风眩健康知识宣教.docx

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风眩健康知识宣教（西医：高血压病）风眩即高血压病，根据世界T1生组织（WHo）建议使用的血压标准是：正常成人血压标准为：收缩压（高压应140mmHg,舒张压（低压）应90mmHg。一旦确诊有高血压后，需及时治疗，并在医生指导下终身坚持用药治疗及血压监测，高血压患者应了解以下健康知识：1、劳逸结合、静心养神：中医认为：“静则神藏，躁则消亡”，紧张用脑过程要注意做操，肢体活动，疏散精神，如听听音乐或下下棋，有助于大脑疲劳恢复保证充足睡眠。2、坚持运动，量力而行：选择动作有节奏，速度缓慢的项目，如气功、太极拳、太极剑和保健按摩等。慢跑也可减肥、降脂、但平时少运动的，体弱者，应先从散步开始，逐步过渡快走和慢跑。3、吸烟有害，坚决戒除。4、膳食养脑，饮食把关至关重要：饮食清淡：低盐、低脂、低热量。每日食盐量不超过3克（约半汤匙）。对降压有益的食物如大枣、磨菇、花生、油菜、菠菜、榨菜、西红柿、卷心菜、冬瓜、苦瓜、孽养、精、大蒜、芹菜等，可适量多摄入。养成良好的饮食习惯：肥胖者减轻体重其要少吃，多动，切忌暴伏暴食，少量饮酒可有活血化瘀之功，但忌烈酒。可饮绿茶、清茶、菊花饮茅根汤等对降压有利。5、如有剧烈头痛、意识变化者，应及时就诊。