领导干部压力舒解与心理调适.ppt

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1、 5050心力交瘁心力交瘁 1010激情依旧激情依旧 4040倦怠感明显倦怠感明显 温州市龙湾区公务员身心健康状况问卷调查温州市龙湾区公务员身心健康状况问卷调查 经常感到压力经常感到压力感觉太累感觉太累有时想到自杀有时想到自杀31.231.21.61.650.350.3广东省领导干部心理健康状况调查广东省领导干部心理健康状况调查一、心理压力及其影响一、心理压力及其影响二、领导干部心理压力原因分析二、领导干部心理压力原因分析三、领导干部压力舒解的方法三、领导干部压力舒解的方法一、心理压力及其影响一、心理压力及其影响（一）心理压力的含义（一）心理压力的含义是由于不适应外界环境刺激而是由于不适应外界

2、环境刺激而引起的个体身心紧张和恐惧的状态。引起的个体身心紧张和恐惧的状态。压力源压力源紧张体验紧张体验心理压力心理压力一、心理压力及其影响一、心理压力及其影响（二）心理压力的指标（二）心理压力的指标1.1.心理压力的生理指标心理压力的生理指标 非生理因素引起头痛的频率与强度增加；非生理因素引起头痛的频率与强度增加；肌肉紧绷，通常发生在头部、颈部、肩膀与背部；肌肉紧绷，通常发生在头部、颈部、肩膀与背部；皮肤显得太过干燥、出现斑点或过敏反应；皮肤显得太过干燥、出现斑点或过敏反应；消化系统出问题，如胃溃疡等；消化系统出问题，如胃溃疡等；心跳急促、胸痛。心跳急促、胸痛。一、心理压力及其影响一、心理压力

3、及其影响（二）心理压力的指标（二）心理压力的指标2.2.心理压力的情绪指标心理压力的情绪指标 容易生气、没有耐心；容易生气、没有耐心；觉得犹豫、意志消沉；觉得犹豫、意志消沉；容易产生失控感，对自己失去信心；容易产生失控感，对自己失去信心；感到心力枯竭、缺乏热情；感到心力枯竭、缺乏热情；常常感到焦虑。常常感到焦虑。一、心理压力及其影响一、心理压力及其影响（二）心理压力的指标（二）心理压力的指标3.3.心理压力的行为指标心理压力的行为指标 经常睡不好，失眠或需要睡很久；经常睡不好，失眠或需要睡很久；比平常喝更多的酒、抽更多的烟；比平常喝更多的酒、抽更多的烟；人际交往出现困难；人际交往出现困难；很难

4、放松、坐不住；很难放松、坐不住；有时造成攻击性的行为。有时造成攻击性的行为。一、心理压力及其影响一、心理压力及其影响（三）心理压力对领导干部的影响（三）心理压力对领导干部的影响1.1.正性心理压力对领导干部的影响正性心理压力对领导干部的影响（1 1）有利于保持身心健康）有利于保持身心健康一、心理压力及其影响一、心理压力及其影响（三）心理压力（三）心理压力对领导干部对领导干部的影响的影响1.1.正性心理压力正性心理压力对领导干部对领导干部的影响的影响（1 1）有利于保持身心健康）有利于保持身心健康 （2 2）有利于提高工作效率）有利于提高工作效率业业 绩绩压压 力力低低高高高高A AB BC C

5、 耶基斯耶基斯-多德森曲线多德森曲线一、心理压力及其影响一、心理压力及其影响（三）心理压力（三）心理压力对领导干部对领导干部的影响的影响2.2.负性心理压力负性心理压力对领导干部对领导干部的影响的影响 （1 1）影响心理健康）影响心理健康精神抑郁精神抑郁一、心理压力及其影响一、心理压力及其影响（三）心理压力（三）心理压力对领导干部对领导干部的影响的影响2.2.负性心理压力负性心理压力对领导干部对领导干部的影响的影响 （1 1）影响心理健康）影响心理健康情绪焦虑情绪焦虑一、心理压力及其影响一、心理压力及其影响（三）心理压力（三）心理压力对领导干部对领导干部的影响的影响2.2.负性心理压力负性心理

6、压力对领导干部对领导干部的影响的影响 （1 1）影响心理健康）影响心理健康敏感多疑敏感多疑一、心理压力及其影响一、心理压力及其影响（三）心理压力（三）心理压力对领导干部对领导干部的影响的影响2.2.负性心理压力负性心理压力对领导干部对领导干部的影响的影响 （1 1）影响心理健康）影响心理健康 （2 2）影响身体健康）影响身体健康 很多严重影响人们身体健康的疾病，就是由于很多严重影响人们身体健康的疾病，就是由于压力大导致的，包括压力大导致的，包括等。等。1-31-3种种65.665.64-64-6种种26.126.17 7种以上种以上2.72.7没有没有5.65.6北京市领导干部慢性疾病选择数量

7、比例北京市领导干部慢性疾病选择数量比例一、心理压力及其影响一、心理压力及其影响（三）心理压力（三）心理压力对领导干部对领导干部的影响的影响2.2.负性心理压力负性心理压力对领导干部对领导干部的影响的影响 （1 1）影响心理健康）影响心理健康 （2 2）影响身体健康）影响身体健康 （3 3）影响工作状态）影响工作状态 影响人际关系影响人际关系 影响工作绩效影响工作绩效业业 绩绩压压 力力低低高高高高A AB BC C 耶基斯耶基斯-多德森曲线多德森曲线二、领导干部心理压力原因分析二、领导干部心理压力原因分析（一）领导干部心理压力的社会原因（一）领导干部心理压力的社会原因1.1.工作体制机制不健全

8、工作体制机制不健全 2.2.复杂的人际关系复杂的人际关系 多项选择多项选择 单项选择单项选择分类分类人数人数 排序排序人数人数 排序排序人际关系人际关系16165.4 16426 1职务责任职务责任14760.2 25020.3 3上级主管上级主管13655.3 36225.2 2舆论监督舆论监督11345.9 43413.8 4突发事故突发事故9137 5228.9 5 自自 身身6325.6 6187.3 6 家家 庭庭4618.7 731.6 7四川省领导干部心理素质和心理健康状况调查四川省领导干部心理素质和心理健康状况调查二、领导干部心理压力原因分析二、领导干部心理压力原因分析（一）领

9、导干部心理压力的社会原因（一）领导干部心理压力的社会原因1.1.工作体制机制不健全工作体制机制不健全 2.2.复杂的人际关系复杂的人际关系 3.3.心理疏导机制缺失心理疏导机制缺失二、领导干部心理压力原因分析二、领导干部心理压力原因分析（二）领导干部心理压力的职业原因（二）领导干部心理压力的职业原因 1.1.特殊的职业身份特殊的职业身份没没什什么么压压力力压力大压力大压力比较大压力比较大78.6178.6112.0812.089.319.31领导干部心理压力问卷调查领导干部心理压力问卷调查二、领导干部心理压力原因分析二、领导干部心理压力原因分析（二）领导干部心理压力的职业原因（二）领导干部心理

10、压力的职业原因 1.1.特殊的职业身份特殊的职业身份 二、领导干部心理压力原因分析二、领导干部心理压力原因分析（二）领导干部心理压力的职业原因（二）领导干部心理压力的职业原因 1.1.特殊的职业身份特殊的职业身份 2.2.过大的工作压力过大的工作压力冀纯堂冀纯堂孟学农孟学农 张建民张建民 二、领导干部心理压力原因分析二、领导干部心理压力原因分析（二）领导干部心理压力的职业原因（二）领导干部心理压力的职业原因 1.1.特殊的职业身份特殊的职业身份 2.2.过大的工作压力过大的工作压力 3.3.能力、本领恐慌能力、本领恐慌二、领导干部心理压力原因分析二、领导干部心理压力原因分析（三）领导干部心理压

11、力的个体原因（三）领导干部心理压力的个体原因 1.1.过高的人生目标过高的人生目标 2.2.缺乏正确的自我认识缺乏正确的自我认识 3.3.来自家庭的压力来自家庭的压力三、领导干部压力舒解的方法三、领导干部压力舒解的方法（一）正确认识自我，培养健康的自我意识（一）正确认识自我，培养健康的自我意识 1.1.正确认识自我正确认识自我苏格拉底苏格拉底 人啊，认识你自己。人啊，认识你自己。老老 子子 知知 人人 者者 智，智，知知 己己 者者 明。明。三、领导干部压力舒解的方法三、领导干部压力舒解的方法（一）正确认识自我，培养健康的自我意识（一）正确认识自我，培养健康的自我意识 1.1.正确认识自我正确

12、认识自我 2.2.积极悦纳自我积极悦纳自我 鹰鹰 的的 故故 事事三、领导干部压力舒解的方法三、领导干部压力舒解的方法（一）正确认识自我，培养健康的自我意识（一）正确认识自我，培养健康的自我意识 1.1.正确认识自我正确认识自我 2.2.积极悦纳自我积极悦纳自我 3.3.善于与自己沟通善于与自己沟通村村 上上 春春 树树三、领导干部压力舒解的方法三、领导干部压力舒解的方法（二）调整不良情绪，保持情绪健康稳定（二）调整不良情绪，保持情绪健康稳定领导干部情绪调控方式选择领导干部情绪调控方式选择分类分类转移转移压抑压抑宣泄宣泄冷漠冷漠升华升华迁怒迁怒选择人次选择人次113 74 43 37 30 1

13、3 百分比百分比48.3 31.6 18.4 15.8 12.8 5.6 排排 序序 1 2 3 4 5 6分类分类转移转移压抑压抑宣泄宣泄冷漠冷漠升华升华迁怒迁怒选择人次选择人次113 74 43 37 30 13 百分比百分比48.3 31.6 18.4 15.8 12.8 5.6 排排 序序 1 2 3 4 5 6领导干部情绪调控方式选择领导干部情绪调控方式选择三、领导干部压力舒解的方法三、领导干部压力舒解的方法（二）调整不良情绪，保持情绪健康稳定（二）调整不良情绪，保持情绪健康稳定 1.1.改善认知改善认知艾利斯的艾利斯的ABCABC理论理论 A事件事件 B认知认知 C情绪情绪艾利斯的

14、艾利斯的ABCABC理论理论 A事件事件 C情绪情绪艾利斯的艾利斯的ABCABC理论理论 A事件事件 B认知认知 C情绪情绪三、领导干部压力舒解的方法三、领导干部压力舒解的方法（二）调整不良情绪，保持情绪健康稳定（二）调整不良情绪，保持情绪健康稳定 1.1.改善认知改善认知 2.2.适度控制适度控制 胜人者力，胜人者力，自胜者强。自胜者强。老子老子 老老 子子三、领导干部压力舒解的方法三、领导干部压力舒解的方法（二）调整不良情绪，保持情绪健康稳定（二）调整不良情绪，保持情绪健康稳定 1.1.改善认知改善认知 2.2.适度控制适度控制 3.3.合理宣泄合理宣泄三、领导干部压力舒解的方法三、领导干

15、部压力舒解的方法（三）采用科学方法，积极化解工作压力（三）采用科学方法，积极化解工作压力 1.1.热爱自己的工作热爱自己的工作我每天都踩着舞步去上班！我每天都踩着舞步去上班！三、领导干部压力舒解的方法三、领导干部压力舒解的方法（三）采用科学方法，积极化解工作压力（三）采用科学方法，积极化解工作压力 1.1.热爱自己的工作热爱自己的工作 2.2.学会科学地工作学会科学地工作 整体规划整体规划 科学授权科学授权三、领导干部压力舒解的方法三、领导干部压力舒解的方法（三）采用科学方法，积极化解工作压力（三）采用科学方法，积极化解工作压力 1.1.热爱自己的工作热爱自己的工作 2.2.学会科学地工作学会

16、科学地工作 3.3.要懂得劳逸结合要懂得劳逸结合 张而不弛，文武弗能也；张而不弛，文武弗能也；一张一弛，文武之道也一张一弛，文武之道也。老子老子 如果你没有离开，依然会，带吴钩，巡万如果你没有离开，依然会，带吴钩，巡万里关山。多希望你只是小憩，醉一下再挑灯看里关山。多希望你只是小憩，醉一下再挑灯看剑，梦一回再吹角连营。你听到了么？那战机剑，梦一回再吹角连营。你听到了么？那战机的呼啸，没有悲伤，是为你而奏响！的呼啸，没有悲伤，是为你而奏响！罗罗 阳阳三、领导干部压力舒解的方法三、领导干部压力舒解的方法（四）建立和谐人际关系，获得心理支撑（四）建立和谐人际关系，获得心理支撑 天时不如地利，天时不如地利，地利不如人和。地利不如人和。一个人的快乐度一个人的快乐度8080是取决于是取决于人际关系的和谐。人际关系的和谐。孟孟 子子三、领导干部压力舒解的方法三、领导干部压力舒解的方法 1.1.提高自身人际吸引力提高自身人际吸引力（四）建立和谐人际关系，获得心理支撑（四）建立和谐人际关系，获得心理支撑是指职位对职位的影响力，是上是指职位对职位的影响力，是上级对下级的影响力，是法定的影响力，是一级对下级