亚体体适能资料(简).docx

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1、体适能检测实践一、 体适能检测前的注意事项1 .为维护您的安全，凡医生指示不可做该项运动及有心、肾、肺脏、关节炎、高血压、糖尿病等上述疾病者及怀孕妇女皆不可接受检测；2 .检测前一天要避免实施激烈之运动；3 .检测前一天请睡足8小时；4 .做检测前2至3小时不可吸烟、吃油脂类或刺激性食品，如：咖啡或含酒精成分等；5 .检测时穿着舒适运动服装及球鞋；6 .检测过程中若有任何之不适请立即告之测试者，请勿勉强。二、 MicroFit体适能检测系统的构成简介1、 体适能软件2、 体适能硬件三、 MiCrOFit体适能检测步骤及方法简介（原理、技巧及常见问题）四、报告解说技巧五、特殊技巧培训（成绩修改、

2、会员查询、报告调出、补充测试）Physica1.Fitness体适能II一体适能与私教销售体适能在私教中的应用及报告分析体适能检测后推广阶段（A.E.P）健康史问卷调查体适能检测分析（评估/需求）Ana1.yzing体验（指导/感受,Experiencing计划（期望值/销售）Panning一、分析阶段（Ana1.yNing） 了解需求（从专业及个人角度） 有数据性重点：认会员了解不足及设立期望值体适能身体年龄VS实际年龄 预告身体适能老化情况，可依据标准来制定个人的运动健身计戈IJ皮下体脂肪 男性标准： 重要脂肪：3%5% 6%12%:健美或运动型 13%18%:健康标准型 19%25%:偏

3、圆滑尚可型 26%-29%:过胖型（须开始注意） 30%以上:影警健康肥胖型 50%以上：病态型肥胖女性体脂肪标准 7%-1.1.%：重要脂肪 12%-17%:健美或运动员 18%-25%：一般健康女性 26%-31%：较丰满圆滑型口32%以上：过胖型（须开始减肥）口50%以上：病态性肥胖BMI分类体重指数（kgm2）体重过低*1.00.85较高危险0.901.00.80-0.85较低危险0.900.80腰围测量（最简易方式） 女性：v90cm 男性：95cm二、体验阶段（感受）Experiencing重点： 感受兴奋期的刺激 加强个人关系（提升信任感及服务满意度） 针对性及适当的强度（训练重

4、点2个部位）备注：结束时可预约隔天进行计划报告及目标期望值或如时间充裕让会员以20分钟有氧运动结尾更衣后在洽谈区/检测室面谈计戈IJ三、计划阶段（分为二部份）Pdnning 个人计划部分 价格部份个人计划部分 目标设定 营养建议及指导 负责性 持续性 激励性 适当的技巧 个人化的训练计划（有阶段性的） 趣味性 安全性 合作关系性重点：潜在性的让客人了解到私人教练的价值性能超过所认知的金钱价值价格部份 技巧性及有流程性的说明 强调期望值 报名及结单（C1.OSesa1.es）在说明完计划之后： 这是不是你想要达成的？ 这是不是你感兴趣地？ 你每周能安排出几天与教练一起训练呢？如何回应:会员问费用

5、问题（话述介绍） 【事实上，你一定可以负担地，让我来给您说明费率。】 若有特殊情况r你真的很幸运现在刚好有优惠价， 因为你已经是我们的会员，一般来说私人教练就是一对一指导的费用为200元/节课，目前我们有许多组合计划，以配合您的需求】。 r您越希望达成您的目标，你每堂课的费率就会更低，；不要说“您买的越多，您的价格就会越低.介绍组合计划，列一个表，重点部分用粗体字标出：课数期望值时间单位单节课基本训练知识，了解处方的运用。1次1208节课感受到私教给您带来的即时效果，了解如何执行2周11030节课第一阶段大目标效果目标：12kg;腰-6cm；体脂肪I5%2-3个月10060节课第一完美目标达成

6、目标：-20kg；腰-IOCm大腿5cm体脂肪18%,紧实身材的效果4-6个月85专业销售述语最后结案时:一定要有自信且自然及充满活力的问: 您觉得哪个组合最适合您呢？ 无论您选择哪个组合我都支持您。（假定已经成交）中老年人调查报告第五名：49%）的人后悔锻炼身体不足 60岁以前想用身体换一切60岁以后想用一切换身体 世界上还有什麽比身体健康更宝贵健康体适能的构成要素 1心肺耐力2身体组成3柔韧度4肌力5肌耐力定义 心肺适能有时也被称作心肺能力、循环适能、或有氧适能等，他代表的是身体整体氧气供输及利用能力的强弱。具体而言，其所涉及的范围包括：肺呼吸、心脏以及血循环系统的机能，常被认为是健康体适

7、能要素中最重要的一项。心肺适能的意义1使人精力充沛，不易疲劳2使人延年益寿心肺适能的衡量最大吸氧量：最大吸氧量是指在运动过程中，人体的呼吸和循环系统发挥出最大机能水平时，每分钟所能吸取的最大吸氧量。测量方式：1直接测量2渐接测量有氧训练指导训练方式：全身性运动 训练强度：卡氏公式 训练长度：最少持续20min 训练频度：每星期35次 静态心率 最大心率=220年龄 心率储备=最大心率一静态心率 目标心率=(220年龄)一静态心率】x60%80%+静态心率身体组成体脂肪百分比身体成分脂肪肌肉骨骼内脏器官其他非脂肪物质评价方式身体脂肪占全身之百分比体脂百分比测量方式水下称重法电阻测量法皮褶测量法围

8、度测量法等体脂百分比标准性别重要脂肪优秀一般较胖肥胖男性2-4%613%12-18%25-30%30%以上女性10-12%14-20%18-25%32-35%35%以上衡量身体成分的其他指标BMIWHRBMI分类体重指数(kgm2)体重过低*1.00.85较高危险0.901.00.80-0.85较低危险0.90若为长期会员则建议其尽快进行体适能测试，并告知其“在进行体适能测试之后将会有一节免费的私教体验课程，在私教课程里，教练会较全面的教会其各种器械的使用方式。在测试之前通常都会建议作一些较为缓和的耐力型运动以为测试打下基础”然后将其带到单车或椭圆机等有氧器械上，让其进行较为缓和的练习。若为体

9、验会员，仍然要做相关的介绍，然后可为其选择12样大肌肉群的训练器械及一样有氧训练器械，将其教会并告知其训练次数及组数，然后离开，且不可长时间陪同其完成整个器械训练过程。如果其仍然要求继续学习，则向其解释“通常对于新会员不建议一次做太多运动，不然会因为负荷较大而引起疲劳，从而影响工作”如果其仍然坚持要学，并且要学习不在我们巡视范围之内的器械，那么建议他找该区域负责的教练，且不可陪同其离开自己负责的区域。二、老会员不停纠缠谈论与健身不相关的话题在与老会员谈话过程中，应尽量把谈话主题放在与健身及会员最近训练情况相关的话题上，而不应该偏离这一话题，以给会员养成一个良好的习惯。如果确实遇到会员故意纠缠讨

10、论一些与健身不相干的话题，则应礼貌的寻找机会离开（例如借故其他会员需要帮助，迅速脱身），且不可与其长谈，否则容易影响对其他会员的服务。三、遇到儿童在训练区中乱跑A遇到儿童在训练区乱跑的现象，应马上询问其家长去向，若家长就在身边，则用柔和的语气向家长解释儿童不能进入训练区的规定及原因，并在征的家长同一的情况下，将儿童带离训练区，交于前台或会籍看管。若会员致意让小孩留在休闲区，则上报主管，由主管负责出面协调。四、遇到会员之间发生争执教练员发现会员两者于馆内发生冲突时，由当班教练指导员出面安抚双方情绪，先请双方离开冲突地点，并请到办公室或其它较隐蔽之空间内，其双方彼此镇静后再解决问题；教练员安抚双方时