健美课程教学大纲.docx

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1、理才薛在秋辔丈相一、课程名称ISi身bc1.ybui1.ding二、课时与学分；32学时，1学分三、适用,Jfct全体男生四、.教学目的与任务（）通过学习使学生了解塑身运动的基本学问及常用熬炼手段和方法。（二）发达肌肉,增加体质,改善人体各渊宫的机能水平.（三）改善和矫正体形体态，调整人体心理活动,陶治情操.五、教材的选用（一）主要依据：一般高等学校体育教材实践教程3大连理工高校出版社孙秋格主编（二）参考材料：1.e人体解剖学高等教化出版社2 .运动生理学高等教化出版社3 .形体训练与俅身3人民体育出版社1999.6（三）教材选用原则：I.科学健康，终身受益原则2 .因地制宜，心力而行原则3

2、.发展特性，区分对恃原则4 .继承传统,适应新潮原则为此,健身课的教材选编力图做到：内容新奇，涔材简洁,便于学习和开展：适合高校生练习：增进健康，美化身心，（四）基本教材；I.基础学问r塑身运动简史塑身运动特点作用和意义塑身运动熬炼原则电身与养分那身运动中爱护和自我爱护5 .基本技术：肩、,胸背，上肢,腰腹等肌群的熬炼方法（E）选用教材：I.颈部肌群煞炼方法6 .服部肌群熬炼方法大、专项活动实力（一）耐力素养训练（二）速度素养训练七、考试与考查（技评与达标、考杳与考试相结合（一）原则：以学生驾驭科学健身方法为主饕考察点，以考试内容2,3为促进学生主动矮炼的手段.（一）内容：1.以学期为周期，考

3、查学生调练前后体形体态的良性改变（胸，腰，臀三围，上一圉,大小腿Ia等IS度的改变）2 .仰卧推举与负重例上举（满分：10分）3 .课程小论文：话用健身有关理论.介绍健身运动的妫炼原则、发展身体主要肌肉的动作要领与方法以及健身练习中的主：要留&事项：并依据自己特点拟定一份较简沽的健身安排满分：20分（三）评分标准：1.体型体态良性改变（考查：不记分）本型体态指标登记表曲内胸围腰用臀困w大腿困小腌困颈阳前两图训练前训练后（后前）国度改变伯需注I.开学初每人填该表一份（埴训练前栏）交老师保存2.因人而异.祝不同的明度改变值的正或负为良性改变d本表前四项指标等项2分.后四项指标每项0.5分2.都卧推

4、举与负揖侧上举（考试：每项各占5分共记满分10分）要、得1分2分3分4分5分负血：SS6自：体Ift仰卧推举举4次举8次举12次举15次举18次鱼加口曾蚓上举（左右手各持35公斤续怜）各举4次举8次举12次举15次举18次（四）要求:备注I负重负荷视详细状况而定，不同体重有不同要求I.独立完成2 .动作正确连货3 .鬻取呼吸方法八、课时安排冽教学内容学时理论部分罐身运动概述及规则1也见训练原则和用意事项1实践部分身上肢和妪干力勺缄习16塑身下肢力气练习8其它考核4机动2合计32九、效学内容与教学进度同次内鲁-_231567K910H1213141516荷介克身运动的概况与特点H!部练习_自我抱头抗力颈伸向颊福仲刑蒂绿习ftRit.侧平举JJJJJ提耸作腐J立姿划船颈后推举负更V制上肢练习H立于屈伸（穹率）J颈后肘屈伸交ft上半卷棒腕蚓伸W郃绿习胸仰卧推举JJJ仰卧飞鸟JJ仰卧拽爽胸n的立拉（划船）单杠引身J俯立儡平举KiJI练习ftRt卧体屈伸仰卧起坐负电转身仰卧举8J仰卧起坐祗窗率负重提踱KWiIf免小顿ftJRiMftt考试与考会