小学学生睡眠管理致家长的一封信.docx

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1、小学学生睡眠管理致家长的一封信尊敬的家长朋友们：根据教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知（教基厅函【2021】11号）和乙地市教育局文件精神，为保证学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，我们邀请您一起从以下几个方面做好学生睡眠管理工作：一、加强科学睡眠宣传教育学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、校园广播、微信公众号等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，让广大教师和家长统一思想认识，共同关注学生良好睡眠卫生习惯。二、明确学生睡眠时间要求小学生每天睡眠时间应达到10小时，学校将持续进行调研督查,联手家庭，共同努力，确保孩子们

2、充足睡眠时间。1 .统筹安排学校作息时间学校不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，结合实际情况合理确定学校作息时间，原则上7：30之前学生不能入校，8:20前不进行统一授课。对于个别因家庭特殊情况提前到校的学生，学校提前开门、妥善安置。合理安排课间休息和下午上课时间，保障学生必要的午休时间。2 .减轻学生过重课业负担学校提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用自习课或课后服务时间，力争大多数学生在校内基本完成书面作业，以保证充足的睡眠时间。学校启动“作业熔断”机制，个别学生因作业难度、生病等客观因素，到晚上9点仍无法完成作业的，经

3、家长签字确认或向老师说明情况即可申请免做、少做、延迟上交，引导学生按时就寝不熬夜。3 .合理安排学生就寝时间小学生就寝时间一般不晚于21:00。教师和家长要指导学生结合个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，制定个性化的作息时间表，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。4 .指导提高学生睡眠质量教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。家长营造温馨舒适的生活就寝环境，指导学生劳逸结合、适度锻炼，按时安静就寝，发现问题及时与老师沟通反馈。教育部的这个通知出得很及时，现在刚好是万物生长的春天时季。俗话说“春困秋乏夏打盹”，季节交替时，人体对睡眠的欲望就会

4、更大，而睡眠对于孩子而言尤为重要。研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一,超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。而之所以让孩子睡足觉，也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00,5:00-7:00,错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。三、规范办学监督方式如有家长发现学校或者教师超量布置作业或者其他任务影响学生睡眠，请及时联系学校，由学校及时进行处理。监督电话：略监督邮箱：略让我们同心协力，努力为学生创设美好的成长空间，保障学生身心健康发展。