跳绳社团周计划.docx

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跳绳社团周计划第1-3周：召开全队员会议，强调训练纪律，练习腿部、脚步动作。第4-5周：先从双脚跳开始，学完双脚跳的基本动作。第6-8周：继续练习双脚跳绳，并组织小型比赛第9-11周：练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。第12-15周：继续练习左右脚交互练习，并学习串花跳的动作。第16T9周：熟练掌握后，进行一些比赛，个数多者胜。

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