健康教育宣传栏(夏季).docx

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1、健康教化宣扬栏（共5篇）夏季燥蒸养生先养“心”“立夏”节气悄然溜过，标记着炎炎夏口已经正式拉开序幕。进入比季后，燥热天气会影响人们的养精粉锐，出现食欲不振、咽喉干燥、眼睛红赤难受等内热症状，细菌性食物中毒患者也会明显增多。在这儿，提示大家要留意养生，尤共要学会养“心”，从而安稳度夏。史季养生的大关犍就是养“心”，但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”,而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。夏季人们很简单产生烦躁心情，因此心理养生不行忽视，保持平和心态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。郁闷烦躁时，不妨听听舒缓音乐、看看美丽画册，室内的窗帘和装饰也宜采纳浅色

2、系，以更好地保持心情愉悦。足够的睡眠有利于心神的安静。因此，夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的改变,同时适当地午唾以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心痛、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15-30分钟后起先。由于坐着睡和趴着睡都不利于消退疲惫，因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长，以1小时到15小时为宜。临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。此外，许多人夏季依旧坚持熬炼身体，须要留意的是，奥季运动量不宜过大、过于猛烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动地过大、出汗过多损难过阴。夏季防暑小他酷暑接近，医院里感冒、发烧、头痛、胃肠不适与上呼吸道感染的病人渐渐增多，有的老人还诱发了心脑血管疾病

3、。如何防崭降温呢？在此专家供应一些受季防署的小常识帮您安度盛夏：一、夏天不提倡进行爬山等在室外、臼天进行的猛烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。少喝果汁、汽水等饮料，喝多了会对胃肠产生不良刺激。三、不宜过侬饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蒸湿热，而湿热过盛乂是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大砧饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油,四、饮食不宜过于消淡C夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等养分食品，以满意人体代谢须要。五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相

4、对削减会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒适而更加困倦。六、忌受热后“快速冷却，炎夏，人们外出或劳动归来，喜爱开足电扇，或是去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管快速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。七、空调室内外温差不宜太大。运用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。卜、生活起居要规律，不常常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时留意不要躺在空调的出风口和电扇Fo十一、出门还要随身携带防希降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。夏季饮食夏天到r,胃口不好又简单吃坏肚子，但这个时候偏偏又是人体力消

5、耗大、须要加强养分的时候。那么，夏天应当怎么吃得既清爽乂健康呢？这里也同时提示你夏天常见的饮食误区和陷阱，让你避开肥胖，轻松享有窈窕身材。留意补充拄分和罐生索养分学家建议，高温季节最好每人每天补充维生素B1.、B2各2戛克，维生索C50室克，钙1克，这样可削减体内糖类和组织蛋白的消耗，方益于健康。也可多吃一些富含上述养分成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类与其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用些簇新果汁。勿忘补算天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，使体内钾离子过多丢失，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症状。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，可多吃些草侍

6、、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。勿暴饮暴食，少食冷饮夏季科热，肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，就要调配好，有助于脾胃功能的增加。夏季以二稀干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。热时适当吃一些冷饮或饮料可起到肯定的祛暑降温作用。但雪糕、冰破等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不行食之过多。清补为隹夏季尤其是脾虚者，应实行益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“消补”原则,饮食调养直选用簇新可口、性质平和、易于消化、补而不服的各类食品。“消补”当忌辛辣生火助阳和肥甘油腻生痰助海类食品，但并非禁忌荤食。冬病夏治并非每人都合适入夏后，随着气温上升，许多市民想在这个夏天

7、来个“冬病夏治”，把自己多年的“老毛病”治一下。事实上，并不是全部人都适合冬病夏治。那么，冬病更治可以治疗哪些病，治疗时须要留意哪些事情？一、什么是“冬痛夏治”疗法“冬病受治”疗法是我国传统中医药疗法中的特色疗法，是依据素问四气调神论中“春夏养阳”的原则，结合天灸疗法，在人体的穴位上进行药物敷贴,以鼓舞正气，增加抗病实力，从而达到防治疾病的目的。这种疗法通过夏季提前的预防和治疗，将冬天好发、阳气虚弱的疾病，在阳气旺盛而未发病的夏季，通过中药敷贴等方法进行治疗和调理，以减轻花冬季发作时的症状和病情，从而促进其康豆，但并非包治百病。二、可以治疔舞些病冬病就是在冬天易发的病，此种病的易发人群多为虚寒

8、性体质，也就是俗话说的没有火力。冬病夏治效果最为志向的是呼吸系统疾病，其适应症主要有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性堵塞性肺疾痛、过敏性弁炎等中医辨证属阳虚为主，或寒热错杂以寒为主的患者。三、专家建议：孕妇、皮肤过敏、对敷贴药物比较敏感、敷贴穴位局部皮肤有破损、阴虚火旺、皮肤过嫩的3岁以下儿童以与特别体质如对股布过敏者、接触性皮炎等皮肤病患者等是不能进行敷贴治疗的。贴敷药物期间，应削减运动、避开出汗，尽量避开电扇、空调直吹，以利于药物汲取；留意防止药行污损衣物；应尽量避开食用寒凉、过咸等可能减弱药效的食物；应尽量避开烟酒、海味与辛辣、牛羊肉等食物，以免出现发疱现象。小暑节如何正确运用电风

9、燥热的小吕里，打开电扇，消风拂面，好不满意，可因运用电风扇不当而得病的人也不少，究其缘由，是因为不少人缺乏运用电风扇的常识。彳丁的人过于贪图凉快，将电扇置于离身体很近的位置，久吹不停，这样来，能吹到风的一-面汗水蒸发很快，体表温度显著下降，未被吹到的面，汗水蒸发慢，表皮温度相对较高，体表血管仍处于舒张状态，最终导致人体的血液循环失去平衡，汗液排泄也不均衡，可能发生头痛、头晕、全身不适等症状，严蛟的还可诱发中风；一些人在身体太热多汗之时，突然用电扇猛吹，易引起热伤风；假如睡眠时还吹电扇，易引起感冒。正确运用舸（一、风速不宜过大，现代科学认为，室内的风速最好限制在02-05米/秒,尤其是在通风较好

10、的房间和在有过堂风的地方，电扇的风速更不行过大。二、不宜对人直吹，直吹，风邪易侵入体内，尤其是在身体虚弱或大汗淋漓时，最好让电扇朝一个角落吹。三、电扇宜吹吹停停，宜用摆头电扇，对于小儿、老人、身体虚弱的人，更宜少用电扇吹风，因为“邪之所族，其气必虚”，但可用电风扇调整室内气流，借以间接降温。四、要留意出汗较多时，不要马上在静坐或静卧状况下吹风，因为此时全身体表血管扩张，突然遭到凉风吹拂，往往会引起血管收缩，排汗马上停止，从而造成体内产热和散热失去平衡，多余的热盘反而排泄不出。五、凉风吹袭后，局部防卫功能下降，病毒细菌侵入，可产生上呼吸道感染,肌肉、关节难受，行的甚至腹痛、腹泄。总之，运用电风扇肯定要讲究方法，否则好事变坏并，于身体健康反而不利。