关于心跳越快寿命越短的科普介绍.docx

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1、关于心跳越快寿命越短的科普介绍一、心跳快慢与寿命有一定关联安静状态下的心率，不仅反映着你此刻的健康状态，也关乎着未来的健康与寿命。我国台湾卫生研究院曾做过一个研究。从1994年开始收集了将近200万次的健康体检资料，研究发现：健康普通人群心率大概在每分钟60次，随着心率的增加，在每分钟60次至70次的这个阶段，心率每增加一次，预期寿命可能会缩短4个月左右Q另外与心率在60次以下的人群相比，心率在70至80次这组人群，预期寿命可能会平均缩短3年。心率在80至90次这组人群，预期寿命平均缩短5年。心率在90至100次这组人群，预期寿命平均缩短8年。心率在100次以上的人群就更短了，可能会缩短13年

2、Q专家表示：心动过速，心脏运作负担更大，这可能也是减寿原因之一Q就跟机器零件一样，每天超负荷使用，“报废”概率就大。近年来，陆续有研究探究静息心率与疾病的关系。静息心率升高是心血管疾病的风险因素；此外，研究还发现静息心率高的人，发生痴呆的风险也高。2021年，发表在阿尔茨海默病和痴呆(A1.zheimerrS&DenIentia)杂志上的一项研究指出，在60岁及以上的老年人中，与静息心率在60至69次/分钟的人相比，静息心率280次/分钟增加55%的痴呆发生风险。二、心跳超过80次/分钟要当心成人的心跳范围是每分钟60至100次。但是越来越多的研究发现，心跳处于每分钟50至80次范围内最健康。

3、这就意味着，如果每分钟心跳总是超过80次，就算偏快了。与心跳50至80次/分的人相比，每分钟心跳超过80次的人更容易发生心血管疾病，因此需要予以关注。如果总是心跳偏快，特别是每分钟心跳超过100次的时候，要咨询医生，看看是不是因为某些疾病所引起，例如心律失常、贫血、甲亢、心衰、心肌炎等。排除这些原因后，就要检讨自己的生活习惯是不是不健康了。通过改变不健康的生活习惯，多数人可以使自己的心跳频率保持在较低的水平。三、这些习惯都可能导致心跳加快1、压力大这在职场人士中很常见Q关键是要调整好心态，工作要努力做、尽力做好，但是精神不能持续紧张。要用平常心去迎接各种挑战，不妨把工作当成游戏闯关，或许会少很

4、多焦虑与烦恼。2、长期饮用浓茶、浓咖啡、酒适量饮茶（特别是绿茶）和咖啡有益健康，但大量饮用浓茶、浓咖啡会导致心率过快，对身体产生不利影响。饮酒也会导致心率加快,无论饮酒多少，对身体都没好处，所以最好一点也别喝。3、睡眠不足成人每天要保证6至8小时睡眠，睡眠过少不仅会导致心率快，还会对身体产生多种不利影响。4、缺乏运动适量运动是降低静息心率的有效方法。虽然运动过程中心跳会加快，但经常运动的人在休息状态下心跳会比不运动的人更慢。对于运动很少的人，每天快走半小时到一个小时，坚持三个月，会发现自己的心跳会有明显的减慢。5、肥胖肥胖会导致心跳快，所以要设法减重。减重不仅会减慢心跳，还会对血压、血脂、血糖产生全方位的好处Q四、最后温馨提示：心跳和寿命有一定关系，但不必追求过低的心跳，只要保持在正常范围即可Q如果你感觉心脏疼痛、不舒服，请一定及时就医，检查医治！