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1、一一 年龄界定年龄界定v多大年龄算是老年人?多大年龄算是老年人?我国:年龄划分我国:年龄划分v35355959称为中年称为中年v6060岁以上统称为老年人岁以上统称为老年人WHOWHO:年龄划分年龄划分v4444岁以下为青年岁以下为青年v44-5944-59岁为中年岁为中年v60-7460-74岁为年轻老人岁为年轻老人v 75 75岁为老人岁为老人v 90 90岁为长寿老人岁为长寿老人 全世界平均寿命:全世界平均寿命:6161岁岁v欧洲人:欧洲人:7272岁岁v非洲人:非洲人:4949岁岁v中国人:中国人:71.871.8岁岁v日本人:日本人:7878岁(最高)岁(最高)二二 人的自然寿命人的
2、自然寿命v指若无环境的干涉如指若无环境的干涉如:患病、被其他动物患病、被其他动物伤害、意外死亡等情况,生物能生存的伤害、意外死亡等情况,生物能生存的时间。(周易提示:人时间。(周易提示:人8080岁开始衰老,岁开始衰老,160160岁是天寿)岁是天寿)注:生物的氧代谢越快,寿命越短。研究注:生物的氧代谢越快,寿命越短。研究还表明,寿命与呼吸频率成反比,呼吸还表明,寿命与呼吸频率成反比,呼吸频率愈慢,寿命越长,如:龟每分钟只频率愈慢,寿命越长,如:龟每分钟只呼吸呼吸1 14 4次,寿命可达几百年,甚至上次,寿命可达几百年,甚至上千年;人每分钟呼吸达千年;人每分钟呼吸达12122020次,寿命次,
3、寿命是几十年。是几十年。1 1 衰老衰老 指人体成熟以后,随着年龄的增加对内指人体成熟以后,随着年龄的增加对内环境适应能力减退的一种生命现象,它是继环境适应能力减退的一种生命现象,它是继胚胎发育、分娩、生长、发育、成熟后的必胚胎发育、分娩、生长、发育、成熟后的必然连续过程,衰老的结果是死亡,但死亡不然连续过程,衰老的结果是死亡,但死亡不一定经过衰老阶段。一定经过衰老阶段。衰老具有普遍性、必要衰老具有普遍性、必要性、进行性、有害性、个体差异性和可干扰性、进行性、有害性、个体差异性和可干扰性性等基本特征。等基本特征。2 2 衰老的原因衰老的原因v遗传学说遗传学说v损害学说损害学说v免疫功能下降免疫
4、功能下降v代谢失调代谢失调 3 3 中国老龄化现状中国老龄化现状v我国是老年人口最多、世界上增长最快我国是老年人口最多、世界上增长最快的国家之一的国家之一 。v6060岁以上的老年人口平均每年以岁以上的老年人口平均每年以3%3%的速的速度持续增长。度持续增长。v8080岁以上高龄老人已高达岁以上高龄老人已高达11001100万,并以万,并以年均年均5%5%的速度递增的速度递增 。v到到20502050年,年,6060岁以上的老年人将约占亚岁以上的老年人将约占亚洲老年人口总数的洲老年人口总数的36%36%,约占世界老年人,约占世界老年人口总数的口总数的22.3%22.3%。4 4 健康长寿健康长
5、寿v唯有健康才能长寿唯有健康才能长寿,这是众人皆知的道理。这是众人皆知的道理。v身体健康(硬件)身体健康(硬件)v心理健康(软件)心理健康(软件)v健康长寿(目的)健康长寿(目的)5 5 健康长寿决定因素健康长寿决定因素 v人的健康长寿,人的健康长寿,6060取决取决于生活方式于生活方式,1515取决与取决与遗传,遗传,1010取决于社会安取决于社会安定,定,8 8取决于医疗条件,取决于医疗条件,7 7取决于气候环境。取决于气候环境。三三 目前老年人的基本情况目前老年人的基本情况v从流行病调查资料得知:从流行病调查资料得知:v白内障患病率:白内障患病率:68.468.4v糖尿病患病率:糖尿病患
6、病率:4.54.5v骨质疏松症:骨质疏松症:60906090v老年痴呆症患病率:老年痴呆症患病率:1.51.533v住院率:住院率:7.67.6v残疾率:残疾率:19.519.5是生活方式和饮食营养不合理造成的是生活方式和饮食营养不合理造成的。四四 老年人的生理特点老年人的生理特点1 1 老年人的形体开始出现老态老年人的形体开始出现老态2 2 身体成分变化身体成分变化3 3 老年人各脏器和系统功能的衰退老年人各脏器和系统功能的衰退 4 4 老年人代谢功能减退老年人代谢功能减退 5 5 老年人免疫功能明显下降老年人免疫功能明显下降五五 建议老年人健康的生活方式建议老年人健康的生活方式v1 1 合
7、理膳食合理膳食(平衡膳食、合理营养和良好的(平衡膳食、合理营养和良好的饮食习惯)饮食习惯)v2 2 适量运动适量运动(活跃的、动态的生活方式和有(活跃的、动态的生活方式和有规律的、持之以恒的适合自己的适量运动)规律的、持之以恒的适合自己的适量运动)v3 3 心理平衡心理平衡(要正确看待自己、正确看待他(要正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会、控制自己的欲望,保持人、正确看待社会、控制自己的欲望,保持愉悦的一身)愉悦的一身)v4 4 戒烟限酒戒烟限酒 中国居民平衡膳食宝塔中国居民平衡膳食宝塔 (20072007年年1212月卫生部公布)月卫生部公布)v5 5 油油:25-3025-30克;盐
8、克;盐6 6克。克。v4 4 奶类及奶制品奶类及奶制品300300克;克;大大豆类及坚果豆类及坚果30-5030-50克;克;v3 3 畜禽肉类畜禽肉类50-7050-70克;克;鱼虾鱼虾类类50-1050-10克;克;蛋类蛋类25-5025-50克。克。v2 2 蔬菜类蔬菜类300-500300-500克;克;水果水果类类200-400200-400。v1 1 谷类薯类及杂豆谷类薯类及杂豆250250400400克。克。v保证饮水保证饮水12001200毫升毫升六六 老年人膳食指南老年人膳食指南v1 1 少食多餐少食多餐:老年人进餐应定时、定量,防:老年人进餐应定时、定量,防止止“饥一顿、饱
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