预防疲劳驾驶的方法.docx

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预防疲劳驾驶的方法一、犯困的季节疲劳驾驶危害极大，一不小心就可能导致严重事故。而现在返程复工途中车辆多，又正值开春天气渐暖，人们容易疲倦困乏。二、要提醒所有还在路上开车的驾驶人（-）开车前一天要保证充足睡眠，勿熬夜。（二）长途驾车出行，尽量找一名搭档，轮流驾驶。（三）科学安排行车时间，尽量避免夜间开车，尤其是凌晨时段，白天则要注意避免午后时段。（四）注意劳逸结合，白天连续驾驶时长不要超过4小时，之后要选择安全地带停车休息至少20分钟；若有夜间驾驶需求，连续驾驶时长不要超过2小时。（五）避免长期保持一个姿势开车，以免肌肉僵硬诱发疲劳，可在开车时小幅度调整坐姿和深呼吸。（六）若行车途中出现疲劳、困倦症状，可开窗呼吸新鲜空气，或饮用咖啡等提神饮料。最稳妥的方法是在安全地带停车，下车活动腰腿、颈肩等肌肉，待疲劳缓解后再上路。