高级中学早操跑操规范化要求.docx

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1、高级中学早操跑操规范化要求6:05之前，每宿舍为一队，小步跑到操场跑操位置。口喊一二一，舌尖要顶紧上牙龈，要短促有力且连惯,不能有拖音,要用普通话,不能变调。6:056:15早读立正姿势，抬头挺胸，双手拿书，举在脸部正前方，书与地面垂直，眼睛与书保持35CnI距离，大声读书。6:15整队向左看齐：立正，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平,稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，五指贴于裤缝。看齐动作要领：向左（右）身体在立正的基础上，头向左（右）摆动60度，快速小碎步前后左右移动至与左（右）者看齐，要求能够看到隔一个人的腮部，且

2、看不到其后人，不能低头或仰头。6:17原地踏步走原地踏步：两脚在原地上下起落（抬起时,脚尖自然下垂,离地面约15厘米;落下时,前脚掌先着地）.上体：两臂前后自然摆动,向前摆臂时，小臂自然向里合，手心向内稍向下，向后摆臂时，手臂自然伸直，前后摆臂45度。6:186:28跑步1 .听到“跑步”的预令时,两手迅速握拳,提到腰际，同时上体微向前倾。2 .听到“走”动令时,两腿微弯，同时左脚向前跃出，利用右脚的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，下一步右脚照此法动作。跑步前进时，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。6:28点评体育组老师对各班跑操情况进行点评：读书声音是否大,步伐是否一致，口号是否响亮等等。6:30每班呈两路队形带回操况良好班级整队带回，队形变两路。全体学生向右转，从最右侧两路小步跑带回，右侧三、四跟着前两路后边。