四个不起眼的习惯隐藏着巨大的隐患.docx

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1、四个不起眼的习惯隐藏着巨大的隐患1、如厕看报：痔疮不好坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛门充血，从而引起痔疮发作。此外，肛门充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”，使肛门长期感到坠胀。所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。蹲厕时读书看报，还会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间。现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易诱发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关。蹲厕时间越长，发病几率越高Q因为久蹲不起会使腹压增高，引起静脉血回流不畅，导致直肠上静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出Q经常如此，就容易导致痔疮形成。建议：在卫生间“方便”时，应力争在5分钟内

2、结束“战斗”，同时不断进行提肛训练（夹紧肛门），这样才能有效防治痔疮等疾病。2、爱吃烫食：易致口腔疾病吃得过热，有损肠道和身体机能。平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。但是年纪大了后，吃东西要注意,别太烫了。虽然说男女老少都有可能口腔溃疡，但是人年纪越大，免疫力也会越来越下降，口腔溃疡的患病率、严重性会越高，也更容易反复感染。而口腔溃疡反复出现会给本身有一定基础性疾病，如：高血压、糖尿病等，带来更多的麻烦，从而反过来加剧口腔溃疡。饮食进入胃肠，口腔和食管是必经之路。“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等，如果反复受到不良刺激，就可能诱发癌症。因此

3、，习惯于吃烫饭，喝热饮的人，口腔、食管患癌的风险较高。年纪大了，还会引起血压、血糖的问题。建议：要少吃麻辣烫。喜欢吃麻、辣、烫食物等而产生的口腔白斑，与口腔癌的发生密不可分。它之所以会转化为癌，主要和局部受到物理、化学刺激有关。3、喝水太少：易结石特别是男性，年纪一大了，基本上都会出现“突然有一天发现自己尿血”的情况，乐观的话只是小结石导致的尿道炎。日常生活中，许多人经常到下班时也顾不上喝杯水，喝水太少是罹患肾结石的诱因。为了避免尿液过分浓缩，防止尿中晶体沉积患上肾结石，最重要的就是多喝水。每天应保证喝水2000毫升以上，相当于4瓶纯净水的量。1）清晨慎补水：许多爱美人士把起床后饮水视为每日的

4、功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水，才更健康呢？其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。消瘦、肤白、体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁，不适合早晨空空的肠胃。即使是在夏季，也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。2）餐前补水最养胃:吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯（约IOO毫升），可以是室温的果汁

5、、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。3）多喝看不见的水：有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%；而粥呢，就更是含水丰富了。蔬菜水果的含水量，一般超过70%。即便一天只吃500克果蔬，也能获得30（400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得15002000毫升的水分并不困难。可以利用三餐进食的机会，来补水吧。多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。4、跷二郎腿：静脉曲张患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。1）静脉曲张或

6、血栓塞：跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重。2）影响男性生殖健康：跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。建议跷二郎腿最好别超过10分钟，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。3）导致脊椎变形：人体正常脊椎从侧面看应呈“s”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“c”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。4）出现骨骼病变或肌肉劳损：跷二郎腿时，骨盆和髓关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。坐公车时，如果遇到急刹车，交叉的两腿来不及放平，容易导致骨关节肌肉受损脱臼Q最后温馨提醒：很多习惯，当下看来只是一些微不足道的小动作,但积年累月下来造成的损伤，却有可能给自己埋下健康的根因!