用OKR对抗空心病 论文.docx

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1、寻找“空心病”的良药：OKR目标管理工具【摘要】截止到2019年，中国有超过9500万的抑郁症患者。其中，学生人群作为抑郁症的一个核心触发群体，发病机率是5：Io这类人群的典型特点是：空。大量的数据表明，空心病或空心人呈增长趋势时，专家们给出的建议是：帮助个体主动建构生命的意义。那如何帮助学生主动构建生命的意义呢？专家们从社会、学校、家庭等宏观的角度给出了答案。本文，通过介绍OKR目标管理工具的运用，从微观的角度来帮助个体主动建构生命的意义落实的可能性和必要性。【关键词】OKR目标管理空心病生命意义感聚焦思维一、提出问题截止到2019年，中国有超过9500万的抑郁症患者。其中，学生人群作为抑郁

2、症的一个核心触发群体，发病机率是5：Io这类人群的典型特点是：空。至此，2016年年底，北大精神科主治医师徐凯文提出一个词语，叫“空心病”，用来描述一些学生内心当中强烈的孤独感和无意义感，以及在这种精神状况下导致的抑郁症状和自杀倾向。不仅仅是普通学生由于学习压力造成的这种空虚感，还包括品学兼优学生也同样有着深深的孤独和无意义感。他们会常常追问生命的价值和意义是什么这样的问题，如果得不到解答，就可能深陷苦恼，缺乏学习的动力，迷失前进的方向，因为他们不知道自己努力学习的意义何在。随着接手的个案越来越多时，笔者有这样的感悟：现在很多学生没有吃“物质的”苦，就要吃精神的苦。这种苦就是我为什么存在的迷茫

3、，反反复复，导致缺乏学习动机和生活的动力，沉迷网络和现代通信工具，行为散漫，缺乏奋斗的目标，甚至患有精神问题与疾病。虽然高中生的自我认知和评价普遍积极，但较为模糊，不够全面；对大学及专业缺乏认识和了解；职业认知和选择方面有自主意愿但存在方向不明晰、动机偏实用、考量较为单一等问题，同时学生们认为学校缺乏系统的生涯教育，这说明，我们的中学生主观上是积极向上，没有具体的努力方向，常常缺乏足够的能力去应对发展道路上可能面临的困惑与阻碍。刘县兰提出，生涯教育要为学生生命意义的主动建构提供力量，也就是生涯教育要帮助学生找到并实现自身的生命价值，充盈孩子们的内心，在奋斗中，主动构建起自身生命的积极意义，成为

4、一个真正完整的人。生命意义感是指个体在特定时刻对于自己生命的认识与理解，以及愿意寻求与探索自己生命意义的程度。Steger和Frazier认为，生命意义感包括两个部分：存在意义感和寻求意义感，存在意义感是指个体认可自己生命有意义的程度，寻求意义感是指个体愿意寻求生命意义的驱动力。它包括的维度：对生命的热忱；生活目标；自主感；积极性；未来期许。研究表明，生命意义感与青少年的许多心理问题都密切相关，生命意义感的缺失与自杀行为密切相关，生命意义感较低的青少年倾向于关注消极的信息，也更容易产生消极的心理体验。基于以上种种原因，本文对这一问题的思考：1、为了解决“空心病”或“空心人”的现实问题，我们教育

5、工作者有责任帮助学生主动建构生命的意义，成为一个真正完整的人。2、那如何帮助学生主动建构生命的意义呢？二、如何帮助学生主动建构生命的意义一些专家指出：从社会、学校、家庭层面给予支持来帮助学生构建生命的意义。面对这一群体，专家从宏观角度对这一问题给出的解决策略。而作者从微观的角度着手即通过什么方法帮助个体构建其生命的意义。徐华等人研究指出：1、在目标计划、自我提升、人际关系、反馈修正的19节课程中，认为，目标计划和自我提升是生涯规划具体操作层面非常重要的内容，不过，这一块课时较少，内容比较单薄；2、在现实操作中，发现学生对于目标计划的实施、自我提升及对目标的修正等方面，很多学生存在畏难心理，从而

6、缺乏学业行为改变的具体行动。王梁等人认为生涯规划要聚焦的第一发展力就是目标力和自控力。他们认为，人生是由目标组成的，它决定着我们的未来。在实施生涯教育时，首先要培养学生的目标感和目标力，这是一种意识，也是一种能力，能够让学生将整个人生或者在人生的某个阶段、某一单位时间（年月日、学期）都能有意识地确定方向、设置目标，制定并实施计划，进而让学习和成长成为一种主动的过程，增强学习、职业和生涯发展动力。从已有文献及生命意义感的定义及维度来看，如果我们从目标这个视角来解决学生迷茫的问题，是有一定的理论基础的，比如徐华、王梁等人的研究。不过，他们对目标的研究，只能说是一个方向，没有提供真切的技术支持与学生

7、行为改变的发生。我们说这类研究还是没有办法具体的帮助一个学生将目标落地，让构建生命意义变成现实即学生拥有存在意义感和寻求意义感。而本文通过介绍OKR目标管理工具，来帮助学生个体主动建构生命的意义，让目标落地并有实操。那什么是OKR呢？三、OKR目标管理工具简介（一）为什么要用OKR?用一句话来说，OKR总是让我们把时间和精力聚焦在真正重要的事情上。（二）什么是OKR?OKR全称是ObjectivesandResuIts,即目标与关键成果法，OKR中的0代表Objectives,可以理解为目标，KR代表KeyReSUIts,是关键结果的意思。浓缩在一起，OKR就是为确保达成目标的关键结果分解与实

8、施，是一套定义与跟踪目标及其完成情况的管理工具和方法。（三）OKR操作流程。第一步，从个人使命、个人愿景、年目标等出发来找出你想要实现的目标用以终为始的原则来不断寻找自己的人生使命、人生愿景，按照这个使命、愿景、年目标来确定你的人生目标是什么。第二步，找出目标（0）对应的关键结果（KR）举例：0：5月，我希望数学提高5分，变成90分KR1：完成10套配套数学试卷KR2：对老师布置的课后练习，积极完成，次数30次KR3：整理出80题重点难题、错题并重新梳理，完成复习，并且确保90%正确率KR4：在考试之前进行二次复习第三步，根据OKR进行任务分解并执行按照目标OKR,设定2-4个OKR再分解到周

9、计划、日计划来行动。第四步，每日OKR事件清单一一制定每日3只青蛙。一定要对照着自己的OKR,去写下那些和OKR相关的事件，才能称其为青蛙。如图所示。第五步，每周检视，定期跟踪回顾。以上简介了OKR是什么、为什么以及如何帮助学生管理自己学习生活的步骤，通过上述讲解，我们可以了解到OKR是怎样来让学生的梦想或目标真正的落地的。四、OKR真的是治愈空心病良药吗？首先，从OKR的应用来看。OKR是目标管理的工具，目前，主要广泛的应用于著名企业或大型公司，比如Google,微软等国外大公司，都是通过OKR来管理公司，成为很著名的大公司的，再比如，华为公司内部也在逐步的推广0KR。企业或公司都是在追求利

10、益至上的领域，他们在用或者推广OKR,对于我们来说，有借鉴意义的。我们的人生就是一家有限公司，如何经营好这家有限公司，让这家公司有愿景，我有使命，有长期目标、短期目标，借鉴OKR的商业应用，也可以用OKR规划我们的人生，让我们梦想落地，让目标成为承诺，成为责任，成为期待，成为方向，成为里程碑。其次，OKR的本质是聚焦思维。聚焦，就是一种选择，一种断舍离。聚焦的前提假设是：组织的资源是有限的，我们无法实现所有的目标和要求，所以，我们需要做抉择，如何才能实现资源的最大化利用。聚焦的目的在于承诺。即投入足够的精力，确保目标实现。OKR的聚焦，就体现在：0（什么是最优先的？什么是我们最为想要的？什么是

11、最为重要的？）+KRs（对于目标，用什么标准可以有效的衡量）最后，OKR是一种成长型思维。因为OKR强调目标要有挑战性。目标设定越具有挑战性，所产生的结果越佳。挑战性的目标对个人而言有重要的意义，它能促使我们走出舒适区，超越能力边界，不断的激发我们内在动机或者是我们的内驱力。因为挑战必然要求改善、创新和突破，只有这样才能够让人持续的发展。总之，OKR是治愈空心病的一条有效途径，更能够逐渐帮助个体学生主动建构生命的意义。我们课题组在这一块进行了尝试，当前，我们需要解决的问题：在每一个环节进行不断的优化、找寻、适合学生的OKR,激发学生的内在动机，绽放每个学生的生命潜能，从而帮助学生主动建构生命意义。【参考文献】刘县兰.生涯教育:终极目标与实施策略J.中小学心理健康教育,2019(12)：29-31.徐华江婷杨海荣.基于学业效能感的高中生涯规划校本课程建构与实施J.中小学心理健康教育,2019,23：27-29,34.3王梁王焕轶.生涯教育视角下学生八种核心发展力及培养刍议J.中小学心理健康教育，2019(12)：8-11.陈镭.目标与关键成果法M.北京：机械工业出版社，2017/2019.5KriS.引爆自律力M.北京：机械工业出版社，2019.6姚琼.每个人的OKRM.北京：中信出版集团,2020.4.