健美操课心得体会范文3篇.docx

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1、塑身操课心得体会范文3篇塑身操课心得体会范文一不知不觉，已经完毕了在塑身操班的学习。每个周一，无论天气风云假设何，总要穿上灵巧的衣服，走向综合馆。这学年通过学习册身操，我有了很多的心得体会。其实在我心里面，塑身操不光是体育运动，它也结合了艺术，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中乂不乏柔韧与唯美。我更多的是在享受一种舞蹈的乐趣。起初选择那身操的缘由是想造就一下自己的气腹，提高自己身体的协调实力，通过上半学期塑身操的学习，我发觉我更加爱运动了，以前由于学习压力很大，所以很少运动，有时候连体育课也是用来第习课本，此时此刻每周一个多小时的塑身操训练正好为我供应了熬炼的时机。塑身操是在音乐伴奏下、以身

2、体练习为根本手段、以有氧运动为根底，到达增进安康、冽造形体和消遣目的的一项体育运动。依据练习者的生理和心理特点，遵照塑身熬炼的要求把体操、舞蹈、武术以及其它那身熬炼工程中的一些动作组编成操，在音乐伴奏下进展练习,以到达增进安康、造就正确的体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种群众性塑身熬炼的手段。学习塑身操，让我感受最深的就是能让自己在枯燥的学习生活之余能够使身心获得放松，每次上班身操课，虽然一节课跳下来运动量是很大的，有时候也会很累，但是我的心情都会特殊的满意，在淋漓的运动之后，每个关节都得到伸展，感觉很多压在心上的很沉重的东西的能够短暂被抛开，整个人变得很轻松。女孩都很爱美，我觉得这门课对

3、自身形体的塑造和造就有很多帮助，翔身操的动作多种多样,有简有繁，时快时慢时而停突然而节奏清晰，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的熬炼，同时，它还是一种力与美的享受，常常练习，还能增进人体的灵敏，柔韧素养，增加自己的乐感，使身体更加协调塑身，有助于身体的全面开展。学习盥身操给我的高校生活增加了色调，更加装饰着我愉悦的心情。跳那身操让我精神振作，心情快乐，早操，练习一些平常学习过的动作，大脑就会很快兴奋醒悟了，身体各局部的机能也有了提交,使我精神饱满，充溢活力，从而为一天的劳动和学习准备良好的身体条件，另外常跳塑身操对身体的帮助是特殊大的，它能提高神经系统的功能，并对心脑血管系统也有良好的影响。学习塑

4、身操不仅是体力活动，同时也是脑力活动，它须要我用心去思索动作，去把动作记熟，努力去协调自己的动作，美化自己的动作，去表达闩己的情感。它也让我变得H信，当我在镜子前练习着塑身操时，我能感觉到生活其实是可以很简洁而快乐。我觉得那身操可以说是一个展示自我风采的舞台，在思索和学习的过程中，我的自信和快乐、乐观和豁达、香春和活力，都可以在这个舞台上演绎。塑身操可以熬炼我们的身姿练就我们的意志，让我们明白健、力、美的深刻含义。练得时候必需挺直腰，迈开步，动作要伸展大方。不一会全身就热起来了，在音乐的伴奏下是越练越带劲，有时候竟然练得遗忘了时间。这就是冽身操的魅力所在。塑身操课心得体会范文二进入高校，我的体

5、育课学习的工程是阳身操。我之所以选择那身操起初的缘由就是因为想造就一下H己的气质。通过近一学期的塑身操学习，我发觉我更加爱运动了。由于以前学习的压力很少运动，感觉H己的体质都有多下降。此时此刻每周一个半小时的塑身操训练正好乂为我供应了熬炼的时机。不但如此，还使我的身体协调实力有多增加，乐感也变好了。当然，练习时也会很累，但假如不累的话只能说明你的动作没有做到位，那样也就达不到熬炼的效果了。这个学期我们开设了塑身操课程。塑身操是在音乐伴奏下、以身体练习为根本手段、以有氧运动为根底，到达增进安康、潮造形体和消遣目的的一项体育运动。现代社会中女性喜好简洁、有效、奔放、自由、节奏感强、能表现自我的体育

6、文化。塑身操相对集中的表达了当代女性健身文化意识的一些时代要求，是一种有意识而且内涵丰富的文化体育活动。它融体操、舞蹈、音乐于一体，富于表现力，最适合于天性爱美、感情丰富、表现欲强的现代女性。皇身操在音乐的衬托与伴奏下，使身体各部位充分活动,可以使人身材苗条、曲线清晰、动作轻快，也能给人以美感;同时，它还可以愉悦心情、调剂情感、解除乏累、豆原体力、平衡心理状态。通过学习，我感到塑身操是艺术与完备的结合，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。塑身操，顾名思义，安康乂美丽，每堂塑身操课上，前面美丽优秀的老师，耳边响着有节奏的音乐，把以前只能看电视做着那身操梦的我带到了现实的梦境。老师

7、带我们一步步谨慎的教每一个动作，我们原来麻木的身体慢慢活泼了起来。一起先时当我真正跟着老师去做一些根本动作时，特殊放不开,总感觉其他人在看H己，所以不敢大胆去做，怕做的不好看，更怕出错。可能不只是我一个人有这种心态，所以老师始终鼓舞我们，使我们有信念去展示自己。或许过了两节课，发觉四周同学都在谨慎学习，没有人会留意到自己怎样，便起先放心地去学习，动作也就慢慢地被熟悉驾驭。慢慢的我就不把会跳放在根底上，而是要尽量把动作做到位，跟着动感的音乐节拍，尽量使动作更完备。老师在教学过程中，时时会效仿同学们的动作，与正确的动作做比照，使我们更加直观地了解自己的缺乏，便于改正和改良。同时，在学习过程中，老师

8、还常常夸奖、鼓舞我们，确定我们的进步，使我们更有自信地在跳塑身操时呈现自己。型身操是我的选择，尽管我做的不是很精彩，但它对我有很大的帮助，或许我不会做的像专业人士那样标准，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝。此时此刻，一个学期的学习快过去了，我们不仅仅是学习了华尔兹舞步，还学到了一种体育精神，并且懂得如何利用那身操放松自己。同时，经过这一年的练习，还矫正了我们一些身体不良姿态，增加了我们在生活中的H信程度。对这一年的学习感受,我想可以最终概括总结为四个字：受益匪浅。塑身操让我收益匪浅，我将保持这种习惯，坚持熬炼,跳出安康,跳出美，跳诞生命力。最终总结四点，第一，主要熬炼一个人四肢协调实力和

9、个人的乐感!其次，熬炼大家团体意识。第三，熬炼大家吃苦耐劳的精神。最终映，就是让大家明白台上一分钟，台下10年功的道理！塑身操课心得体会范文三从大一起先到此时此刻，选学了整整两年的塑身操，从之前对它一窍不通到逐步了解并慢慢的宠爱上它，学习塑身操让我受益匪浅，不仅熬炼了我的身体，也增加了我的自信和气质。塑身操，让我的高校生活更具活力，更丰富多彩！最早选修塑身操，不仅是是因为艳羡塑身操运发动那种激情四射,青春焕发的表演，也是因为想通过跳那身操能让笨拙的自己变得灵敏,自信起来。明知自己乐感缺乏，肢体协调实力差，但在舍友的煽动和自己的爱好的督促下，我还是毅然决然的选修了蝌身操。第一节课，我怀着无比新颖

10、很激烈的心情等待着老师的开课。精神奕奕的老师在前面带操，她先示范几个简洁的根本动作，但这几个简洁动作就已经让我们领悟到塑身操的动感和美感，就已让我们密惊和唏嘘不已。每一节，老师都在前面和着节拍，耐性地带着我们学新动作，详细地分解动作。由于我第一次接触塑身操，乐感不强，肢体协调实力和柔韧性不高，所以在第一节课时，我感觉特殊的吃力，学习新动作总是有些手忙脚乱，动作很不协调，也不是很到位，做下一节动作时就忘了上一节的动作，感觉自己特笨拙，特依硬。很多次，我都有些害怕F1.己赶不上大家，学不好，都有些没精打采的了。但是在老师屡次的鼓舞和挚友们的帮助下，我对溺身操的恐惊感慢慢削减了，并坚信F1.己必需可

11、以学好，跳出动感，美丽，完整的塑身操。随着时间的推移，通过每周两节的那身操，我慢慢对测身操熟悉，了解了。塑身操是艺术与完备的结合，在动感中焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。冽身操的动作灵敏多变，有筒有繁，时快时慢，节奏清晰，小关节动作多，不对称的动作多，节奏感强，变更多，所以我要加强自己的留意力，多刻苦复习，练好每一个小动作，加强动作的标准性和连贯性。往往，一堂课里的几个节拍的动作做下来，我们都会气喘吁吁，都感觉我们在群魔乱舞了。所以在我们自己小组练习时.，我们一起喊着口令，相互订正动作，学习着，练习着，努力把动作完成得标准、美丽。每一次课程完毕，虽然我们都大汗淋漓，气喘吁吁，但是我们学

12、到了美丽动感的塑身操，不仅熬炼了身体，而且愉悦了心情，精神激扬。在学习的过程中，伴随着节奏感猛烈的动感音乐，我们都充分感受塑身操的力气与美，都感觉我们的动作越来越娴熟，越来越动感了，跳出了安康，跳出了青春，跳出了生命力。在塑身操学习过程中，让我印象深刻的是在考试前的准备与练习。其次学期的那身操的动作较困难了，含蓄收敛的并步，娟娜多姿的V字步，活力四射的小马跳等等。音乐节奏也明显加快了，还要我们F1.己编排队型、对动作的力度和标准也更严格了。基于这些，我们更要下更大的苦功要准备与训练，争取在考试时有良好的表现。我们臼己组队，下载音乐，编排队型，在课余时间集体练习，严格要求每一个动作，做到整齐，连

13、贯，有力度，有动感，有美感。塑身操造就了我们的团队精神，大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自身的特长，虚心请教他人，严格要求自己。在惊惶的准备训练当中，我们深深也感受到跳诩身操的乐趣，不仅很好的伸展了自己，陶冶了情操，也激扬了我们的精神，增加了我们的H信。通过这么长时间的那身操的学习，我觉得要学习好它主要有以下三点：第一，要对它感爱好，只有你对它感爱好，你才会想要去学好它，去练习每一个老师教的动作，争取做到最好，其次，就是要有自信，每一次看老师做动作，都显得很臼信的样子，不是有句话说自信就是美吗?有自信，才能大大方方的把动作做出来，即使你做的不对，那也没有关系，坚信F1.己会做得很好。第三，要反

14、复练习。正所谓熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都会做到很好。那身操也是这样，我这么笨拙的人此时此刻都很傲慢的能跳出美丽动感的塑身操！总的来说，皇身操增加了我对音乐节奏的感受力，塑身操也使自己形成了良好的正确姿态，熬炼了固执的意志;有时动作无法到位，体力跟不上，就要克制困难，咬紧牙关，坚持下去。塑身操让我坚信了：别人能行的，我也行，只要努力!塑身操让我感受到它与其它运动别出心裁的魅力，它的力气、动感、美丽。它让我的身心愉悦它让我学会了坚持、臼信。学习塑身操的时间并不长，但是我对塑身操的学习有着刻骨铭心的感受：累并快乐着，快乐大于累！匆忙道别了我的塑身操课程，辛苦与快乐参半的学习;道别了我的诩身操伙伴们，感谢你们的帮助和指导;道别了我的那身操老师，感谢老师您的耐性辛苦的教学。但是我会牢记塑身操带给我的乐趣与快乐!