中医体质辨识与养生.ppt

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1、中医体质辨识与养生中医体质辨识与养生 一一 、什么是体质？、什么是体质？生命过程中，在生命过程中，在机能机能 它反映机体内阴阳运动形式的特它反映机体内阴阳运动形式的特殊性，这种特殊性由脏腑胜衰所决定，殊性，这种特殊性由脏腑胜衰所决定，并以气血为基础。并以气血为基础。o 体质就是我们通常所说的体质就是我们通常所说的在人类群体中普遍存在的在人类群体中普遍存在的o 在人的生命过程中，其生在人的生命过程中，其生长发育和衰老过程中逐渐长发育和衰老过程中逐渐形成的与自然、社会环境形成的与自然、社会环境相适应的形态、心理及生相适应的形态、心理及生理功能上相对稳定的特征。理功能上相对稳定的特征。由于我们的性别

2、、年龄、性格、生活环境等由于我们的性别、年龄、性格、生活环境等不同，所以我们每个人的体质都是不同的，即所不同，所以我们每个人的体质都是不同的，即所谓的有的人体质好，有的人体质弱。谓的有的人体质好，有的人体质弱。有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人五大三粗，有的人娇小玲珑，女性更是环肥燕瘦，五大三粗，有的人娇小玲珑，女性更是环肥燕瘦，体态各有不同。体态各有不同。人体体质的形成基于人体体质的形成基于和和两大基本因素。两大基本因素。先天禀赋先天禀赋来自父母，为体质形成的第一来自父母，为体质形成的第一 个因素（遗传因素、胎育因素）个因素（遗传因素、胎育因素）后天

3、因素后天因素决定体质的发展与差异性决定体质的发展与差异性结论：先天禀赋决定了体质的相对：先天禀赋决定了体质的相对稳定性，但后天调养又使得体质稳定性，但后天调养又使得体质为什么要了解体质？为什么要了解体质？n了解体质可以分析与疾病发生的相关了解体质可以分析与疾病发生的相关性。体质不同，发病倾向也不同。性。体质不同，发病倾向也不同。n了解体质可以指导就业。知道自己的了解体质可以指导就业。知道自己的体质对工作的选择有参考价值。体质对工作的选择有参考价值。n了解体质可以指导养生保健。认识了了解体质可以指导养生保健。认识了自己的体质，对于好发的疾病可以早自己的体质，对于好发的疾病可以早做预防，推迟或彻底

4、消除疾病的发生。做预防，推迟或彻底消除疾病的发生。二、中医体质分类二、中医体质分类 中医体质分类是以临床所见的形体、症中医体质分类是以临床所见的形体、症状、脉象、面色等特征为依据，以临床功能状、脉象、面色等特征为依据，以临床功能变化为主，结合形体与代谢特征进行分类，变化为主，结合形体与代谢特征进行分类，阐述如下：阐述如下：中医体质分类包括中医体质分类包括平和质、阳虚质、阴平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、湿热质、血瘀质、痰湿质、虚质、气虚质、湿热质、血瘀质、痰湿质、气郁质、特禀质气郁质、特禀质九种九种(阳盛质阳盛质)。中医体质分类表中医体质分类表（一）平和体质（一）平和体质 体形匀称健壮；面色、

5、肤色体形匀称健壮；面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃口好，二受寒热，睡眠良好，胃口好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉便正常，舌色淡红，苔薄白，脉平。平。平和体质是一种平和体质是一种的体质。的体质。通常表现为情绪稳定，性格随和开朗，生活规律，通常表现为情绪稳定，性格随和开朗，生活规律，对自然环境、社会环境及气候的变化适应能力比较对自然环境、社会环境及气候的变化适应能力比较强，平时患病较少，即使患病，对治疗的反应也较强，平时患病较少，即

6、使患病，对治疗的反应也较敏感，痊愈快，自我康复能力强。敏感，痊愈快，自我康复能力强。这种体质的人不需药物这种体质的人不需药物调养。可以适度体育锻炼，劳逸结合；调养。可以适度体育锻炼，劳逸结合；环境起居应顺应四时阴阳；食物宜多样环境起居应顺应四时阴阳；食物宜多样化，不偏食，不过饥过饱及偏寒偏热；化，不偏食，不过饥过饱及偏寒偏热；保持清净立志、开朗乐观、心理平衡。保持清净立志、开朗乐观、心理平衡。平和质的个体，平和质的个体，由于其脏腑阴阳气血由于其脏腑阴阳气血趋于均衡稳定，一般趋于均衡稳定，一般表现为精神愉悦，乐表现为精神愉悦，乐观开朗。平时注重调观开朗。平时注重调养，防止偏颇和病理养，防止偏颇和

7、病理体质的出现。体质的出现。平和质的调摄平和质的调摄 平和体质日常养生应平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。过于油腻及辛辣之物。运动上，年运动上，年轻人可选择一些轻人可选择一些强度大的运动比强度大的运动比如跑步、打球，如跑步、打球，老年人则适当散老年人则适当散步、打太极拳。步、打太极拳。适度运动即可。适度运动即可。一动就气喘吁吁一动就气喘吁吁常见表现：平常说话语音常见表现：平常说话语音低怯，气短懒言，容易疲低怯，气短懒

8、言，容易疲乏，精神不振，易出汗。乏，精神不振，易出汗。面色偏黄或晄白面色偏黄或晄白，目光少，目光少神，唇色少华，毛发不华，神，唇色少华，毛发不华，容易头晕，记忆力减退，容易头晕，记忆力减退，大便不成形，或便后仍觉大便不成形，或便后仍觉未尽，小便正常或偏多。未尽，小便正常或偏多。这种体质的人肌肉松软不实，性格内这种体质的人肌肉松软不实，性格内向，不喜冒险。对外界环境适应能力较差，向，不喜冒险。对外界环境适应能力较差，不耐受风、寒、暑、湿邪，极易患感冒及不耐受风、寒、暑、湿邪，极易患感冒及内脏下垂等，病后康复较慢。内脏下垂等，病后康复较慢。形成原因：形成原因：遗传，长期过度用脑，重体力遗传，长期过

9、度用脑，重体力劳动者，职业运动员，大病未愈，减肥节食。劳动者，职业运动员，大病未愈，减肥节食。这种体质的人起居宜柔缓，不宜做剧烈运动，应这种体质的人起居宜柔缓，不宜做剧烈运动，应坚持散步、慢跑、打太极、五禽戏等体育锻炼；环境起居坚持散步、慢跑、打太极、五禽戏等体育锻炼；环境起居夏当避夏当避暑，冬当避寒暑，冬当避寒，以防感冒；常食益气健脾食物，如粳米、糯米、，以防感冒；常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。精鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气

10、食物如生萝卜、空心菜等。精神应清净养藏，不躁动，少思虑。神应清净养藏，不躁动，少思虑。气虚质的调摄气虚质的调摄 气虚质者多性格内气虚质者多性格内向，情绪不稳定，胆小不向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。应培养豁达乐喜欢冒险。应培养豁达乐观的生活态度，不可过度观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态持稳定平和的心态。如食用小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、猪肚、如食用小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、猪肚、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯等比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯等补气调养。补气调养。健脾益气健脾益气 气虚质可选用一气虚质可选用一些比较柔缓的

11、传统健些比较柔缓的传统健身功法，很适合气功身功法，很适合气功和太极拳、太极剑、和太极拳、太极剑、八段锦等进行锻炼气八段锦等进行锻炼气功的调息方时利于养功的调息方时利于养气、补气气、补气,改善呼吸改善呼吸功能。功能。“脾为生气之源脾为生气之源,肺为主气之枢肺为主气之枢”。气虚质。气虚质者卫阳不足者卫阳不足,易于感受外邪易于感受外邪,应注意保暖应注意保暖,不要劳汗不要劳汗当风当风,防止外邪侵袭防止外邪侵袭。劳则气耗劳则气耗,气虚质者尤当注意不可过于劳作气虚质者尤当注意不可过于劳作,以免更伤正气。以免更伤正气。药物治疗，以舒肝理气为主；平药物治疗，以舒肝理气为主；平时应常去旅游，以使心胸愉快，从而排

12、除多愁善时应常去旅游，以使心胸愉快，从而排除多愁善感的抑郁状态。感的抑郁状态。夏天吹不得空调夏天吹不得空调 多形体白胖，多形体白胖，平素畏冷，手足不温，平素畏冷，手足不温，喜热饮食喜热饮食精神不振，睡眠偏多；面色柔精神不振，睡眠偏多；面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便溏薄，发易落，易出汗，大便溏薄，小便清长。舌淡胖嫩边有齿痕小便清长。舌淡胖嫩边有齿痕苔润，脉象沉迟而弱。苔润，脉象沉迟而弱。阳虚体质是一种阳虚体质是一种的体质。这的体质。这种体质的人肌肉松软不实，喜暖怕凉，性格多沉静、种体质的人肌肉松软不实，喜暖怕凉，性格多沉静、内向，或整日精神不振、消

13、沉，耐春夏不耐秋冬，易内向，或整日精神不振、消沉，耐春夏不耐秋冬，易感风、寒、湿邪。感风、寒、湿邪。形成原因：形成原因：遗传；长期用抗生素、激素类、利尿遗传；长期用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等，或有病没病预防性地喝凉茶，剂、清热解毒中药等，或有病没病预防性地喝凉茶，或者喜欢冰冻寒凉的饮食，或者纵欲、性生活过度等；或者喜欢冰冻寒凉的饮食，或者纵欲、性生活过度等；老年阳气逐渐虚衰；工作环境有关老年阳气逐渐虚衰；工作环境有关 常常表现为：畏寒怕冷，手足不温，月经推后，常常表现为：畏寒怕冷，手足不温，月经推后，不育不孕，水肿等。不育不孕，水肿等。应夏不露宿室外，眠不直吹电扇及空应夏不露宿室外

14、，眠不直吹电扇及空调，冬天避免在大风、大雪及空气污染的环境中锻炼。调，冬天避免在大风、大雪及空气污染的环境中锻炼。宜做舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八宜做舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等运动，夏季多进行日光浴。段锦等运动，夏季多进行日光浴。中药可选用中药可选用之品，如鹿茸、海之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、人参等。中成药可选用金匮肾气丸、右骨脂、杜仲、人参等。中成药可选用金匮肾气丸、右归丸；心阳虚，宜选桂枝甘草汤加肉桂常服；脾阳虚归丸；心阳虚，宜选桂枝甘草汤加肉桂常服；脾阳虚者宜选

15、理中丸或附子理中丸。者宜选理中丸或附子理中丸。要善于调节自己的情感，去忧伤、防惊恐、消除要善于调节自己的情感，去忧伤、防惊恐、消除不良情绪的影响，保持轻松愉悦的心情。不良情绪的影响，保持轻松愉悦的心情。阳虚质的调摄阳虚质的调摄 阳虚质者性格多沉静内向，阳虚质者性格多沉静内向，常常情绪不佳，常常情绪不佳，善恐或善悲，善恐或善悲，易于低沉。应调节自己的情感易于低沉。应调节自己的情感,和喜怒，去忧悲，防惊恐。要和喜怒，去忧悲，防惊恐。要善于自我排遣或与人倾诉，宽善于自我排遣或与人倾诉，宽宏大量，以愉悦改变心境。宏大量，以愉悦改变心境。要善于调节自己的情绪，要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。多

16、听音乐，多交朋友。肾阳为一身阳气之本，故阳虚质者宜适当多吃肾阳为一身阳气之本，故阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳气为先。如羊一些温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳气为先。如羊肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、鸡肉、鸡肉、黄鳝、猪黄鳝、猪肚、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。肚、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。少吃少吃西瓜等生冷食物。西瓜等生冷食物。阳虚质者耐春夏不耐秋冬阳虚质者耐春夏不耐秋冬,秋冬季节要适当暖衣秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气温食以养护阳气,尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗暑热多汗,也易导致阳气外泄也易导致阳气外泄,使阳气虚于内使阳气虚于内,要尽量避要尽量避免强力劳作免强力劳作,大汗伤阳大汗伤阳,也不可感意贪凉饮冷。在阳光也不可感意贪凉饮冷。在阳光充足的情况下适当进行户外活动充足的情况下适当进行户外活动,不可在阴暗潮湿寒不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。冷的环境下长期工作和生活。阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳