儿童少年耐力训练的几个问题.docx

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1、儿童少年耐力训练的几个问题依据儿童少年心理生理特点，结合几年的体自教学阅历，我认为，进行儿度少年耐力训练时，应用.旗如F的几个问题“一、留意加强思想教化当今学生大多是独生子女，他们是家庭中的宠儿，一般均洪乏吃苦耐劳精神.而耐力训线的本身较为艰苦，须要有坚韧的童忐品质,因此，对儿童少年的耐力训练要常常地反发地进行思想教化，启发自觉训练的主动性，培Af英勇先切、坚助不拔的意志品质，培方刻苦耐劳、克服困难的精神.二、留意选择良好环境创建一个良好的环境，在心理上对儿童少年起蓿流要的作用，能提高大脑的兴奋性,削犍疲惫；同时，发展耐力索养，加主饕是保证机体供氧充分：如在河边、树林、公园或在就气充分的彝天场

2、地等进行训练炼习,就能充分保证机体供辄,完成训练任务,提拓运动成果.在训练时，也要留意尽位不在坚硬的水泥等地面上反熨进行抱跳等.假如长期在俄地面练习，就会使下肢骨的骨化点受到过大、常见的刺激，易引起过早的骨化或箭软骨的损伤，从而影响件的JE常发方。所以，选择环境场地进行训练和练习是不行忽觇的.三、留意呼吸方法在进行耐力训练时,由于儿量少年的大陋皮屋对呼吸的两整机能较差,不留意呼吸的节奏，呼吸与动作往往不为调，特殊在速度加快时更为时显，所以，要教会他外采纳科学的呼吸方法。我们在教学中重点强调采纳“二步一吸，二步一町一或“三步一吸，一呼”的方法,经过一段时间训练和练习.起到很好的教学效果.四、留意

3、以有氧耐力训练为主有氧耐力是指心血管耐力而言的。由于儿童少年的心脏血管正处在发育之中，与成人相比，他们心脏的心肌纤推短而细，弹性纤维分布较少，心脏发育还不完善，心脏的容积、重量都比成年人小,从而心脏收缩力较弱,心脏的每搏出班和每分持出量都比成年人小.依据儿童少年心血管系统这一特点：耐力训练应发展以有氧耐力为主的训练，用以改诳乳气输送系统和肌肉代谢系统的功能，发展心血管系统功能，逐步提高运动成果，训练中不宜过早过多地进行无氧耐力训练,以免使儿童少年心脏的心肌壁增叶，心肌增加，短时间内成果会提高很快.但心腔较小,会缩短运动寿命.拔苗助长,训练应从长远观念考虑.五、留造限制训练的时间、依和强度儿索少

4、年在进行耐力训练时，运动时间不宜过长，运动员和强度不宜过大，必能严格地限制训练的时间、水和强度，因为儿童少年在宇静时氧化过程比成年人旺露，包公斤体消耗的氧量多,血红蛋白和肌红蛋白的含量比成年人相对少.惊慌练习不能长久,耐力差.同时，在惊慌练习时，儿童少年加乳酸含量较少，说明他们无氧代谢能量物质储备较少.所以，在耐力训练过程中，合理支配练习的时间、最和强度，因人制宜，会达到下华功倍的效果，提而耐力素养.另外.儿童少年在耐力训练时,应留意男女区分对待.同时，由于调赛本身比较单调枯燥.儿童少年会对训练感到次能，易引起疲惫,因此，训练应留意采纳敏捷多变、好玩的训练方法，如竞非法、嬉戏法，提高学生的兴奋性和主动性，完成训练任务，捉而耐力素养和运动成果.