三仟老师8月7日《立秋》课程小结.docx

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1、立秋在中国传统的二十四节气中，立秋标志着暑去凉来，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟，是自然界一个重要的转折点。2024年立秋天空中将上演一场双星共耀。立秋之夜，金星与木星将几乎处于同一纬度线上，形成双星伴月的壮丽景象。这种天象在民间常被视为吉祥之兆，寓意着国家昌盛、人民安康。我们相信，星辰的运行与人间祸福息息相关，是对来年风调雨顺、五谷丰登的美好期许。绝日就是指立春、立夏、立秋以及立冬的前一天。古人认为，绝日就是阴阳交替，五行转换的F1.r,所以这天的气场是混乱的，因此这一天最为凶险。古人还认为这一天是阴气最重的一天，阳气最为虚弱的天，所以我们更要注意休息，避免遇到不幸的事情。在绝日这一天，天地

2、之间的阴阳交替，造成了风雷电雨等自然现象，这些现象成为了自然之神对人类的警告，古人以为不能轻举妄动,避免祸患。在道教文化中，立秋这一节气也有一些相关的讲究：1 .祭祀祈福：有些道观会举行祭祀仪式，祈求风调雨顺、国泰民安、五谷丰登。2 .修身养性：强调在节气变化时，通过静心、冥想等方式调整号心状态，以顺应自然的变化，达到内在的平衡与和谐。3 .遵循阴阳平衡：立秋标志着阴阳之气的转变，道教注重遵循这种自然的阴阳变化规律，调整起居、饮食和作息。4 .感恩自然：感恩天地的恩赐，珍惜自然资源，倡导人与自然的和谐共生。生活方面1.忌过度贪凉：虽然可能还处于较热的天气，但立秋后昼夜温差等可能慢慢出现变化，像

3、在晚上过度吹冷空调、风扇直吹身体睡觉等容易导致身体受寒邪入侵。2 .忌洗澡过晚或水温过凉（占代说法）：在一些占代养生观念中认为立秋口洗澡会皮肤粗糙生白屑等，但这在现代观念来看缺乏科学依据。3 .忌房事过度：道教以及传统中医养生观念里，在节气等特殊时间节点都主张应注意节制房事，以养护元气等。饮食方面1.忌辛辣：传统中医和道教养生观念认为秋季燃气当令，应减少辛辣食物刺激。4 .忌过食发物”：像一些海鲜等被认为是发物的食物，如果本身有旧疾或身体处于不太稳定的状态时，在立秋等节气时可能被建议不要过度食用以免引发疾病变化等。5 .忌暴饮暴食：立秋可能有贴秋膘”习俗，但如果暴饮暴食，尤其是过度食用油腻食物

4、等，不符合养生中饮食有节、清淡为宜等原则。精神方面忌大悲大喜：立秋后，自然界阴阳之气变化，人体代谢也有相应变化，精神上应保持平和、宁静，忌情绪上过度的激动，大悲大喜等情绪波动不利于身心健康。秋日饮食方：1.百合银耳莲子羹- 材料：百合、银耳、莲子、枸杞、冰精- 做法：将银耳泡发，撕成小朵；莲子去心，百合洗净。将所有材料放入锅中，加水煮至银耳软糯，莲子熟透，加入冰糖调味即可。- 功效：滋阴润肺、养心安神。2 .雪梨冰糖水- 材料：雪梨、冰糖- 做法：雪梨去皮去核，切成小块，放入锅中，加入适量清水和冰糖，煮至雪梨变软即可。- 功效：润肺止咳、清热降火。3 .沙参玉竹老鸭汤-材料：沙参、玉竹、老鸭、生姜、料酒、盐做法：老鸭处理干净，切块焯水。沙参、玉竹洗净，生姜切片。将所有材料放入砂锅中，加入适量清水和料酒，大火烧开后转小火炖煮1.5-2小时，加盐调味。-功效：滋阴清热、生津止渴。4.蜂蜜柚子茶-材料：柚子、蜂蜜、冰糖-做法：柚子去皮，将果肉和果皮分离。果皮切丝，用盐水浸泡后焯水。果肉掰碎，与果皮丝、冰糖一起放入锅中，加水煮至浓稠，放凉后加入蜂蜜拌匀。-功效：润肺化痰、美容养颜。扫码添加老师微信和老师一起学习