跳绳社团周工作计划.docx

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跳绳社团活动周计划第一2周：多人跳，按排队顺序进行，失败者淘汰。第3-4周：多人跳，按排队顺序进行，失败者淘汰。第5-6周：单跳每人一根，以单绳飞跳为主。正面接力、跑跳形式进行。第7-8周：交叉跳单绳跳热身。跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。第9-10周：多人跳，按排队顺序进行，失败者淘汰第H-12周:双人跳两人一组，一人带一个，双脚跳。第13-14周：双人跳单脚跳热身。两人一组同上。第15-16周:双人跳两人一组，一人带一个，双脚单跳。第17-18周：双人跳两人一组同上。另一人沿一旁、双人一起跳。第19周:双跳单绳跳热身。双飞跳第20周：熟练掌握后，进行一些比赛，个数多者胜。

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