小学五年级体育知识.docx
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1、小学五年级体育学问点归纳1、有氧运动的项目有:慢跑、骑自行车、游泳,2、每周熬炼次数:隔日进行一次熬炼最佳。3、熬炼相宜练习的心率是:每分钟140160次左右。4、持续熬炼的时间为:每次2040分钟。5、为什么运动使人欢乐?常常进行体育熬炼的人大脑中会分泌一种可支配人的心理和行为的具方魔力的肽类,它具方激昂人心的作用。6、体育熬炼的五大功效(1)最优健脑运动(跳绳)(2)最优蝌身运动(从日常站、坐、熬炼)(3)最优减肥运动(游泳)(4)最优防近视运动(打乒乓球)(5)最优抗苍老运动(跑步)7、心理健康包括的内容:(1)智力正常;(2)心情健康;(3)意志健全;(4)行为阱调;(5)人际关系适应
2、(6)反应适度(7)心理特点符合年龄C8、克服自卑的运动疗法:跳绳、俯卧推、广播操、跑步等体育项目,坚持熬炼一小时,信念自然会增加。9、足球运动是以脚支配球为主,以射门为中心,两个队相互进行攻守。主要表现为:(1)颠球、盘球、拖球、扣球、拔球;(2)射门;(3)传球、接球、运球。10、足球规则:匕下半场各竞赛45分钟,中间休息15分钟,假如双方90分钟打成平局,一般不延长竞赛时间,以平局告终,规则:开球、掷界外球、角球、球门球、点球、合理冲撞。11、足球是世界“第一运动”,足球可以接触“除手之外”身体其他任何部位C12、篮球投篮方法是:“一瞄、二蹬、三翻拨”全身用力协调。13、篮球规则:(1)
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