每天足量白开水获得“无价”健康.docx

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每天足量白开水，获得无价健康水是生命之源，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日应喝水1200-1500 毫升（6-8杯）。少量多次，每次200毫升左右高温、运动后应注意补充水分白开水是最佳选择少喝含糖饮料喝饮料后及时漱口不喝生水200毫升水及饮料的能量饮料名称能量消耗所含能量需要运动时间水0千卡跑步：0分钟大步走：0分钟可乐90千卡跑步：11分钟大步走：30分钟茶饮料80千卡跑步：10分钟大步走：25分钟苹果汁90千卡跑步：11分钟大步走：30分钟植物蛋白饮料60千卡跑步：7分钟大步走：20分钟咖啡饮料120千卡跑步：15分钟大步走：40分钟乳饮料95千卡跑步：12分钟大步走：30分钟

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