健康教育知识讲座.docx

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1、健康教化学问讲座一、健康的含义是什么？健康是指身体、心理和社会适应实力均处于良好状态。二、常见的有损健康的行为和生活方式是：吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育熬炼、心胸狭窄等。三、有害健康的八种行为姑：1、吸烟；2、饮酒过量：3、不恰当的服药；4、缺乏常常的体育熬炼,或突然运动量过大：5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制：6、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应：8、破坏身体生物节奏的生活方式。四、吸烟对人体健康的危害是：1、烟草烟雾中含有尼占丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病；2、吸烟污染空气。3、孕妇吸烟影响胎儿发育。五、发芽的

2、土豆不能吃的缘由是：土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。六、四季豆能引起食物中毒的缘由是：四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，假如食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆肯定要烧熟煮透。七、怎样留意肺的保健，？不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；勤开窗，湿式打扫，保持室内空气簇新；厨房运用排油烟机；留意保暧，防止感冒和肺部感染；常常熬炼，增加呼吸功能和肺活量。八、肝脏有哪些功能？肝脏是人体的“化工厂”：能分泌胆汁：加工利用从肠道汲取来的养分物质；对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。九、怎样爱护肝脏？不酗酒：不

3、吃客变食物：不滥用药物；主动侦防病毒性肝炎。十、怎样留意胃的保健？定时定量进食，不暴饮暴食；不吸烟，不酗酒；少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌：留意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。十一、什么是心理健康？心理健康表现为：智力发育正常：有自知之明：有良好的人际关系:常常保持稳定、乐观的良好心情。十二、怎样保持心情稳定、开心？能正确相识自己，评价自己；酷爱生活，对前途充溢信念；擅长忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较；能冷静对待快乐及悲伤等突发事务。十三、留意用眼卫生要做到哪“二.要二不要”？(1)二要：读书写字姿态要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指高学尖一寸

4、；连续看”写字一小时左右要休息片刻，或向远处远眺一会。(2)二不要：不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；不要躺着、走路或乘车时看书。十四、看电视应留意些什么？每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5-10分钟：观看者应离电视屏幕2米以上：电视机安放高度应及观看者坐时的眼睛高度相一样：室内最好开一盏3-8瓦的小灯，以减轻屏幕及四周黑暗的猛烈对比，这对避开眼睛疲惫有好处。十五、进食脂肪过多简单患哪些疾病？高脂血症、冠心病、高血压；胆囊炎、胆石症、胰腺炎：肥胖症、脂肪肝、糖尿病；肠癌、乳癌等。十六、为保证睡眠质量，睡前应留意哪些？不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；洗

5、脸、刷牙、洗脚、开窗：睡前宜心情安静，避开焦虑或激烈，不做猛烈运动。十七、怎样的睡眠符合卫生要求？起居规律，按时睡觉或起床；睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉：枕头高度适中，忌过高或过低。十八、绿化对环境有何作用？绿化是净化空气、爱护环境的一项重要措施。它的作用有：汲取二氧化碳、二氧化硫，放出氧气：吸附和阻留灰尘：调整气候：降低噪声;美化环境，使人消退惊慌，提高工作效率。十九、合理膳食的原则：中国居民膳食指南提出合理膳食的原则如下：食物多样，谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类：每天吃奶类、豆类或其制品：常常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油：食量及体力活动要均衡，保持相宜体重；吃清淡少盐的膳食；如饮酒应限量：吃清洁卫生不变质的食物。二十、如何做好居室环境卫生？常常打开门窗，使室内空气流通，保持空气干净、簇新；厨房要运用排油烟机，厕所要安装排风扇；居室耍勤打扫，坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地，防止灰尘对空气的污染；不要在室内吸烟；居室内养植一些吊兰、仙人掌科植物，对净化室内空气有好处。