我们究竟为什么要减肥.docx

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1、我们原委为什么要减肥？看了这个标题，信任大多人会想一个是为了美丽，一个是为了健康，但事实上为了健康的人偏少，为求美丽的人居多，从找我询问如何健康减肥的人群来看，为r美丽而不为健康的达到90%以上，她们其中甚至有许多不惜在毁坏健康的前提下以达到瘦身的目的。于是，始终想做今日这个话题，我们原委为什么要减肥？该怎么减肥？首先我先说说肥胖对我们的影响：肥胖会严峻影响我们的生活肥胖不只是影响身体机能，还会伸出来介入生活中最市要的人际关系。社会上充斥着太多对肥胖的不利，这一切将会对你的灵魂和人际关系造成无形的损害，更糟糕的是，有关身体的不欢乐，会对你或伴侣造成负面的影响。肥胖会剥夺你的工作机会。假如你超重

2、，尤其是女孩子,就别惊异自己怎么总是找不到喜爱的工作，即便你实力很强。大家对肥胖者的印象就是打瞌睡、懒散、自我限制实力低的人，这对体重问题的应征者来说，是一大障碍。肥胖会危及你的心理健康肥胖总会被人拿来开玩笑，逛街受到异样目光，或者明明很喜爱那条裙子被告知没有你穿的尺码等，这都是很苦痛的事情，是女人不能容忍的。自己因外形被卑视是很简洁沦落到生气、H我贬低、宅无希望或者是自我厌恶，H暴自弃的漩涡里，其至让你寻求另一个发泄方式，就是吃的更多。肥胖会窃夺你的身体健康大家都会知道肥胖会导致疾病，如：糖尿病，心脏病，高血脂，高血压，脑中风，妊娠并发症以及各种癌症等。肥胖会让你无法胜任须要活力和精力的工作

3、。肥胖会剥夺你的生活质量肥胖会让你没有实力享受生活乐趣。无法穿美丽的衣服秀身材，只是通过衣服来遮掩身体，不敢和有男士的挚友们一起享受游泳，跳舞等活动。什么是导致我们肥胖的现状呢？在过去的几十年中，全球可以说发生了戏剧性的变更，什么都变快了，如：快速旅行、快递公司、快餐等，也一切变得轻松了，我们可以不再费劲的洗衣服，不再费劲的骑车上班，我们可以买半成品的菜式，乃至打个电话就会送餐上门，送货上门，网上可以购买你想要的衣服，订购一切你所须要的东西，并且足不出户就可以拿到货物。这一切的一切都变得如此简洁，如此轻松快捷，我们都知道这是为r节约时间，让我们去做更多的事情，可是我们可曾想过，我们去做更多的事

4、情，最终是为了什么，只是为了节约时间或者是做出更好的成果而拿到更好的薪水吗？不是！最终是为了有个好的生活，可是大家有可曾想过，我们的根本健康是否因此而改善了呢？不是！我们快捷生活的同时也快捷到影响了我们大部分健康。让我们的体市在增加，健康在削减。当然，这其中有太多的社会因素在里面。但足，我们须要变更这种现状，假如你想要更好的生活，健康恒久是要排在第一位的。想想，三餐没规律，常常熬夜，不吃早饭，高油、高脂肪、高热量、高糖、高盐食物偏多，全谷类、簇新蔬菜越来越少，选择快餐,加工食品增多，自然的食物越来越少，极少运动，久坐的时间较长这种状况在你的身上是否越来越多，相对的体重、身体状况异样也在增加呢？

5、所以我们须要做的是尽量的去改善现状，三餐尽量做到规律，尤其是晚餐不要吃的过多过晚；多吃自然的食物，包括全谷类、簇新的蔬果；少量的坚果，一天一个鸡蛋，适量的少油肉类；削减在外就餐，并削减高脂肪、高油、高盐、高糖等食物的摄入，不选择油炸食品等：每天保证肯定的运动量，假如实在没有时间，在一周内至少也保证三次40分钟以上的运动时间；保证足够的睡眠信任这些大家都知道，有点老生常谈，可真正去做到的我想却没有几个人，可以坚持去做的就更少了。为什么年年减肥年年肥？有些人会说：不只我一个人胖，我们全家都胖，所以我没方法减肥胜利，天生就是胖人。我一点都不惊异你全家都有这个问题，而人们也会习惯把这归为遗传，觉得父母

6、胖，孩子就得胖。问题是，肥胖的DNA并不会自动储存在你家的基因中，全家都胖的缘由，是因为从小到大，大家都吃同样的食物，而你的饮食习惯、口味也和家人的一样，所以不要说肥胖是遗传用因素造成的，其实这其中的联系并不大。除局部肥胖缘由较大外，我们遗传的只是家人的生活习惯及饮食习惯，这才是真正导致你发胖的重要因素之一，所以不要以这个为借口，为理由。也有许多人选错了减肥方式，南辕北辙虽然曾瘦到自己想要的样子，也过了一段他们想要的生活，但过不了多久，体重又爬升回去了，于是乂起先节食。我想知道你希望接下来的人生是在不断的节食中度过吗？假如不是，那么请放弃以毁坏健康为前提的瘦身方式，这样不仅不会减肥胜利，而且越

7、减越肥。因为减肥和节食的关系并不大，即便是起先减轻/体重，也只是在毁坏健康的假性瘦身，总有一天你会发觉自己的体重飙升，或者是出现了严峻健康问题。想想，假如节食是减肥的关键为什么各类节食的方式不断增多，我们的体重仍旧无法真正减轻呢？为什么我们每年至少节食次，还有那么多人超过标准体重呢？为什么那么多年轻女性出现月经不调呢？明显节食不是好方法，这些只是一些空泛的承诺及不能长久的效果，只会让大家花时间称体重，称的也只走吃进去的食物。在我看来，节食只是短暂性的，有一天你还会复原原来的饮食，但是减肥也好，健康饮食好，它是个是持续进行的过程，不是一次就可以完成的，你不能只做了安排饮食法，撑了几个月，达到志向

8、体重后，乂要回到过去和以前吃的一样多，你的健康不是一个图表，上面列着你能吃什么，不能吃什么就可以的。你的健康不是此时起先、彼时结束的理论，要真的改善体重，就必需完全变更生活方式，包括你对生活的看法，要有一种“平衡式饮食”，方可以带来永久且持续的效果。那么你必需主动主动的选择每天要吃的东西，并选择更有利于健康的，同样你就会甩开肥胖，拥有健康。这是你可以做到的事，也是你为了自身健康必需去履行的事。我们为什么要减肥？对于大多数人来说，肥胖还不是医学上的问题，就是说还和医院和医生没有关系，当然，有些超市的缘由是医学上的，须要医药治疗。可是，我们须要知道一点，一旦体重变成了“医学问题”，也就是说我们因为

9、肥胖而导致了相应疾病时，可解决的方法，就是通过专家诊断，从治疗方面下手，再做各种检查，然后是苦痛而漫长的等待，也就意味着当你敲起了医疗之门，接着就是给你药丸o其实这些我们是完全可以避开的，我坚信预防恒久胜于治疗，而这个预防只有你自己才能，这才是解决方法的根本之道，一条避开变成医学问题，远离疾病和医生的捷径。你必需记住以卜的观念，每一圈的脂肪都是来自你选择吃进去的食物所造成，而你减轻的每一斤，也是因为你做了一个确定所影响的。想想，我们硬要将5立方米的东西塞进只有3立方米的空间里，你拥有的空间就是如此，假如你只顾着将东西带回你的家，又不把东西丢出来，空间早晚会不足。假如你不疼惜，不敬重我们的身体，

10、同样，那么健康就没有容身之处了。也可以说，你今日的选择，造成r明天的后果当然，也有许多人，木身并不胖，身体也不错，只是希望自己再瘦一点，这样的话我建议除了健康合理的饮食外，须要的是增加一些运动，而不是用节食或者是其他手段将体重强制的减下去。终归，除了美丽，我们还有更重要的东西，就是健康欢乐的生活,还有些人，体重稍大，但身体各方面机能都比较健康，只是外形如运动员般的健壮，那么你也不必减肥。所以，只要以健康的角度动身，把健康放在第一位，那么减不减肥，如何减肥，都会变得简洁起来，我信任你会有个正确的选择，知道自己将如何去做。并且希望大家记住一句话：一个身心健康，酷爱生活，有着健康的饮食习惯，举止优雅的女人也肯定会保持良好的体态，也会做到瘦的健康，丰韵的美丽！