情志与养生.ppt

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1、2讲课内容：讲课内容：一、情志一、情志1.1.七情的概念及对身体的影响七情的概念及对身体的影响2.2.七情的原理七情的原理3.3.情志护理情志护理二、养生二、养生 四季养生要点四季养生要点 情志概念情志概念 所谓情志即指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊、所谓情志即指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊、等人的七种情绪。等人的七种情绪。任何事物的变化，都有两重性，既能有利于人，也任何事物的变化，都有两重性，既能有利于人，也能有害于人。能有害于人。34“暴喜伤阳，暴怒伤阴暴喜伤阳，暴怒伤阴”-黄帝内经黄帝内经 “一切对人不利的影响中，最能使人短命一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的就要算是不好的情绪和恶劣的心

2、夭亡的就要算是不好的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、妒忌和憎恨等。妒忌和憎恨等。”-胡夫兰德人生延寿胡夫兰德人生延寿“一切顽固、沉重的忧悒和焦虑，足以给一切顽固、沉重的忧悒和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门。各种疾病大开方便之门。”-巴甫洛夫巴甫洛夫5情绪与疾病情绪与疾病据调查，现有据调查，现有50508080的疾病与精的疾病与精神因素有关。在遭遇强烈刺激、神因素有关。在遭遇强烈刺激、感情急剧波动后，短时间内死亡感情急剧波动后，短时间内死亡的的170170例中，例中，5959死于个人不幸与死于个人不幸与巨大损失消息传来之后；巨大损失消息传来

3、之后；3434死死于面临危险或威胁的处境；于面临危险或威胁的处境；7 7死死于暴于暴 喜之时。喜之时。国外有学者统计，情绪不好而致病者国外有学者统计，情绪不好而致病者占占74747676；美国某医院对就美国某医院对就诊病人统计，发现诊病人统计，发现6565的病人的的病人的疾病与社会逆境有关。疾病与社会逆境有关。6坏情绪是如何让人患病的呢坏情绪是如何让人患病的呢恶劣情绪刺激恶劣情绪刺激人人中枢神经系统功能的紊乱中枢神经系统功能的紊乱（交感神经兴奋）（交感神经兴奋）儿茶酚胺释放儿茶酚胺释放 肾上腺皮质肾上腺皮质 垂体前叶激素垂体前叶激素 胰岛素分泌胰岛素分泌神经调节障碍神经调节障碍机体变化和功能及

4、代谢失调机体变化和功能及代谢失调（心血管系统、呼吸系统、消化系统、内分（心血管系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、植物神经系统）泌系统、植物神经系统）78情绪对身体的影响情绪对身体的影响 愤怒紧张时愤怒紧张时肾上腺分泌增加，出肾上腺分泌增加，出现呼吸加深，心搏加快加强，血压现呼吸加深，心搏加快加强，血压增高；增高；惊恐时惊恐时呼吸则会出现暂时抑制，呼吸则会出现暂时抑制，引起外周血管收缩，脸色变白、出引起外周血管收缩，脸色变白、出汗、口干等现象；汗、口干等现象；忧愁时忧愁时则会抑制胃肠蠕动和消化则会抑制胃肠蠕动和消化液的分泌，使人食欲减退，饮食无液的分泌，使人食欲减退，饮食无味。味。9 如何消

5、除病人的紧张、恐如何消除病人的紧张、恐惧、忧虑、愤怒等情志因素惧、忧虑、愤怒等情志因素刺激，帮助病人树立战胜疾刺激，帮助病人树立战胜疾病的信心，以提高质量。病的信心，以提高质量。10一、说理开导一、说理开导护士应具备护士应具备：信赖、：信赖、态度真诚、态度真诚、热情、热情、同情心、同情心、责任感责任感方法方法：有的放矢有的放矢 生动活泼生动活泼 耐心细致耐心细致 实事求是实事求是目的目的：u 使病人认识到喜怒不节的情志失调，从开导使病人认识到喜怒不节的情志失调，从开导和引导病人，为病人分析病情和引导病人，为病人分析病情u 对病人的隐私，要注意保密。从而起到改变对病人的隐私，要注意保密。从而起到

6、改变病人精神及身体状况的目的。病人精神及身体状况的目的。11二、劝说疏导二、劝说疏导目的：目的：有效地为病人做好思想疏导工作，消除有效地为病人做好思想疏导工作，消除各种消极因素，建立良好的情志状态，从而各种消极因素，建立良好的情志状态，从而收到较好的治疗效果。收到较好的治疗效果。方法：方法：“问者不觉烦，病者不觉厌问者不觉烦，病者不觉厌”12劝说疏导时应了解的内容：劝说疏导时应了解的内容：1.1.病的根本原因病的根本原因2.2.患病前后的情志状态患病前后的情志状态3.3.疾病发生后，思想情绪的急剧变化疾病发生后，思想情绪的急剧变化4.4.病人的生活习惯病人的生活习惯5.5.兴趣爱好兴趣爱好6.

7、6.性格特征性格特征7.7.知识基础知识基础8.8.对疾病的认识对疾病的认识13三、移情相制三、移情相制 移情移情即将注意力转移。即将注意力转移。相制相制即是以一种情抑制另一种情志，达到淡化，即是以一种情抑制另一种情志，达到淡化，甚至消除不良情志，以保持良好的精神状态的甚至消除不良情志，以保持良好的精神状态的一种情志护理方法。一种情志护理方法。“悲可以治怒，以苦楚之言感之；喜可以治悲；悲可以治怒，以苦楚之言感之；喜可以治悲；恐可以治喜，；怒可以治思，思可以治恐恐可以治喜，；怒可以治思，思可以治恐”。以情相胜法，正是中医学中独特的情志治疗护以情相胜法，正是中医学中独特的情志治疗护理方法。运用好这

8、些方法，将有效地提高情志理方法。运用好这些方法，将有效地提高情志护理的质量。护理的质量。14即即顺从病人的意志、情绪，满足其心身的需顺从病人的意志、情绪，满足其心身的需要。要。对于病人心理上的欲望分析及需要采取措施：对于病人心理上的欲望分析及需要采取措施：四、顺情从欲四、顺情从欲病人提出要求病人提出要求护士采取措施护士采取措施合理满足、支持不合理善意说服 讲述医学知识15在工作中我们应该做到：在工作中我们应该做到：1.1.新入院新入院 热情接待，介绍环境及其有关制度热情接待，介绍环境及其有关制度2.2.重病人重病人 耐心解释，解除他们心理的不安及耐心解释，解除他们心理的不安及 悲观失望的情志状

9、态。悲观失望的情志状态。3.3.完全丧失生活能力完全丧失生活能力 生活上全面照顾，精心护生活上全面照顾，精心护理，帮助患者坚定生活的信心和勇气。理，帮助患者坚定生活的信心和勇气。16根据患者爱好建议以下娱乐活动：练气功、瑜珈练气功、瑜珈 打太极拳打太极拳 听音乐、弹琴听音乐、弹琴 下棋、练书法下棋、练书法 绘画绘画 护花养鸟钓鱼护花养鸟钓鱼 收藏鉴赏等收藏鉴赏等 养生之养生之 四季养生四季养生 春季春季“五行五行”中中属木属木 肝肝1.1.春天应早起，不应睡懒觉春天应早起，不应睡懒觉2.2.饮食：饮食：适当增加甘（甜）味食品适当增加甘（甜）味食品 要慎用或禁食热性食物，要慎用或禁食热性食物，平

10、日宜饮平日宜饮菊花茶、银花菊花茶、银花，用来，用来清热、散风。饮茶宜用清热、散风。饮茶宜用花茶花茶类，类，花茶其性凉而不寒，较为中和。花茶其性凉而不寒，较为中和。宜食宜食大麦粥、黄花菜、菠菜、大麦粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鸭肉芥菜、豆芽菜，鸭肉等。等。忌食忌食动物的内脏。动物的内脏。3.3.增减衣服有讲究增减衣服有讲究 4.4.调摄情志以养肝调摄情志以养肝5.5.适当运动适当运动 20夏季夏季“五行五行”中属火中属火心脏和小肠心脏和小肠1.防止伤暑、中暑、暑温、痢疾、暑月感冒等病。防止伤暑、中暑、暑温、痢疾、暑月感冒等病。2.2.晚睡早起，中午休息晚睡早起，中午休息3.3.在饮食上：要注

11、意慎、戒油腻厚味，粘腻食物，在饮食上：要注意慎、戒油腻厚味，粘腻食物，宜减少苦味食品，增食辛味食品，以养肺脏。勿宜减少苦味食品，增食辛味食品，以养肺脏。勿使太饱。饮食调节以消暑，多吃瓜类，以清热解使太饱。饮食调节以消暑，多吃瓜类，以清热解暑，止渴生津，解毒利尿。如西瓜、黄瓜、苦瓜。暑，止渴生津，解毒利尿。如西瓜、黄瓜、苦瓜。也可以饮绿茶，不可贪食瓜果及太冰凉的饮料。也可以饮绿茶，不可贪食瓜果及太冰凉的饮料。21 4.4.精神乐观重养心精神乐观重养心 5.5.夏季适度锻炼，有利心脏排血、保持血管弹性，增夏季适度锻炼，有利心脏排血、保持血管弹性，增加肺活量。加肺活量。注意注意1 1时间安排要合理，

12、清晨或傍晚天气凉爽时进行！时间安排要合理，清晨或傍晚天气凉爽时进行！2 2运动项目要合适，慢跑、散步、太极拳、游泳等！运动项目要合适，慢跑、散步、太极拳、游泳等！3 3出汗过多，可喝淡盐开水，防止脱水！出汗过多，可喝淡盐开水，防止脱水！4 4大汗过后要擦干，不要急于用凉水冲澡！大汗过后要擦干，不要急于用凉水冲澡！5 5不宜暴晒、久晒，以防中暑！不宜暴晒、久晒，以防中暑！1/2/202422 秋季秋季“五行五行”中中 属金属金肺、大肠肺、大肠1.1.早睡早起早睡早起2.2.做一些较平和的运动做一些较平和的运动3.3.心情要保持安定，收敛神气，心情要保持安定，收敛神气，不使神思外驰不使神思外驰4.

13、4.若肺脏受伤，到了冬天就可能若肺脏受伤，到了冬天就可能 出现消化不性腹泻。出现消化不性腹泻。秋季吃什么？秋季吃什么？（1 1）初秋初秋 暑湿热较重，可多食健脾化湿之品，如苡米、山药、白术等。暑湿热较重，可多食健脾化湿之品，如苡米、山药、白术等。（2 2）仲秋仲秋 要防秋燥，经常会出现喉痒、干咳、口干舌燥、饮水不解渴要防秋燥，经常会出现喉痒、干咳、口干舌燥、饮水不解渴的情况，可以多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、牛奶、豆浆等，还应多的情况，可以多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、牛奶、豆浆等，还应多食萝卜、银耳、莲藕、甲鱼、鸭肉、鸭蛋、梨、菱角、香蕉等。食萝卜、银耳、莲藕、甲鱼、鸭肉、鸭蛋、梨、菱角、香蕉等

14、。（3 3）深秋深秋 食温补食品，如红枣、桂圆、羊肉、牛肉等。食温补食品，如红枣、桂圆、羊肉、牛肉等。此外，可以增加酸性食物或水果摄入。此外，可以增加酸性食物或水果摄入。多食酸味多食酸味酸入肝，防肝气郁结；酸入肝，防肝气郁结；多食水果多食水果雪梨、鸭梨、柑橘、柿子、香蕉、苹果雪梨、鸭梨、柑橘、柿子、香蕉、苹果 少食冷饮和辣椒、生姜、大葱、生蒜、胡椒、花椒、烈性酒等燥热辛辣少食冷饮和辣椒、生姜、大葱、生蒜、胡椒、花椒、烈性酒等燥热辛辣之品。在秋燥食疗方可以辅以粥、汤类。之品。在秋燥食疗方可以辅以粥、汤类。24 冬季冬季“五行五行”中属水中属水肾、膀胱肾、膀胱1.1.要早睡晚起，保证充足的睡眠，要

15、尽量注意保暖，要早睡晚起，保证充足的睡眠，要尽量注意保暖，躲避寒冷，以保养好人体的阳气。躲避寒冷，以保养好人体的阳气。2.2.晨起做一些轻松的运动，千万不要做剧烈运动，晨起做一些轻松的运动，千万不要做剧烈运动，使皮肤开泄出汗而损耗身体的阳气。使皮肤开泄出汗而损耗身体的阳气。3.3.要避免冰霜风寒所伤。要避免冰霜风寒所伤。冬季饮食冬季饮食 冬季宜服羊肉粥以温补阳气，鳖、木耳、蛋类、冬季宜服羊肉粥以温补阳气，鳖、木耳、蛋类、廋肉、豆制品等也有较高的营养价值，对于不宜廋肉、豆制品等也有较高的营养价值，对于不宜生冷又不宜燥热的人宜用枸杞、红枣、核桃仁、生冷又不宜燥热的人宜用枸杞、红枣、核桃仁、黑芝麻等

16、。黑芝麻等。注意：肉类属于酸性，若每天吃牛肉、羊肉或禽类，肉类属于酸性，若每天吃牛肉、羊肉或禽类，易使血脂升高，不利于健康。所以要配合各种粥易使血脂升高，不利于健康。所以要配合各种粥及瓜果蔬菜食用，如玉米红薯粥、小米红枣花生及瓜果蔬菜食用，如玉米红薯粥、小米红枣花生粥、菜粥等，还要常吃胡萝卜、白萝卜、大白菜、粥、菜粥等，还要常吃胡萝卜、白萝卜、大白菜、菠菜、藕、食用菌类。荤素搭配有利于体内酸碱菠菜、藕、食用菌类。荤素搭配有利于体内酸碱平衡，清洁血液，预防冬季维生素平衡，清洁血液，预防冬季维生素A A、B B、C C等缺乏等缺乏症。症。日常养生小口诀日常养生小口诀坚持几个坚持几个“少少”和和“多多”即少盐多醋，少糖多即少盐多醋，少糖多果，少肉多蔬，少药多食，少睡多行，少忧多眠。果，少肉多蔬，少药多食，少睡多行，少忧多眠。坚持几个坚持几个“常常”即发常梳，面常搓，鼻常揉，肢即发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。坚持践行八字诀坚持践行八字诀 即童心，蚁食，龟欲，猴行。即童心，蚁食，龟欲，猴行。