健康长寿秘籍分享.docx

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1、国人长寿秘籍从古人热衷于寻仙问道、追求长生不老，到如今长寿村、长寿老人的多次爆火，长寿自古以来就是人们津津乐道的话题和不懈追求。龟虽寿有言：“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。”毕竟世间如此美好，谁人不想多看看日升日落、云卷云舒？谁人不想常伴家人左右，尽享天伦之乐？其实，长寿最大的秘诀是一个字一一懒：一、不合口味，懒得多食饮食自倍，肠胃乃伤。远离疾病的秘诀就是少食、准时、限量、七分饱三分饥，恰到好处，才能守住健康，无病无痛。万事万物都讲究适度，过犹不及。吃饭亦是如此，长期吃太饱往往会导致以下四点危害：过度肥胖、影响消化、诱发三高和损害胰岛功能。俗话说，吃饭七分饱，健康活到老。专家通过动物

2、实验证明，无论是单细胞动物还是哺乳动物，如果减少营养供应，将正常饮食减少三至四成，则寿命可延长百分之三十至六十。如果能坚持只吃七分饱，做到营养均衡，完全可以更健康、长寿。七分饱的感觉，就是基本上已经饱了，特别是之前自己喜欢吃的食物，也没觉得有多么好吃。七分饱是人体的最佳状态，自然对于胃的承受力也是最好的。要逐渐摸索出自己七分饱的饭量，需要一个不断感受和调整的过程。二、闲言碎语，懒得搭理狄更斯曾说过：“选择好自己的路，不管别人的流言蜚语，最重要的是，做最好的自己。”在一次会议中，突然一个女学生跳上台去对杨绛进行控诉。那个女学生捶胸顿足,咬牙切齿地大声攻击她。在当时，被当众控诉的人，是被认为有害于

3、人民的人，这简直就是当众羞辱杨绛。散会后，杨绛一个人默默地走出礼堂，路上，群众都在议论纷纷，愤怒不已，甚至有女同志发出感叹：“咳！还不如我们无才无能呢！”虽然很难过,但她依旧没去理会这些闲言碎语。于是，她看了一会儿书，倒头便睡去。第二天一大早，杨绛特意穿上最鲜丽的衣服，买菜做饭，读书写字。在她看来，对闲言碎语最好的反击，就是不理。一味地活在别人的嘴里，既活不成别人期待的样子，还乱了分寸,失了自己。生活是自己的，要怎么活，怎么过，都该自己说了算，与别人无关。所以，对待他人的闲言碎语，置之不理，坚持忠于自己,才是保持好心情的最重要方式，唯有保持好心情，才能拥有好身体。三、装聋作哑，懒得生气有这么一

4、则寓言故事：有个农夫过一座木桥，不小心摔了一跤。他非常生气，踢了桥柱一脚，结果脚受伤了。他更加愤怒了，立马拿出镰刀，对着桥就是一阵砍。结果，桥断了，农夫被水淹死了。生气，本质上就是用别人的过错来惩罚自己，所有坏情绪，最后买单的都是自己。经常生气，不仅容易导致乳腺增生、呼吸系统疾病、心脏病、肝癌等疾病，严重的还会直接导致人的死亡。闻鸡起舞的祖逖，是晋朝难得的一位名将，在东晋开国之初，曾主力进行北伐，在他刚刚取得一定成果之后，东晋把他撤了，导致祖逖一怒之下被气死。步入人生后半场，过一天就少一天，何不享受每一天？凡事看轻看淡一点，生活中的烦恼也就少一点。毕竟，这世上所有的事，除了生死，皆是小事，又有

5、什么值得生气呢？四、少虑多眠，懒得心烦在网上看到过这么一段话：我们之所以深陷抑郁和焦虑，是因为我们不断地在过去和未来中徘徊，结果不断地失去了，每一个“现在”。仔细想想，人的一生，仿佛从未有过歇息，一直处于焦虑中：少年时，为学业焦虑，担心能不能考取一个好的高校；青年时，为事业焦虑，担心选择了错的行业会影响一生；中年时，为家庭焦虑，担心孩子的未来以及父母的身体；老年时，为子女和自己焦虑，担心子女的生活，担心自己的健康。人活一世，不可能事事都如愿，想得太多只会增加自己的负担,所以，为什么要为还未发生的事担忧呢？少想多做，就是一种智慧。昨天，已是历史；明天，仍是未知；唯有当下，才是礼物。请像珍惜礼物一样珍惜当下。心有愉悦，每天乐观开朗，积极主动，即使是身陷囹圄也能苦中作乐，过得潇洒自在。弗朗西斯培根论养生中有句话：“心胸坦然，在饮食、睡眠、运动时保持精神愉快，这是延年益寿的最佳箴言。”想要健康长寿，其实并没有那么复杂，只要能够“懒”一点：懒得多吃，懒得搭理，懒得生气，懒得焦虑。最好的医生是自己，最好的药物是时间。“一两预防胜过一磅治疗”，最好的心情是静谧，保持一颗平常心，胜过万灵药。