，是一种自觉性的运动.因为他们消她和明白自己想要通过锻炼达到怎样的目的。只有了

4、解到目的之后，才能够进行正确的锻炼，锻炼也才能够达到标准的要求。2、循序渐进其次，不管是i住在运动的过程中都应该量力而行和循序渐进。先从最简单的小量运动开始进行，等到适应段时间之后，再进行运动任比较大和动作相对更杂一些的锻炼,同时在镣炼和健身的过程中，不管哪种项F1.都需要持之以恒的进行，这样才能够对健康有益，也才能够达到最终的锻炼目标。所以，在运动的过程中，一定要长期坚持的进行。3、合理运动在坚持运动和锻燎的过程中，需要合理的安排运动者身体能够承受住的运动方案。也就是说,在参加运动的过程中，运动者的身体既要有一定程度的疲劳，还需要身体承受得住，同时还应该和休息合理的交咨，这样才能够更加有效的增强身体体质。猜你喜欢：1 .哪些运动器材适合男人减肥2 .常用的健身房器材有哪些3,健身房最适合减肥的运动有哪豉1.在健身房如何快速减肥5.关于健身减肥的英语对话