五脏六腑作息时间.docx

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1、中医观点而言,一天二十四小时可分为不同时段.由不同假官来执行不同的功能.说明如下:*早上911点：是脾脏排毒的时间,这段时间不宜吃冰,最伤睥脏,影响发育及生育。*中午U-I点（午时）：是心脏工作颠峰时期,也是人体他量最强的时刻,此时心跳次数快速.* 下午1一3点；是小肠汲取养分的时间,过了这个时刻.肠用功能减弱.故有过午不食的养生之道.* 下午35点：是膀胱排毒的时间,此段时间是下午到健身房运动的好时段,有助于排尿功能.* 下午57点：是肾脏排寿的时间,此段时间也是到健身房运动的好时段,有助于肾脏排泄毒物的功效.* 晚上79点：是血液循环旺盛的时间.此时血压上升,应当要在家中休息.*晚上911

2、点：是人体免疫系统休息与涉毒的时间.也是女性内分泌系统最重要的时候.这时肯定要休息.不要再为家人操劳，此时适合听音乐、洗澡、为明天作安排、或IiiI想今日作了那些美妙的事情，将错误宽恕与放下.晚上IIT点：是胆的排毒时间，娈进入熟睡才能进行，不能只是入睡，晚上13点：是肝的和Hi时间，也是要熟睡才能JS行，设间工作者每周至少要有天、好月生少要存一周、每年眼少要有四个月能早睡.早上35点：是肝肺的排毒时间，肿有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害,肺的排毒要做心肺运动才能排出.起床的时间参考当地当季太阳出来的时间,太阳出来后较有钏气，适合做运动.因此正常的人约5点就要起床.人的排毋过程晚上9-U点/免

3、投系统（淋巴排毒时间：此段时间应宁静或听书乐，夫妻同房应排在此时,不应在11点之后，要不便先暗一觉，天亮再来.晚间11凌雁1点/肝的排毒时间.凌程35点/肺的排毒时间：需在熟瞳中进行!凌樱13点/胆的排毒时间：此即为何咳嗽的人在这段nr间咳得最猛烈：因排毒动作已走到肺经,不应用止咳药,以免抑制废积物的裤除.凌晨5,点/大肠的排毒时间：应上厕所排便.凌晨7-9点/小质大蚕汲取养分的时间：应吃M餐！半夜至凌晨4点，仔椎造血时仙1：美国十几位健康专家经过长时间的努力,公布了一张健康金标准1.ist.在你的男人自夸身体很弊前不妨先给他看看这个，首先要泮明的一点：能完全符合以下H项测试、够格称为真正健康

4、的男人.简直百里挑一！假如11条中他能达到7条,已堪称健康男人的蒐本，倘如某一大真的须要克隆人类，他完全可以当之无愧地成为人体细脆的最佳供应者.1、他有最高水平的HD1.Gfti密度麻蛋白）心血管5家埃克尔特博士指出：“HD1.有治理动脓的作用，假如能达到或超过90wd1.,很少会发生严竣的血管阻滞，2、有两个密切的哥们儿这两个哥们儿不能是他目前的同事、第居、健身教练，总之不能是ff:何固定出现在他生活中的人.探讨男人友情的心埋学家谢若德博士认为：假如一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他掘有健康的社会联系.他会更长寿.3、他对以下两个问题回答Yes每天早晨.你期盼着去工作吗？”每天下午你期

5、盼着回家吗？势过长达30年的实践探讨，恪雷伯恩博士发觉，对这两个问题都问答Tes的男人，死于心脏问趣疾稻的风险特别之低.4、PSA（前列腺特弁性抗原ft低于2.5ng三1.前列腺鹿专家海特罗加博士指出，这个指标衣明他患前列藤町的危急比较低.5、射精实力在一次你俩都特别尽兴的床上运动后，他的射精状应达到5.1,海特罗那博士认为这是前列腺健康的最干脆表现.6、他能在28分钟内步行3公里疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐,这是衡量身体健康的一个真正好方法.依据瑞典探讨者的结论,一个健康的40岁男人，应当在30分钟之内走完3公里。7、平衡的肌肉力气例如I他的肱二头肌和胧三头肌的力气比率应为

6、1：1,也就是说，假如他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应当能推开25公斤的推力器10次，不多也不少.8、比例勾整的头愀在够床上，面部宽度是长度的60%为瓜佳。具有这样标准头像的为人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力.9、快速鹿坡先走在水平的跑步机上,速度是5公里/小时：然后逐步增加侦斜度，每3分钟加高5cm.大部分3010岁的男人能够坚持9分神.若能达到12分神就很了不得了.10、他将线穿入针孔,一次胜利11、左右完备对称至起软尺来吧.册一fit他的手腕、耳朵以及公孔的周长.假如这些地方左右完全对称或相差在Ima内，他就是一个天牛的运动健将.身体越均衡，做猛

7、烈运动时的自我限制力也就越好.Tg1中医认为.颜面与脏用气血的盛衰有关,面容老化的关键修出是气血虚亏.气血是滋养皮肤、令面容保持较好年轻的物质基础，气使皮肤莹润光滑，血使皮肤颜色红洵。对于容颜的漂亮，中医学有自1.1.独特的观点,中医认为，颜面与脏腑气血的盛衰有关,面容老化的关出中是气血虚亏.气血是滋养皮肤、令面容保挣较好年轻的物质基础,气使皮肤浅洞光滑，血使皮肤颜色红润，气血两成是导致面容老化写虚报的根木所在，心气血足够，则皮肤型身，容颜润泽,人体内在的气血,往往确定了面容肌肤的外在去现，所以整让自己拥有不用化妆的自然美,肯定要从身体的内部调理起先.好脸色从五脏起先面色无华、睥白或灰咯,肌肤

8、粗糙、掰点多多，往往缘于五脏功能失调。就算是再商超的美杵师，唯恐也难抱愧悴之态.因此要想非颜美容，首先应调理内在的生理功能,这样才能使容颜不衰。补心，让面色红润心主血脓，其华在面,呻心气能推动血液的运行，从而将笄分物痂输送到全身.而面部又是血脉G为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色洋上表现出来。心气旺盛，心血充帝，则面部红润光泽.若心气不足,心血少面部供血不足,皮肤得不到激养脸色就会苍白晦滞或英黄无华.方法：可将桂RI肉和莲子肉加入米熬粥，常眼此粥可养心补血，润肤红颜。或是一天吃20颗红枣.几个星期之后你就能见到容不光焕发的自己了.Tips大她妈”也会影响气色经期状况也会反映在气色上，假

9、如月经不规则，面色简的瑞沉：经期拖得长，荷单贫IfI1.,面色苍白或姜黄，所以从月经的状况就可划定是否气血足陟。若月经顺.气血足够,就会有好气色“洵肺：梢助肌肤保湿帅主皮毛,人体通过肺气的泡发和潮降.使气血津液得以布散全身.若肺功能失常日久则肌肤干块，面容慨悴而荏臼.肺虚的人.皮肤干块而没有光泽、面容憔悴.方法：若能善用润肺的中药，如百合、灵芝、杏仁、桑叶等,会梢助皮肤活化.许多搏日发烧的人病后都会出现面容彼悴、失眠多梦的后遗症,百合有较好的史原作用.Tips肝热和用热体顷以简单影响皮肤废物毒素的代谢，大多数表现在皮肤方面，简单出油、毛孔粗大、长化脓性的痘疳及粉剌。Ur用如长茶、连翘、金银花、

10、黄苓、桑白皮等中药，减援脸部毒素的发炎.改善易起痘痘的肤质,让毛孔更加细致.补肝；润肤去斑肝主藏血.主疏泄,能调整血源贵和调畅全身气机.使气血平和面部/液运行足螭,表现为面色红润光泽,若肝之缁泄失职，气机不谡,血行不畅,血液淤滞于面部则面色青肝血不足，面部皮肤就少血液滋养，则面色无华，笳淡无光，两目干涩，觇物不清，方法：对肝脏失调者,中医提倡食用”惧化菊花粥.其做法为符银耳、菊花和大米燃粥.然后放入枸杞和适量蟀关.Tips色班色斑是我们皮肤较简单出现的问题之全部皮下色素异样通称色氏。我们见常见的色风是雀斑和黄褐斑,中医符黄褐斑的形成主要归结于肝淤.除了长斑以外,还会出现脸色灰暗、如眼圈.都可用

11、舒肝理气的中药,如小苜存、薄荷、玫理花等来加以改善，可以M助皮肤促进新陈代谢，改善风点和毛孔粗大的状况，补脾：复原肌肤弹性肿为后天之本，气血生化之源，肿百功能健运、则气血旺盛，表现在肌肤上则会使皮肤柔涧，削减皮脂溢出，保持皮肤弹性,有防止皮肤苍老的作用.反之,睥失健运，气血淬液不足，则不能养分颜面,其人必面色期淡.肌肤粗糙、没有光泽.方法：肿虚的人应多服山药快茶、甘草、为仁、山植等，可以改善肌肤粗糙。让肤质更细乩补肾：去皱，抗在老肾主破W1.肾精充盈，好气旺盛时，五脏功能也将正常运行,气血旺盛，容貌不衰.当肾气虚衰时.人的容颜黑暗发发花白、齿摇发落、未老先衰.肾阳虚体质则会导致身体的退化.在皮

12、肤方面简单让肌肤呈现老化的状态.所以皱纹、谿沉都表现在脸上.方法：对于好功能不好的人来说，其容颜G易受损，可多食服芝麻、核桃等，使皮肤变得河白、丰润.除了美容外,还能帮助毛发生长发育.可用补肾阳方面的中药,如桂皮、艾叶等来改善肌肤，以达到除皱、W春永驻的效果.如何通过脸色看健康,脸色不好象征为身体有向8S能修拥有光滑无瑕的脸颂跄很难的，其实每个人的脸上多多少少都会有些小小的瑕疑，而这些不简单留意到的瑕疵，都显示蓿身体可能有些不志向，或是你的饮食出了问题，1下野h每个月在月势来潮前后下颗长出-赖败痘痘,这个区域的皮肤改变与卵巢有干脆的关系，可以诳行身体按摩或是淋巴引流改善。2太阳穴：太刚穴旁边出

13、现小粉刺.&示你的饮食中包含了过多的加工食品,造成肌囊培塞.须要抓紧进行体内大扫除，3嘴角：嘴角出现微小的皴纹，表示你要多多补充铁旗了！4脸颇：老烟枪的股颇易出现浮肿，并出现清蚀的微IiR管纹路,这是皮肤缺氧气的讯号.戒烟是最好的解决方法！5前额：前额出现疮斑.是肝脏里含有过多的毒素所致,必需削减食用含糖分过高的食物.更要避开太多的酒精摄入.6鼻子两侧：G子两侧出现黑头粉刺，梢微的干燥脱皮现象,表示血液循环不良，可以适度地进行按摩.加强这部分皮肤的血液循环,或是适量补充碎.维生素B2及维生素B6.7恻股颊：这部分皮肤出现粉朝，表示饮食必需加以节制，不要雄饮次食，多食用都助身体排毒的食物，如苹果即对于功体肠目自净有很大的功效.