跳绳社团活动周工作计划.docx

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跳绳社团活动周工作计划第一2周：单跳每人一根，以单绳飞跳为主。正面接力、跑跳形式进行。第3-4周：单脚跳每人一根，左、右脚互换跳若干。第5-6周：交叉跳单绳跳热身。跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。第7-8周:花式跳跳单绳的基础上，加入单脚跳。第9-10周：花式跳单绳反跳。单脚跳基础上加入交叉跳。第11-12周:双人跳两人一组，一人带一个，双脚单跳。第13-14周：双人跳单脚跳热身。两人一组同上。第15-16周:双人跳两人一组，一人带一个，双脚单跳。第17-18周:双人跳两人一组同上。另一人沿一旁双人一起跳。第19周：双跳单绳跳热身。双飞跳第20周：双跳熟练掌握后，进行一些比赛，个数多者胜。

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