老年人防暑小妙招.docx

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老年人防暑小妙招今年的夏天格外地热，立秋之后仍会持续一段时间高温,易引起中暑。老年人器官功能退化，面对“秋老虎”，应该注意哪些问题呢？下面为大家介绍老年人预防中暑小妙招：1.及时补水：建议老年人在夏季每天保持100o-1500毫升饮水量出汗多时酌情增加饮水量，还可以适当补充含盐饮料。2 .合理饮食：夏季老年人的饮食要以清淡为主，适当补充矿物质和盐分，多吃富含维生素的蔬菜和富含优质蛋白质的食物，如青菜、西红柿、瘦肉、鱼类等。3 .适当运动：建议老年人在清凉的早晨或傍晚进行适当锻炼，或者在活动一段时间后，在阴凉的地方进行休息。4 .睡眠充足：除了早睡早起保障充足睡眠外，夏季适当午休1-2小时，有利于老年人消除疲劳，恢复体力。高温天气，老年人使用空调降温时，勿使室内外温差太大，以免感冒。室温一般保持在2528C,应定时开窗通风换气。5 .外出时做好防暑措施：尽量不在烈日高温时出行，必须外出时做好防晒，携带着香正气水等解暑药品。要带上防暑三大“法宝”：凉帽、凉扇、遮阳伞。6 .做好慢性疾病健康监测：定期监测血压、血糖等，及时识别异常情况。7 .症状早期识别：有些老人外出中暑后症状表现不典型,只是比平时有些“打蕾”，实则已经出现意识模糊等情况，需要照护者细心观察、尽早识别、及时就医。