维生素 B12 注射剂到底是好还是坏？.docx

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1、维生素B12注射剂到底是好还是坏？维生素补充剂很受欢迎，它充当安全网帮助确保足够的营养摄入。补充维生素B12尤其常见，因为缺乏症很普遍。现实生活中有许多人经常注射维生素B12,据称有助于提高能量水平、大脑功能和减轻体重。什么是维生素B12,它有什么作用？维生素B12是一种水溶性维生素，也称为钻胺素。它在大脑功能以及DNA和红细胞的产生中起着至关重要的作用。在化学上，维生素B12可以以多种不同的形式存在，但它们都含有矿物钻。维生素可以在肝脏中储存很长时间，因此可能需要几年时间才会出现缺乏症。许多人缺乏维生素B12维生素B12的推荐每日摄入量(RDI)为每天6微克。缺乏症很常见，尤其是在遵循素食或

2、纯素饮食的人中。事实上，据认为高达90%遵循这些饮食的人都有缺陷。这是因为B12仅存在于动物食品中。然而，素食者和素食者并不是唯一有缺陷的人。甚至一些肉食者也吸收不好。与其他维生素不同，维生素B12的吸收取决于胃中产生的一种蛋白质，称为内因子。内在因子与维生素B12结合，因此你可以将其吸收到血液中。不能产生足够内在因子的人可能会变得缺乏。缺乏症在老年人中尤为常见，因为吸收维生素B12的能力会随着年龄的增长而降低。其他有缺乏风险的人包括接受过肠道手术的人，包括减肥手术。那些患有影响肠道的疾病,如克罗恩病或乳糜泻，也处于危险之中。维生素B12缺乏症风险最大的人是素食者和素食者，他们从饮食中获得的维

3、生素B12很少甚至没有。缺乏也可能是由吸收不良引起的。维生素B12注射非常有效未经治疗的维生素B12缺乏症会导致神经系统问题或恶性贫血，当你的身体没有足够的B12来产生所需的红细胞数量时，就会发生这种情况。维生素B12注射是预防或治疗缺乏症的最常见方法。注射剂由医生开处方并肌肉注射或肌肉注射。注射剂通常以羟钻胺素或富钻胺素的形式给药。这些对于提高B12的血液水平和预防/逆转缺乏症非常有效。如果你缺乏维生素B12,那么注射剂对提高血液水平非常有效。潜在的健康益处鉴于维生素B12在你的身体中发挥的重要作用，缺乏会导致严重的健康后果。事实上，维生素的低血液水平与几个健康问题有关：1、脑功能维生素B1

4、2水平低与大脑功能下降有关。最近的两项评论发现，低血浓度与痴呆症的发展之间可能存在联系。然而，结果好坏参半，维生素B12治疗对改善脑功能正常的人的脑功能无效。2、沮丧有人提出，维生素B12水平低与抑郁症之间可能存在联系。然而，一篇评论发现用维生素B12治疗抑郁症并没有减轻症状的严重程度。尽管如此，有人建议长期服用维生素有助于防止抑郁症复发。目前，该领域缺乏高质量的研究。需要更高质量的研究来确定维生素B12与抑郁症之间是否存在联系。3、骨质疏松症骨质疏松症是一种骨量减少导致骨骼变弱和骨折风险增加的疾病。有趣的是，血液中维生素B12水平低与骨量减少有关。因此，有人建议服用维生素B12可以降低患骨质

5、疏松症的风险。然而，研究提供了不同的结果。4、年龄相关性黄斑变性与年龄相关的黄斑变性是一种导致你逐渐失去中央视力的疾病，通常是双眼。在50岁及以上的人群中，充足的维生素B12摄入被认为对保持良好视力和预防黄斑变性很重要。在一项大型研究中，5,200名女性每天接受1,000微克维生素B12,以及其他B族维生素和叶酸。7年后，该研究发现服用补充剂的女性患年龄相关性黄斑变性的风险降低了35%0虽然风险降低不能仅归因于维生素B12t但它确实表明摄入足够量可能很重要。确保你有足够的维生素B12对大脑功能和心理、骨骼和眼睛健康很重要。如果你没有缺陷，注射可能是没用的。安全性和副作用维生素B12注射通常是非

6、常安全的。它们没有重大副作用。然而，在极少数情况下，有些人可能会出现由过敏反应或敏感性引起的副作用。其他获取维生素B12的方法维生素B12存在于动物食品以及一些添加了B12的强化食品中。强化食品因国家/地区而异，但通常包括牛奶替代品或早餐麦片。一些特别好的维生素B12来源包括：肝脏：1/3杯（75克）提供881%的RDIo牛肾：1/3杯（75克）提供311%的RDIo醇鱼：1/3杯（75克）提供61%的RDI0三文鱼罐头：1/3杯（75克）提供61%的RDIo碎牛肉：1/3杯（75克）提供40%的RDIo鸡蛋：2个大鸡蛋提供25%的RDIo牛奶：1杯（250毫升）提供20%的RDI0鸡肉：1/

7、3杯（75克）提供3%的RDI0有些人可能很难满足维生素B12的需求。对于那些遵循素食或纯素饮食的人来说尤其如此。在这些情况下，通常建议你使用B12注射剂或口服补充剂来补充你的饮食。幸运的是，越来越多的证据表明口服B12补充剂与注射剂一样可以提高大多数人的血液水平。通常建议素食者和纯素食者每天至少服用10微克，或每周至少服用2.000微克。然而，一些医生仍然更喜欢使用注射剂。许多动物性食物都富含维生素B12o口服补充剂也被证明可有效提高血液水平。我需要注射维生素B12吗？如果你饮食均衡，包括富含维生素B12的食物，那么你不太可能需要额外补充B12o对于大多数人来说，饮食来源提供了所需的一切。然而，有缺乏风险的人可能需要服用补充剂。在这些情况下，对于许多人来说，口服补充剂可能与注射剂一样有效。一些专家指出，只有在补充剂不起作用或缺乏症状严重时,才应将定期注射作为最后的手段。