十五种强心食物 预防心脏疾病.docx

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1、十五种强心食物5（防心脏疾病U常生活中许多人都备受心脏疾病的熬煎，只有平常留意强心，才能方效地预防心脏疾病。下面我们来看看强心的食物有哪些。】黑芝麻黑芝麻中含不饱和脂肪酸，可以维持血管弗性，预防动脉粥状硬化，是优质的脂肪来源，其中丰富的铁质与维生素，也是中医上被称作可以滋补五脏的食材。2.杏仁某I可文探讨内容指出，杏仁具有对心脏有益的必需皴基酸和不饱和脂肪酸，还有丰富维生素E,可以防止血小板凝聚、降低心脏病风险，3人参人参当中的人参皂昔是人参最有价值的成份，具有抗衰防老、抑制癌细胞、降血脂、抑制脂肪汲取，以与冷静止痛、降血糖、爱护心肌、改善血凝等多种作用，难怪盛产人参的韩国将之奉为健康圣品。4

2、黑木耳黑木耳属高纤食材，多吃可以剌激肠道蟠动、帮助排便，含有人体必需的8种胺基酸，具有润肺、防止冠状动脉粥状硬化、降低血栓的作用，黑木耳中的多糖具有抗肿痛活性，因此对肿瘤也有肯定预防效果.5 .菠菜布“蔬菜之王”称号的菠菜，富含叶酸可预防心血管疾病，而铁类与微元素也可以达到补血作用，过去美国食品养分单位也曾在各类蔬菜评比中，将菠菜列为第一名养分价值丰富的蔬菜食品。6 .海带现代科学探讨发觉，海带内含岩藻多糖昆布素，其作用类似肝素，可防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。旦海带为水溶性纤维，因此能加速胆固醉排出体外。7 .黄豆黄豆是常见的预防心脏病的食物。黄豆含力多种人体必需的气基酸，旦多为不饱

3、和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢C8 .玉米玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇汲取剂；玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。9 .芹菜芹菜所含的芹菜碱，可以爱护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是养分精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性养分素、养分价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新探讨结果显示，多吃富含纤维素的食物能够方效预防心脏病。10燕麦早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾，对心脏都很有好处；同时，燕麦能很好的降低血液中的低密度脂送白胆固醇含M,帮助保持动脉血管的通畅,11 .花生花生内含有可预防心脏病

4、的不饱和脂肪，可降低血液中胆固醉的含量，有效率为12%15%。此外花生中还有丰富的维生素E,可使血液中的血小板沉积在血管壁的数啾降低，使血管保持软化，血液流通顺畅，H然患心脏病的机会就少了。12 .大蒜、洋葱要想降低心脏病发作的风险，那么在平常就要做好降血脂的工作，只方这样才能与降低了心脏病发作的几率，同时还能预防动脉硬化，所以在平常生活中应当多吃一些具有降脂功效的食物，比如大蒜、洋葱等，这些食物除了能调味之外，同时还能保持心脏活力，预防心脏病。13 .橄榄油橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是全部食用油拈中最高的，能有效降低体内“坏”胆固醇的含眼，从而减低心脏疾病的患病风险“尽量选择特级初标的油品，因为最少的加工程序保证了养分没有过多的流失。14 .扇贝富含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、B族维生索、镁和钾，热或低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风与老年痴呆症。扇贝的能唬相对较高，肥胖人群应当适当限制食址。15 .章鱼章鱼含有大量的B族维生素、钾、硒以与牛磺酸和铁，不含饱和脂肪C牛磺酸可降低血胆固醉，有助预防心脏病，缓解压力。85克章鱼含热量140千卡。章鱼应当选择小的，因为太大太老不易煮烂。