儿童轮滑教程.docx

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1、图说幼儿轮滑启蒙请在此添以卜文字与图片是我在开办儿童（4岁起）轮滑培训班中运用的教学方法，结合我在孩子在学轮滑的爸爸妈妈请进中的文字，构成了我对低龄儿童学习轮滑的心得体会，如有不当，欢迎大家指责指正。相关文字和图片的著作权归石头森林(1.NG.S)o请输入正文第一课：站立小挚友在教练的搀扶下或者自己第一次站立起来，双脚马上仿照小鸭子，脚尖向两边分开，脚跟紧紧靠在起。膝盖微微弯曲，不要绷直。脚跟假如滑开广，就向后用力让脚跟重新靠在一起。小鸭子站立一到二分钟。小鸭子站立学会了小鸭子站立，接着学平行站立。两脚跟分开，脚尖指向正前方，两脚相互平行。教练用手拨动小挚友的脚，帮助完成该动作。平行站立做到了

2、，我们微微弯曲膝盖，让小屁股卜沉，两手可以摸到我们的膝盖就对儿小屁股好象坐在一个看不见的、空气做的党子上，这就是坐空气凳。平行站立空气髡，这是今后小挚友上课听教练说话时的标准姿态哦。以后不管学什么新动作，第一要做到：平行站立空气髡。这个很关键，正确的姿态对以后有很大帮助，而且也简单多了。摔跤学轮滑确定要摔跤，学好护具学会正确的摔跤,就不会受伤了。摔跤分为向前拌和向后摔。向前摔的时候，手指要张开，头要抬而，才不会擦破手指和卜巴。利用护具接触地面，人向前，象个“大”字。向后摔的时候，两手象小鸟的翅膀样向后扑扇，手和屁股同时着地，可不要让屁股先着地/。记住两手向后伸，手指千万不要向前，更不能只用一只

3、手捧地。小挚友自己学着假装摔摔看。好，摔倒了，接着学习怎样爬起来。保护下巴头抬高这个都没练习几次，然后不在怕摔倒。大胆了许多。爬起来单腿跪地，抬起屁股挺直上身，两手用力压在跪着的膝盖上，边向卜撑膝盖，一边抬起整个身体，双手不要离开膝盖，站起来，立刻变成小鸭子站立或平行站立。教练不要去扶小挚友，只可以用手扶住小挚友跪腿脚踝处来帮助完成走路小鸭子站立都会了，接着学小鸭子走路。“嘎、嗖、嘎”，小鸭子走路的时候两只脚也是开开的“外八字”，膝盅弯曲，踏步向前，确定要用劲往下跺脚,把鞋子跺得“咔、咔”响，越响越好，让教练听听谁跺得最响？能走十步以上，就过关了。可以先在草地或塑胶地等摩擦系数大的地方练习，再

4、转入平滑地面练习。鸭子步滑行连续能走十步鸭子步r,接下来学习滑行。最基本的滑行叫平行滑。样子和平行站立模样。记住：要有空气髡哦。而且，两腿打开要和自己的肩脐差不多宽，两个膝盖不能分得太开。那距离多少才合适呢？让我们拿出一个小狗狗，平行滑动的时候，既不能把小狗给摔地上，也不要把它的头给夹扁啦，要刚刚好，轻轻地，和小狗一起滑.做好平行站立空气凳，把小狗夹在腿中间，让教练在后面推你的屁股，小挚友保持全身不动，体会卜平行滑的感觉吧。接下来，自己走十个鸭子步，然后立刻把自己变成平行站立空气凳的姿态,看，不用别人推就滑起来了。可以来个竞赛，看谁滑得远？成功确定属于鸭子步跺得又响步伐迈得又大的小挚友。记住：

5、平行滑的时候两脚与地面垂直，不要内八字往里倒。其次课葫芦滑葫芦是什么样子的？对r,是一个圆圈又一个圆圈，两个圆圈中间是一个细细的葫芦的腰。我们用自己的两条腿在地上滑出个葫芦的轨迹来。做好鸭子步，左脚向左边蹬，右脚向右边蹬,起先画圆了。现在收脚尖,来画葫芦的腰。接着又打开脚尖，接着朝两边用力，画卜.个圆。我们走十个鸭子步，接着平行滑，接着一个又一个地在地上画葫芦，看，画出r一串糖葫芦！假如起跑时鸭子步和平行滑特殊快，滑葫芦的时候又能做到把葫芦的腰帧得很细，那我们的糖葫芦滑就确定能很长很长。可不要小看了葫芦滑，够小挚友练阵子了。葫芦滑糖葫芦前进由J小鸭子步走的不够坚决，所以，葫芦画进展比较慢，而且

6、我感觉腿部力气还不够，基本是长长的葫芦，看来，小鸭子步，平滑，小鸭子步，平滑，这个过程还要接着练习,让小娃的腆适应了滑轮的重量。第三课减速停止练习葫芦滑的时候，和平行滑样，确定要让两脚的轮子尽量垂直地面，这样才有动力。假如不垂直地面，而是内八字往里倒，会怎么样呢？那就会越来越慢。好吧，我们试试看：把双脚打得开开的，比自己的肩膝宽多了，把轮子用劲的倒下去，然后再渐渐地做一个通葫芦腰的动作，结果呢，越来越慢，最终停卜来了。这就是：内八字煞车。这个葫芦画，和内八字刹军，很关键。假如葫芦画始终搞不好，内八字刹车也做不好,第四课三点一线鸭子步、平行滑、葫芦滑，已经可以让我们滑起来r,但是我们的上半身几乎

7、是不动的，可是我们看到那些轮滑高手在滑行的时候总是在左右晃动，特别酷。原来真正滑行的时候要做到“三点一线二我们的鼻子尖、一条腿的膝盖、鞋尖，就是三个点，这三个点在一条直线上就叫“三点线”首先平行站立空气髡，然后把头、颈项、肩膀、屁股（就是破关节与胯部）同时向左边（或右边）平移，直到顺着鼻子尖垂直向下可以和膝盖、鞋尖用条假想的直线连接起来。头、颈项、肩膀、屁股（就是微关节与胯部）确定要同时移动，而且脸朝正前方。腿起先感到发酸就说明做对九我们在滑行的时候，不是左边的三点一线就是右边的三点一线，总之，始终要做到三点线。如何来练习三点一线呢？我们来做个嬉戏吧,小挚友们喜爱玩滑板车吗？喜爱。有的小挚友没

8、玩过，没关系，我们今日就用轮滑鞋来模拟滑板车。我们把一只脚踩在“滑板车”上，双手握住“龙头”，做好三点一线和空气凳，另一条腿向侧蹬出，一下，两下，三下就象玩真的滑板车一样。记住：因为我们脚上有轮子，所以瞪出去的方向不是向后，那样只会打滑使不上力,踏出去的方向是向右（或左），这个在练习葫芦滑的时候就已经体会过/一条腿蹬久r,换另一条再练。滑板车滑第五课滑板不滑行练得差不多U我们起先学习的腿滑行。做好滑板不滑的预备姿态，起先，一下、两下、三下，然后让蹬出去的腿在空中停留一会儿再放下。重复此动作，直到蹬动腿可以在空中停留更多的时间，一秒、两秒最终可以做到好多秒呢。教练表演给大家看，哇！悬停了十多秒还

9、没有放下呢。这个动作窍门就是英勇地做到三点一线，不要怕摔跤，支撑腿的轮子确定要垂直地面甚至有一点点外倒，就是不能内倒。只有多加练习，不怕摔跤才行。英勇，就最终能成功的!单腿能够撑住整个身体滑行，我们才能真正学会轮滑。学什么不重要，市要的是孩子因此而欢乐地成长了。欢乐，必需基于以卜几点:1、一双合脚、舒适、轻快的轮滑鞋。三个轮子的鞋不是真正的鞋。真正的鞋四个轮子，而且最小为27码。假如你只知道号而不知道码,那换算公式如下：号*2To=码。例如：道号,就是28码.鞋确定不要大，而且确定要穿棉质运动长筒袜，既爱护娇嫩的皮肤、保证鞋与脚密贴不打滑，又吸汗。脚在鞋里松动，滑行过程中不跟脚,将使孩子养成双

10、脚向内倾的坏习惯，不但影响骨骼发育，而且滑不快。许多家长为了让孩子多穿几年以便省钱，有意买大鞋，这样做很糟糕。轻快，靠的是轴承质量。滑不动的鞋，起先显得很平安，却恒久不会让孩子飞起来,飞不起来，轮滑的欢乐大打折扣。2、技术让位与过程猫着腰，团着身，甩动双臂，是特别专业，特别赏心悦目的滑行姿态。假如你想让白己四岁、五岁的孩子成为一名为国争光的轮滑运动员，你可以把这种结果看成目标.不过，大多数的孩子不是为了这个才轮滑的，所以，为什么确定要练习猫腰呢？猫上三分钟，腰就会特别地酸，膝盅就会特别地疼。一个站都站不起来的孩子，最终能够飞起来，这其中体验摔倒，体验重心的移动，体验呼呼生.风，就是一颗心灵的成

11、长过程。这个过程比标准的姿态更有价值。3、平安和健康完整地穿戴护具，手，肘，膝，头盔。接下来要学会摔跤。前摔，下巴要抬起，手指要滩平。后摔，双手要象翅膝一样后张，先于屁股若地,不会摔疼白己的摔跤，其实应当激励。标准的摔跤姿态应当得到与时的赞扬。有了速度之后，学习刹车，不能界推其他人来使自己停止。滑行中虽然不须要很专业地猫着腰，但应当懂得曲膝并让屁股微微下沉象坐抽水马桶一样。双脚不要内倒，象个立在地上的汉字“八”，这会损害孩子的脚踝.任何的受伤都会把欢乐赶跑，父母应当赐予学习轮滑的孩子什么？1、不要扶着核子扶着孩子，孩子将找不到自己的重心。轮滑的唯一捷径就是自己找到并限制白己的体重。假如确定要在

12、笫一天扶一下刚穿上鞋的孩子，你不要抓孩子的手腕，要抓住手的大臂一一不会脱臼。2、不要代替孩子爬起来单腿跪地，挺直上身，双手撑前腿，站起来。这个只有鸵孩子自己去学会做。你不要去拉。起先，孩子站不起来，你能做的就是抓牢孩子跪起的前腿的脚踝，借点力给他。3、不要替孩子焦急孩子在努力地和地心引力做斗争，和白己的体重做斗争,这是挫折中的磨练,他们有自己的节奏，何况你并不须要他们成为运动员。赞扬他们的每一次努力吧。4、给孩子适时地补充水分少喝多次。摘:孩子学轮滑的第一个时机是在4岁以后，因为标准的轮滑鞋最小27码，4岁以前的孩子一般没有这么大脚，不合适的鞋对骨骼发育不利。即使再小的孩子只要穿上鞋都可能“滑

13、”起来，这只是一个假象，谈不上会。我分析你的孩子在3岁遇到了一个“不喜爱”的轮滑老师，敏感期中断了，自然爱好没有了。这一次的中断也可能使孩子的其次次敏感期推后，所以虽然现在4岁半，假如本人没有明显的愿望，大人倒不必强求。晚一两年学，不会损失什么。假设孩子现在又喜爱上轮滑了，不要让她总是个人滑，孩子须要小伙伴。关于报培训班，找一位与孩子有“亲和力”的老师是关键。正如我10楼所说，技术让位于过程，过于强调动作的规范，学习会比较枯燥，这与学龄前儿童的天性是不符合的.推断一个老师是否和孩子有“亲和力”，看教学中的练习象不象嬉戏，老师会不会激励和夸奖孩子。（培育运动员的教练都很凶，但我们不想当运动员，是不是？）一个能蹲者和孩子说话的老师，会是个好老师。学什么不垂要，重要的是孩子因此而欢乐地成长了。