专项灵敏素质训练在少儿足球运动中的研究 论文.docx

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1、专项灵敏素质训练在少儿足球运动中的研究摘要：目前足球运动在场上的趋势向着短、平、快去发展，在球场上需要运动员在最短的时间内做出相应的反应与技术动作。为探究足球专项灵敏性素质的发展对于少儿足球的影响，本文以20名8-9岁的足球校本课程学生为调查对象，采用文献资料、数理统计、实验对比等研究方法进行对比研究从而得出结论并提出相关建议。关键词：专项灵敏素质，少儿，实验对比引言：在足球的比赛场上，运动员需要根据比赛的情况来选择进行加速、减速以及在十米范围内完成可以改变运动方向的动作。而良好的灵敏素质能力可以确保运动员在完成这些动作时稳定、准确、协调。可以这么说，在足球运动中，良好的快速变向能力比直线速度

2、更加重要。因此，灵敏素质对于足球运动员来说有着不可忽视的作用。通过对有关足球灵敏素质研究的期刊和文献进行查找后发现，有关灵敏素质在足球训练中研究的文献较少，且方法单一。根据有关文献得知，少儿阶段是发展及训练专项身体灵敏性的黄金期。通过对少儿足球训练中灵敏素质所起的作用进行研究与分析，不仅可以解决一些实际问题，还可以为少儿足球的发展提供理论依据。同时，也希望通过本文的研究可以使更多的体育教师在训练中重视灵敏性训练的作用，做到理论联系实际，提高学生训练的效率。“灵敏一词，可以理解为灵活、敏捷，动作快。在汉语词典中“灵敏解释为“反应快，可以对极其微弱的刺激迅速反应。运动员所从事的运动项目特征所符合的

3、身体灵敏性素质即为专项灵敏素质。赵西堂等认为体育运动中的灵敏素质应该定义为，处在特定运动场景中的肢体感受刺激，并根据需要迅速改变方向或变换动作的能力。网综上所述，灵敏素质可定义为在一些突发情况下，人体可以迅速的对这一情况做出反应，且正确的进行处理的一种能力。本人还查阅了中国知网等相关数据库，检索到许多关于足球的论文、期刊等，但有关足球专项灵敏素质在训练中影响的文章并不多见。解鑫在足球运动员的灵敏素质及训练方法一文中指出“足球这一运动对于身体素质有着很高的要求，技术动作大部分都是在高强度的对抗中完成。而灵敏素质集力量、速度、耐力、柔韧为一体，对于运动员来说，这是必备能力之一。我们可以理解为灵敏素

4、质对于足球运动员在训练、赛场中遇到突发情况正确、迅速的处理起着重要作用。宋牧，郑勇在足球运动员的灵敏素质及训练一文中认为有六种因素影响着灵敏素质的发展：（1）年龄段、（2）平衡能力、（3）协调性、（4）力量素质、（5）技术、（6）感知与决策能力。同时也给出了一些灵敏素质的训练方法，却也没有相应的数据进行验证。前苏联著名学者亚纳尼斯在对此素质进行研究时指出，个人的灵敏素质主要指在实践使用过程中，个人迅速准确的反应能力以及灵活的运作能力。Korgaokar等在研究中发现，于热身运动中加入动态拉伸和静态拉伸，可以提高青少年运动员在比赛和训练中的灵敏素质的表现能力。可见国外对于灵敏素质的研究已经进入到

5、了实践阶段，在热身的阶段就有了相应的要求。从国外研究文献中可以看出，少儿专项灵敏素质在训练中的影响已经得到重视，也提出了一些训练灵敏素质的方式方法，但关于专项灵敏素质在训练中所起作用的研究还并不多。一、研究对象与方法（一）研究对象本文以专项灵敏素质训练在少儿足球运动中的影响为研究对象，以足球校本课程中挑选的20名8到9岁的男学生作为调查对象。（二）研究方法1 .文献资料法本研究通过在校内图书馆、期刊资料库等处查找有关身体灵敏性训练方面的著作、论文等，收集与身体灵敏训练有关的资料以及研究成果，为本论文的研究提供理论依据。2 .数理统计法运用MicrosoftExceI数据处理软件进行数据处理。3

6、 .实验对比法在校本课程的每次训练中加入与专项灵敏性训练有关的内容，加以跟踪研究。在训练中，本人以教师的身份去发现运动员在身体灵敏性训练当中所出现的问题及原因，提出相应的解决方案。（1）跟踪训练的分组与条件本论文通过A、B两个训练组进行对比训练。从足球校本课程中挑选20名男生，挑选条件为：1、参加足球校本课程半年以上；2、学生的年龄在8至9周岁之间。然后把20名队员平均分成2组，分别命名为A组和B组。并对两组的队员统一进行基本信息、训练时间以及灵敏性素质的测试，测试规则如下：通过对六边形灵敏、选择反应两个项目测试来进行判定，每个项目测试2次，取最好成绩。1、六边形灵敏：使用透明胶带在测试场地上

7、画一个边长0.6米，角度120的六边形，每条边用1-6号标注。受试队员以准备姿势站于六边形的中心，面对指定方向。在听到计时人员发出“开始的口令后，双脚跳出六边形的每边，每次跳出后都要回到中心位置，口令发出后开始计时，顺时针跳完一圈停止计时。2、选择反应：在测试场地上画出一个长10米，宽2米的长方形，在长方形的两侧四个角分别放置两个红色和黄色的标志物，取长方形中线的中点作为起点。受试队员以准备姿势站立在起点，测试人员将红、黄两种不同颜色的标志物藏于背后，当测试人员突然举起一个标志物时，计时员开始计时，受试队员向测试人员手臂摆动的方向跑动，同时还要注意测试人员手中的标志物颜色,向对应的标志物跑动至

8、边线停表。分别给两组队员进行编号，测出主要信息值。可以看出A组和B组的年龄均值、身高均值、体重均值都相差不大。两组在实验前灵敏素质的测试结果。可以看出，A组和B组的两项反映灵敏素质水平的测试均值差异不大都在05秒以内，说明两组在实验前的灵敏素质水平基本一致。所以可以排除以上因素对研究结果的影响。在接下来的跟踪训练中，A组在训练的开始部分以与足球有关的灵敏性训练方法为主；B组在开始部分则保持原有的准备热身活动。（2）跟踪训练的方案设计1、训练时间：2021年4月至6月，共12周；2、训练地点：校足球场；3、训练方法：A组与B组两者对比。4、训练内容：两组的训练内容以及训练时间相同，不同之处在于A

9、组在训练课的开始部分采用与专项灵敏性相关的训练方法，而B组在开始部分则维持原先的常规训练方法不变。A组的训练内容。二、结果与分析（一）实验后的测试结果在经过三个月的跟踪训练之后，对A组和B组分别进行了各灵敏素质的测试，可以看出实验后，B组的各项反映灵敏性测试的成绩涨幅不大，每项提升都小于0.5秒。（二）专项灵敏性训练对少儿足球的影响与分析1 .对选择反应项目的影响与分析现今的足球逐渐朝着短、平、快的方向发展，这对于脚下频率就有了很高的要求。在对手用了0.1秒的时间处理好了这个动作，而你用了0.2秒时，结局就应经注定了。足球技术动作的转换与衔接、脚下出球的速度、处理球的速度，都和脚下频率有着密不

10、可分的联系。但是不论是身体的哪个部位触球，都需要用到手、脚、眼与身体各部位的协调配合，才得以完成这一动作，所以这对身体的灵敏性就有了很高的要求，专项灵敏性的提高可以使人在第一时间迅速做出反应。由此，不难看出专项灵敏性对于足球运动员的作用之重。表9为本人所测试的两组队员在训练前后选择反应项目的对比信息。可以看出，通过12周的训练，A组队员在训练前所需的平均时间为2.512秒，训练后为1.678秒，提高0.834秒。而B组的队员在训练前所需的平均时间为2.721,训练后为2.52,提高了0.201o通过对比，A组在选择反应项目所需的时间提高要明显大于B组。2 .对六边形灵敏项目的影响与分析传接球技

11、术是足球技术的基本功之一，在没有进行专门的身体灵敏性训练之前，小队员们在学习和掌握传接球技术时比较困难，技术动作表现的很僵硬且连贯性较差，如果在比赛中，很容易会在对手的高压逼抢下而失误。而专项灵敏性素质可以提高小队员对于传接球时身体平衡与重心的掌握，同时在比赛中可以更好的表现出来。本人所测试的两组队员在六边形灵敏项目测试时间的对比。可得出结论，通过12周的训练，A组的队员在训练前平均用时为8.365秒，训练后为7.302秒，提高了1.063秒。而B组的队员在训练前平均用时为8.221秒，训练后为8.198秒，提高了0.022秒，提高的幅度微乎其微。通过以上的数据显示，经过12周的训练之后，两组

12、的专项灵敏性素质都有了不同程度的提高。但A组的提高程度明显要高于B组，因此，本人认为两种训练方式都可以提高专项灵敏性素质，但A组的专项灵敏性训练所起到的效果要远远高于B组的一般常规训练。（三）专项灵敏性训练对少儿足球技术能力的影响与分析为了清晰的看出专项灵敏性训练对于少儿足球技术能力的影响程度，本实验选用了对照组。在进行完12周的训练后，可以明显的看出A组的队员在训练及比赛中能够熟练地运用出各种技术动作，并且十分稳定；而B组的队员则在技术动作的运用上比较僵硬且不稳定。通过这12周的跟踪训练与研窕，可以发现专项灵敏性训练对于少儿足球技术的提高有着显著的作用。三、结论与建议（一）结论1、本人以教师

13、的身份对足球校本课程中所选的20名学生进行了12周的专项身体灵敏性训练。经研究表明通过训练之后，A组所测试项目的提高程度都明显高于B组。2、通过灵敏性训练的队员在场上可以最大程度的减少多余动作，缩减体力的支出，从而获得更为迅速的足球技术能力。3、通过12周的专项灵敏性训练，A组的脚下频率、专项灵敏性等都有了很大的提高，技术动作更为熟练、稳定以及连贯。（二）建议1、灵敏素质的发展，对于足球运动员学习和规范掌握足球技术动作有着很大的帮助。并且，少儿时期是发展灵敏素质的黄金阶段，体育教师应该重视这一阶段训练的科学性，从而可以充分的发展学生的灵敏素质能力。2、当少儿对于某一技术动作逐渐熟练掌握时，这一

14、动作对于身体灵敏性的提高作用就比较有限了，所以教师们应该结合足球运动的特征，尝试以合理的先进训练方法来提高学生们的专项灵敏性能力。3、在进行专项灵敏性训练的时候，负荷不宜过高，要时刻把握少儿的精神状态，使其保持精神的集中，同时各种身体素质训练要和灵敏性训练相结合，提高训练效果。参考文献1中国社会科学院语言研究所词典编写室.现代汉语词典ML北京：商务印书馆.2012版,第824页。田麦久：运动训练学M.北京：人民体育出版社.2012年版，第230页。赵西堂，葛春林，孙平：试论运动灵敏性的概念及其分类J.武汉体育学院学报.2012(08).解鑫，董新风，李亚：浅析足球运动员的灵敏素质及训练方法几黑龙江科技信息.2010(01).5宋牧，郑勇：足球运动员的灵敏素质及训练J.运动，2012(22).6Korgaokar:静态和动态拉伸对敏捷性能的急性影响，青年足球运动员J.运动和运动的医学和科学.2012(44).陈旭：少儿(811岁)足球运动员专项灵敏素质训练方法研究D.首都体育学院.2017.