糖尿病运动治疗ppt.ppt

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1、糖尿病患者运动能降低血糖？糖尿病患者运动能降低血糖？运动治疗的好处运动治疗的好处 改善血糖 促进血液循环 缓解轻中度高血压 减轻体重 提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗 改善血脂情况 改善心肺功能，促进全身代谢哪些糖尿病病人适合运动，哪哪些糖尿病病人适合运动，哪些人不适合运动？些人不适合运动？运动治疗的适应症运动治疗的适应症 病情控制稳定的2型糖尿病 体重超重的2型糖尿病最佳适应症 稳定期的1型糖尿病 稳定期的妊娠糖尿病运动治疗的禁忌症运动治疗的禁忌症 合并各种急性感染伴有心功能不全、心律失常严重糖尿病肾病糖尿病足严重的眼底病变新近发生的血栓有明显酮症或酮症酸中毒血糖控制不佳高血糖（血糖15mm

2、ol/L)，明显的低血糖症或者血糖波动较大 糖尿病人群适合什么糖尿病人群适合什么 运动方式？运动方式？运动类型运动类型-有氧运动有氧运动 概念：大肌肉群运动 消耗葡萄糖、动员脂肪、刺激心肺 常见的运动形式有：行走、慢跑、爬楼梯 游泳 骑自行车 跳舞 打太极拳、打球等运动类型运动类型-无氧运动无氧运动 概念 通常为特定肌肉的力量训练通常为特定肌肉的力量训练 由于氧气不足，使乳酸生成增加，导致由于氧气不足，使乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等气急、肌肉酸痛等 常见运动形式：举重举重 一百米赛跑一百米赛跑 不主张采用此种运动不主张采用此种运动推荐运动项目推荐运动项目 步行步行 运动强度较小，比较安全

3、 特别适合年龄较大，身体较弱的患者 建议从慢速步行开始，逐渐增加步行速度 中间可穿插爬坡或登台阶等如何衡量运动量是否合适？如何衡量运动量是否合适？最轻度运动最轻度运动散步做家务做家务持续持续3030分钟，消耗分钟，消耗9090千卡热量千卡热量轻度运动轻度运动太极拳太极拳体操体操持续持续2020分钟，消耗分钟，消耗9090千卡热量千卡热量中等强度运动中等强度运动骑车骑车上楼梯上楼梯持续运动持续运动1010分钟，消耗分钟，消耗9090千卡热量千卡热量强度运动强度运动跳绳跳绳游泳游泳持续运动持续运动5 5分钟，消耗分钟，消耗9090千卡热量千卡热量不同运动所消耗的热量不同运动所消耗的热量运动项目 每

4、小时消耗的热量（卡/小时）坐着100站着140整理床铺135作家务150-250散步210扫院子里的树叶225拔草300-400慢慢的游泳300中等速度的行走300打羽毛球350跳舞350打保龄球400中等速度骑自行车660运动食物消耗运动食物消耗 以轻度运动为例：每运动20分钟消耗90kcal能量相当于：1份主食（25g）1个鸡蛋（50-60g）1斤蔬菜（500g）1份牛奶（100ml）1份肉类（50g）运动强度的估计运动强度的估计 运动中保持心率：脉率170年龄 感觉：周身发热、出汗，但不是大汗淋漓 气喘吁吁运动过程中应该注意些什么？运动过程中应该注意些什么？摸清病情摸清病情 了解代谢控制

5、，如血糖、血脂 了解并发症，如检查眼底、尿常规、四肢 运动系统及神经系统 了解心脏功能，如血压、心率、心电图 了解如何协调饮食，运动及药物治疗，以 使血糖维持在适当水平运动时机的选择运动时机的选择 餐后1小时左右运动较好，不易低血糖 早晨运动，运动时间掌握得当，没有不适，亦可接受 只要有运动的观念，平时在生活中、工作中都可以运动，运动时机、运动内容也可以灵活选择和应用 避开药物作用高峰，以避免发生低血糖运动前后的注意事项运动前后的注意事项 运动前准备 身体检查 同医生共同讨论：目前的病情是否适合 运动及应注意的问题 运动三部曲510分钟热身运动2030分钟510分钟放松活动运动频度运动频度 每

6、天坚持，或一周34次 每次运动时间在20分钟左右，中间可休息再继续 量力而行，持之以恒，不要松懈有助于坚持运动的方法有助于坚持运动的方法 选择自己喜爱的运动方式 运动时间安排在较为方便的时候 结伴运动 制定切实可行的运动计划听后动动脑听后动动脑1、推荐运动的频率为（）A每周1-2次 B每周3-4次 C每月5-6次 D每月3-4次2、轻度运动有那些？（）A散步 B做家务 C跑步 D骑自行车3、有氧运动有哪些？（）A骑自行车 B百米跑 C举重 D跳舞B BABABA AD D听后动动脑听后动动脑4、运动治疗的禁忌症有哪些？()A合并各种急性感染B心功不全、心律失常C严重糖尿病肾病 D糖尿病足5、运动治疗优势有哪些?()A改善血糖 B减重C改善血脂 D改善心肺功能ABCABCD DABCABCD D谢谢！谢谢！