抗过敏的食物.docx

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1、春天是最简单过敏的季节，包括花粉热、鼻过敏等。有些食材如洋葱、吉葱和大蒜等具有抗菌、抗癌的作用，可提升免疫力，相对地就可以抗过敏C洋葱：解决呼吸道过敏。含生物类黄酮的抗氧化剂，可清热解毒、复原体力，有气喘者可多吃。不过因为性热.有口臭、便秘、痔疮、体质燥热者不宜多吃。紫苏：日本料理中常用到紫苏。紫苏是药食两用植物，具有消痰、润肺、止痛、解毒等功效C紫苏所含的亚麻酸是人体必需的脂肪酸，可在人体中转化为DHA,不含胆固醇，对人体具有显著的保健功能,尤其适合孕妇、儿童食用。专家建议：食补预防发病“食物过敏”信任大家都不会生疏，在日常生活中，很多人都有食物过敏的经聆。例如花生、海鲜、芒果等食品均有可能

2、引发过敏症状。但有的食物不仅养分丰富，而且还能间接帮助预防过敏。让我们来看看哪些食物具有“奇妙”之处。绿茶：茶叶中含有大量酚类化合物儿茶素，能够成轻花粉症等过敏病症。这种有用物质在制作红茶的过程中会因发酵而消逝，而在制作绿茶过程中由于没有发酵而得以保留.辍新绿茶抗过敏效果最好成人1天#到5大杯你浓绿茶就能抗过敏5岁以上小儿1次用5g绿茶泡茶服用绿茶100到250煎汤泡澡也能抗过敏。紫苏：厨师常用到的中药紫苏。紫苏是药食两用植物,具有消痰、润肺、止痛、解毒等功效。紫苏所含的亚麻酸是人体必需的脂肪酸,可在人体中转化为DHA,不含胆固醉，对人体具有显著的保健功能，尤其适合孕妇、儿童食用。苹果苹果中含

3、有的一种多酚类，极易在水中溶解，因而易被人体所汲取.据探讨发觉，未成熟苹果中所含有的多酚类含量高于成熟苹果10倍之多。而且未成熟苹果中含有的有机酸、氨基酸、钠离子等成分，均比成熟的苹果含量高。而且奇妙的“苹果酚“还可以抑制黑色素的产生，因而对美白皮肤大有功效！苹果酚功效，有抗氧化的作用，保持食物簇新；能消退鱼腥味、口臭等异味；预防蛀牙；抑制黑色素、酵素的产生；预防生活习惯病,活性氧会引起各种生活习惯病，而苹果酚具有很强的抑制活性氧发生的功能；苹果酚能够抑制血压上升，预防高血压。苹果酚能够抑制过敏反应，有很好的抗敏作用儿童1个成人2到3个苹果吃下就能抗过敏胡萝卜：日本专家最近发觉,胡萝卜中的B-

4、胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。B-胡萝卜素能调整细胞内的平衡，使过敏反应较难出现。胡萝卜中的主要养分素-胡萝卜素存在于胡萝卜的细胞壁中，人体无法干脆消化。因此胡萝卜应烹煮后食用，才能让人体充分汲取养分。蜂蜜：常常饮用蜂蜜可远离伤风、气喘、瘙痒、咳啾与干眼等季节性过敏症状。蜂蜜虽然取自花朵,但蜂蜜却能有效地反抗花粉过敏。蜂蜜中含有的微量蜂毒，它是临床上用来治气管哮喘等过敏性疾病的元索之一；另外蜂蜜中含肯定的花粉粒，人体习惯以后就会对花粉过敏产生肯定反抗力。金针菇：金针菇：其中的赖氨酸和精氨酸含量特殊丰富,且含锌量较高，两者都能促进儿童的智力发育和成长。常常食用金针菇有利于解

5、除重金属离子和代谢产生的毒素和废物。金针菇所含的苴菌多糖等物质具有提高人体免疫力、抗菌消炎、防卫肿瘤的作用。金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症,没有患病的人也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。红枣：学者探讨发觉，红枣中含有大量抗过敏物质一环磷酸腺甘，可阻挡过敏反应的发生。中医对红枣有很高的评价，仅古代医学家张仲景在伤寒杂病论中，用红枣的古方就有58种。过敏者可以服用红枣10枚，生熟均可，每日3次。不过，红枣不要与胡萝卜或黄瓜一起吃，否则会破坏其中的维生素C。此外，红枣含糖量高,性偏湿热，所以牙痛、便秘患者不适合吃。红枣富含铁和维生素，味甘，性温.入脾、胃经，有补中益气

6、、养血安神、缓和药性功能。人体摄入足量环磷酸腺首后,免疫细胞中环磷酸腺昔的含量也随之上升，由此会抑制免疫反应，达到抗过敏作用。因此,有过敏症状者，可以常常服用红枣.1.补充维生素C丰富的蔬菜水果，如青椒、芭乐、木瓜等.维生素C具有抗组织月安的作用，减轻组织月安释放化学物质造成过敏现象。2 .多摄取3-3脂肪酸食物，包括鳍鱼、秋刀鱼、能鱼、沙丁鱼、亚麻子油,或补充深海鱼油等.-3脂肪酸可抑制身体产生发炎与过敏反应。3 .人体70%的淋巴免疫系统在肠道，适度补充肠道有益菌如乳酸菌、果寡糖、优酪乳等，可调整人体肠内菌丛生态、增加体内益生菌菌群等，提高肠道黏膜免疫力，避开过敏.4糙惹仁（红蔗仁）中含有

7、的糖蛋白成分具有抗补体活性作用,与抗过敏有关。建议可适度食用糙惹仁。惹米：神农本草经将其列为上品，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃.久服轻身益气。其中的糖蛋白成分具有抗补体活性作用，与抗过敏有关。意米还对紫外线有汲取实力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，内服可使皮肤光滑，削减皱纹，消退色斑人类的每一种血型都具有特定的抗原，并以不同方式对植物血凝素（一种附着在食物中的蛋白质）发生作用。当食物中的植物血凝素与进食者的血型,匹配”时，就会产生延缓苍老、获得志向体重以与提高免疫力等效果。在此,举荐以下按血型分类的健康食谱供读者参考。洋葱汤材料：洋葱1只。做法：洋葱去皮切丝，炒至金黄。

8、加2碗水熬煮成浓汤后,加一点点盐调味即可。豆豉青葱炒肉丝材料：青葱4两、豆豉1小匙（约5克）、里脊肉丝2两。做法：青葱洗净切小段。起油锅先炒肉丝,加豆豉、葱段炒熟，加1小匙盐调味。青葱：解毒驱寒防过敏。青葱是可以提升免疫、抗过敏食材，可健胃、防癌、保健心血管、解体内的毒。中医常拿来治感冒伤风。蒜头鸡材料：大蒜10粒、鸡腿1只。做法：大蒜去皮和余烫切块的鸡腿加4碗水大火煮开，转小火煮约20分钟，加盐调味即可。大蒜：杀菌消炎抗过敏。抗癌抗菌,效果好，更可消炎、降血压血脂、促进血液循环，还能健骨、促食欲、助消化。专家建议：食补预防发病O型血，适应高蛋白食物常食用：牛肉、羊肉、妒鱼、鸡蛋、脱脂牛奶，豆

9、腐、大蒜、萝卜、葛苣、洋葱、甘薯和南瓜等，苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子,橄榄油或亚麻籽油。少量食用：鹅肉、肥猪肉、火腿等,鱼子酱、章鱼，冰淇淋、酸奶、全脂奶，磨菇、橄榄、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。可增肥的食物：小麦与其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。可减肥的食物:海生贝壳动物、卷心菜和菠菜。小编提示：发胖有时也是因为心理缘由，大凡女性，都喜爱身材苗条.绝不情愿身体发福。但现在发胖的女性，却在日益增多。从表面上来看，发胖的女性多是过于贪食美味，以至养分过剩。但从其背后的心理动机来看，其中不少女性存在欲求不满而受压抑的状况。A型血，适应素食大豆蛋白质是这类人的健康食品,常食

10、用：豆类与其制品，鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等.萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、楔桃，亚麻籽油。少量食用：全部肉类，鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、榔子、芒果、橘子，菜油。可增肥的食物：肉类、乳制品,菜豆和小麦。可减肥的食物：橄榄油，大豆、菠菜等绿叶蔬菜。B型血，对肉类与蔬菜都很适应常食用：各种肉类，海鲜，奶油，蒸麦、大米等谷物,洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜.葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝，橄榄油和鱼肝油。少量食用：奶酪、冰淇淋.各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、范菜、玉米、南瓜、萝卜、西红柿，椰子、石榴，菜油。可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦.可减肥的食物：绿叶蔬菜，肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。AB型血，既适应动物蛋白也适应植物蛋白这类人的消化系统较为敏感.宜少吃多餐。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。