读《掌控习惯》有感.docx

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1、读掌控习惯有感最近学习了掌控习惯受益匪法!很多人想养成早起阅责的好习惯也有很多人想要戒烟戒酒，拥除些坏的习惯，但我们在往会半途而度，导致我们丧失信心没有了继续下去的勇气。石石.最近读了一本书叫掌控习惯.为么大家的好习惯直难以养成，为大家先想一想自己有哪些坏习惯，有人会说我沉迷网络游戏.有人会说.我欢抽烟,还有大部分大学生都普遍有一个坏习惯那就是熬夜。我们先来分析下，沉迷网络游戏这个坏习惯，网络游戏它是一个什么机制呢？它是一种让人上痛的机制，你在击杀一个敌人，或者赢得次比赛之后.当时你就会感到特别的喜悦也就是说你获得的快乐，获得的满足感，是有即刻性的。于是我们慢慢的喜欢上了这种感觉,一次又一次的

2、重复,我们便沉迷上了网络游戏。其实我们沉迷的并不是网络游戏。而是沉迷在完成网络游戏之后即可获得的喜悦感。现在大家再来看看.抽烟和熬夜,是不是也有相同的我们都很想去养成一个很好的习惯，有人想要让自己习惯于健身，有人想要习惯于让自己早起，我们往往会发现这些习惯是很不容易养成的，每次健身之后,你不会很明显的看到自己身上多了-块儿腹肌,或者你的胳膊变得更粗壮了，健身便失去了即刻的满足感，在一-次两次三次健身之后，我们都无法获得自己想要的结果，于是我们的内心就会告诉我们放弃吧，健身,没有很好的效果，意志力相对薄弱的人，.会马上放弃,而一些意志力比较强一些的人，他们会坚持一段时间以后选择放弃,一个好习惯便

3、被无情的终止了。相信很多人看到这里已经对好习惯和坏习惯，有了大致的了解，也有很多人已经在为养成一个好习惯，找到了-一个大致的方向，下面给大家介绍一个养成好习惯的方法:早起之后给自己画一个美美的妆;健身以后，奖励自己拿出手机看一看朋友圈;阅读之后奖励自己-杯咖啡，这就叫喜好绑定法。在完成一个自己想要坚持的习惯以后,给自己一个小小的奖励，让自己获得即刻的满足感，我们对这个习懊的坚持便多了一份喜悦。想象下，你每天早上起床之后,可以给自己画美美的妆,是不是很开心呢?我们大亥都希望开心,养成属于我们自己的好习惯，让我们的生活更加美丽。习惯的养成,-共就是四步，这四步分别是提示,渴求,反应，奖赏。习惯这个

4、东西的可怕之处在哪儿，就是它旦启动它停不下来了。坏习惯容易养成是因为对我们来说几乎都是即时满足。而几乎所有的好习惯,都需要延迟满足。狄德罗效应:就是你有没有发现你生活中有一个东西发生了改变以后带来连锁的改变。把这个效应放进新习惯的养成中，会形成习惯的叠加作用。习惯的叠加是一个非常有效的、能够帮我们养成好习惯的方法。好习惯养成的四大定律:第定律,让它显而易见。第二定律，让它不可抗拒。第三定律，让它简单易行。第四定律,让它使人愉悦。养成新习惯的过程，就是你要进入心流区域的时候。因为心流不是习惯，心流是你需要专注的，你需要动脑子,你需要认真,这个叫作心流。习惯是你不需要动脑子了，习惯是你已经很熟练了，上来就做了，这叫作习惯。李丽香