疫情心里辅导.docx

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1、疫情心里辅导我们在用科学手段进行疾病防护的同时，还需要掌握正确的心理 调适方式方法，学会给我们的内心戴上“口罩”，保护自己的心理不会 随便受到干扰或感染，也是对疫情现状最好的防范！疫情当前，我准备 了 一份心理辅导推文，各位同学们、老师们请收好哦！1、疫情防控认知要科学一定要从官方的渠道去了解信息，客观理性的认识疫情，相信党 和国家采取的有力措施，相信疫情是可控的。做好防疫配合，戴好口 罩、勤洗手，开窗通风、不聚会等。不要相信、传播网传的小道消息。2、居家生活安排要合理合理安排居家生活，可以跟家人一起进行一些健身小游戏等休闲 活动，或者规划接下来的学习和生活、和家人一起分享计划等。3、负面情绪

2、影响要正视充分认识到情绪的重要性。负面情绪会给我们的身体、心理带来 负面影响，可能会出现心慌、头痛等躯体不适，严重的还会出现失眠、 免疫力下降等问题。因此，我们要正视自己出现的不良情绪，要学习 觉察和评估自己所处的情绪状态。4、不良情绪状态要管理学习管理情绪很重要，可以尝试用以下方式转移自己的注意力： 与家人交流表达自己的情绪；做适量的放松活动，如深呼吸、肌肉放 松等释放情绪；要保持心态平和，积极乐观的心态看待疫情，看待生 活。5、自觉问题严重要求助感觉到自己有比较严重的症状，对自己造成了明显的负面影响， 要及时寻求帮助。可以与家人、朋友交流，寻求心理的支持；也可以 向心理卫生专业人士寻求心理援助，拨打心理热线、进行心理咨询。