简单易学颈椎保健操.docx

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简洁易学颈椎保健操颈椎健康操第一套：1、头向两边转，转左再转右，来回10次。3、面对前，侧头，耳朵尽量贴向肩，来回10次4、面对前，收入下巴，维持10秒，然后放松，重复10次。5、手指交叉放于后脑，手与头用力维持5秒，重复10次。7、绕肩运动，前后各10次。9、缩起脖颈，维持5秒，放松，重复10次。为了增加趣味性，图片看上去比较多。但其实连贯起来是很简洁的动作。颈椎健康操其次套：双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头时间：每小时进行一次，动作坚持三十秒，一次六组这是组更为简洁的颈椎保健操，同事也不觉得你的动作惊奇，还以为你在思索问题！而其实你已经在熬炼颈部肌肉，放松颈椎骨骼间隙从而解除了颈椎疲惫。

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