《认识自由泳》教案.docx

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1、认识自由泳教案一、教学目标1 .知识与技能目标学生能够系统阐述自由泳的基本概念、动作特点及优势,熟知自由泳比赛的基本规则。精准识别自由泳完整动作周期内各环节，包括手臂划水、腿部打水及身体转动的动作要领。2 .过程与方法目标通过观看示范、分解练习以及小组互助，逐步熟练掌握自由泳手臂划水与腿部打水的基础配合技巧，发展身体协调性及水感。历经专项练习与模拟竞赛场景训练，学会依据自身状况灵活调整游泳节奏与呼吸频次，显著提升有氧耐力与速度耐力。3 .情感态度与价值观目标深度激发对自由泳项目的热忱，果敢挑战自我，坚韧克服怕水、畏难等不良心理，培育坚毅果敢的意志品质。强力增强团队协作与竞争意识，在集体练习与竞

2、赛中学会欣赏他人、互帮互助，收获游泳运动带来的成就感与愉悦感。二、教学重难点1 .教学重点透彻解析自由泳手臂划水动作，涵盖入水、抱水、划水、出水及空中移臂等细节；腿部鞭状打水动作，包含发力点、幅度及频率控制。成功实现手臂与腿部动作在时间、力度上的精准配合,达到动作流畅、省力高效。2 .教学难点巧妙协调身体转动与手臂、腿部动作，实现全身力量的顺畅传递与整合，维持身体在水中的动态平衡。依据游泳距离、体力消耗灵活且精准地把控呼吸节奏,确保氧气持续稳定供应，避免呛水、缺氧等状况。三、教学方法1 .讲授法：系统讲解自由泳理论知识，包括历史渊源、规则要点，使学生构建完整知识框架。2 .直观演示法：教师亲自

3、下水示范标准自由泳动作，或借助视频、动画全方位展示动作细节，让学生获得直观视觉认知。3 .分解练习法：把自由泳复杂动作拆解成手臂、腿部、呼吸等单个部分，由简至繁、循序渐进组织练习，降低学习难度。4 .小组合作法：合理分组，促使学生在练习中彼此观察、纠错、交流心得，加速动作掌握，培养团队协作能力。5 .游戏竞赛法：设计趣味游泳游戏与模拟比赛，激发学生竞争意识与参与积极性，强化实战应用能力。四、教学过程（一）导入（8分钟）L课堂常规集合整队，检查人数与着装，师生问好，强调安全纪律，安排见习生。6 .情境导入播放精彩激烈的奥运会自由泳决赛视频片段，涵盖选手出发、途中游、冲刺等场景，营造热血氛围，点燃

4、学生兴趣。提问引导：“同学们，瞧他们在水中如鱼得水、飞速前行，想不想像他们一样驾驭泳池？这就是极具魅力的自由泳,今天咱们就一同探秘它！”（二）知识讲解（10分钟）1 .自由泳概述运用PPT呈现自由泳发展历程，从起源雏形到现代竞技成熟样式，搭配经典赛事照片与名将故事，如菲尔普斯的传奇战绩。阐释自由泳定义：在泳池竞赛中可任选泳姿，但因爬泳速度优势成自由泳赛事首选，故日常多将爬泳等同于自由泳,介绍其速度快、效率高的技术特性。2 .动作解析分步拆解动作，配合慢动作视频与教师岸上模拟：手臂动作：入水时手指领先斜插入水，约肩宽位置，减少水花；抱水像怀抱圆球，屈肘、外旋手臂，为划水蓄力；划水是核心，向后加速

5、划动，至大腿旁，感受推水力量；出水时手臂自然放松提出水面，高肘移臂，减少阻力，移至头部前方准备入水。腿部动作：以大腿带动小腿，脚踝放松，脚掌稍内扣，做上下鞭状打水，下压用力、上抬放松，幅度约3040厘米，频率依个人节奏与体能，保持连贯。身体转动：以身体纵轴为中心，随手臂划水自然转动，幅度约35-45度，转头呼吸时配合身体转动，保持平衡，避免下沉或偏移。3 .比赛规则简介利用动画展示赛道设置、出发规则，讲解犯规情形，如抢跳、拉拽对手、触碰池壁违规等，强调公平竞争重要性。（三）陆上模仿练习（12分钟）4 热身操（3分钟）带领学生做关节活动操，头部运动、扩胸振臂、体转、弓步压腿、手腕脚踝关节环绕等，

6、提升身体温度，预防受伤。5 .手臂动作模仿（4分钟）学生成体操队形散开，教师口令指挥，慢动作示范，学生跟随练习:原地站立，一手叉腰，一手模拟手臂动作，体会入水、抱水、划水、出水、移臂连贯性，注重动作规范，教师巡回纠正，强调高肘动作。两人一组，相互观察纠正，可慢动作多次重复，再逐渐加快速度至正常节奏。6 .腿部动作模仿（3分钟）学生趴在体操垫上，双腿伸直并拢，脚踝系弹力带（模拟水阻）：大腿发力带动小腿做上下鞭状打水，教师提示下压、上抬要点，观察并纠正动作幅度、频率，确保发力正确。小组竞赛，比谁动作标准、持久，激发练习热情。7 .呼吸配合模仿（2分钟）学生站立，双手叉腰，模拟转头呼吸动作：按节奏转

7、头，嘴巴吸气、鼻子呼气，转头幅度适中，避免身体晃动，与手臂划水节奏关联，教师示范引导，学生逐步掌握。（四）水中练习（40分钟）1 .浅水区熟悉水性（8分钟）组织学生有序下水，在浅水区（齐腰深）行走、跳跃、水中慢跑，适应水温浮力，放松身心。开展水中呼气、吸气练习：手扶池边，身体漂浮，头部入水呼气，抬头出水吸气，掌握呼吸节奏，克服怕水心理。2 .手臂动作练习（10分钟）学生抓握池边水槽，身体漂浮，仅手臂做动作：按陆上练习规范，慢动作重复手臂划水流程，教师水中巡视，纠正入水点、划水路线、出水动作，强调手臂伸直、划水有力。借助浮板辅助，单手划水前行，换手游，感受手臂推动身体前进力量，保持身体直线，注意

8、呼吸配合，距离约10T5米，多次往返。3 .腿部动作练习（10分钟）双手扶池边，身体伸直漂浮，练习腿部鞭状打水：教师观察纠正腿部发力、幅度、频率，提醒脚尖绷直、膝盖适度弯曲，可通过数数、口令统一节奏。借助浮板，夹住浮板做腿部打水练习，向前游动，保持身体平衡，提升腿部力量与协调性，距离10T5米，分组竞赛，增强动力。4 .手臂与腿部配合练习（8分钟）学生去掉浮板，尝试手臂划水与腿部打水配合：先从分解开始，手臂划一次、腿部打几次固定节奏练起,逐渐过渡到自然流畅配合，强调动作衔接时机。分组练习，组内互助观察，调整配合问题，教师巡回指导，挑选优秀学生示范，共同学习提高。5 .呼吸与整体配合练习（4分钟

9、）引导学生结合手臂划水节奏，转头呼吸：强调转头时机在手臂划水一侧，嘴巴快速吸气，转头回位时鼻子缓慢呼气，避免呛水、打乱节奏，初始可多次手臂动作配合一次呼吸，后续依熟练度调整。短距离（58米）冲刺练习，注重整体配合流畅度，体验完整自由泳动作感觉，教师终点观察指导，及时反馈问题。（五）游戏与竞赛环节（15分钟）L“泳池接力大作战”游戏（8分钟）分组：将学生平均分成若干小组，每组人数相等，各小组站在泳池一端出发线后。规则：每组第一名同学出发，采用自由泳游至对岸（15-20米），触碰池壁后返回起点，与下一名同学击掌，下一名同学接力出发，依次类推。期间必须使用规范自由泳动作，违规返回重游。教师担当裁判，

10、记录每组完成时间，奖励用时最短小组。目的：强化学生自由泳动作熟练度，提升速度与耐力，培养团队协作与竞争精神，让学生在欢乐氛围中巩固技能。2.个人挑战赛（7分钟）设定：挑选一段适中距离（如25米），学生逐个出发,按自由泳规范动作完成，教师计时。奖励：为成绩优秀、进步显著学生颁发小奖品，如防水手表、泳镜清洁套装等，表彰努力与成果，激励全体学生持续奋进。（六）放松与总结（5分钟）1 .放松活动（2分钟）组织学生在浅水区慢走、伸展，做简单放松操，手臂摆动、腿部拉伸、腰部扭转，缓解肌肉疲劳。2 .课堂总结（3分钟）回顾自由泳重点动作、配合要点及比赛规则，强化记忆。表扬学生课堂表现，肯定努力、进步与团队协

11、作，鼓励课后坚持练习，设定下次课提升小目标。强调安全事项，叮嘱课后沐浴保暖，有序离场。五、教学资源L游泳馆及配套设施，如泳池、更衣室、淋浴间。3 .多媒体设备，用于播放教学视频、展示PPT。4 .教学辅助道具，包含浮板、浮球、弹力带、哨子、秒表、小奖品若干。六、教学反思本次课学生热情高涨，多种教学方法结合助力多数学生初步掌握自由泳基础。但教学中仍存不足：部分学生手臂划水与腿部配合协调性欠佳，后续需设计针对性练习；个别学生呼吸节奏混乱，易呛水致畏惧心理，要加强一对一辅导。下次教学可增添趣味挑战项目，融入更多竞赛元素，利用智能穿戴设备监测学生动作数据，精准施教，提升教学成效,让学生更优掌握自由泳技能，畅享游泳乐趣。