阳节养生茶补肝肾强筋骨.docx

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1、阳节养生茶补肝肾强筋骨老年养生茶老年人大多上盛下虚，肝肾不足，虚阳上亢，易出现失眠焦虑、记忆力减退、腿脚无力、身体虚弱等症状，进入秋冬后，宜温潜补肝肾，所以为老年朋友推荐一则茶饮方：黄精6g,太子参12g,丹参IOg,桑叶15g,怀牛膝IOgo每日一剂，泡水当茶饮，有补肝肾、强筋骨、改善心脑血管疾病、预防阿尔茨海默病的功效。配方解读：黄精：有补气养阴，健脾，润肺，益肾的功效。太子参：益气健脾，生津润肺。丹参：活血祛瘀，通经止痛，清心除烦，凉血消痛。桑叶：疏散风热，清肺润燥，平抑肝阳，清肝明目。怀牛膝：补肝肾、强筋骨、利尿通淋、引血下行。6个养生小贴士1 .睡醒伸懒腰早上醒来别着急起床，先在床上

2、伸懒腰，可以反握床边辅助，把筋拉开，三四下即可。俗话说：“筋长一寸，寿长十年”，早起抻一抻，松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛带来的气血不顺。2 .睡醒侧卧排浊气侧身躺，双膝环抱在身前，让脏器都聚在一起，低头吸气、抬头呼气，把身体里的废气呼出去。3 .太极图方向搓脸两个手横放，按照太极图的方向来回搓，搓若干次，感觉到脸微微发热，就说明起作用了，能让全身的血液恢复到正常的活跃状态。4 .双手捏全耳双手把两只耳朵，从上到下从里到外都捏一遍。众所周知，耳朵上有很多穴位，对应着身体的各个部位，小小动作对全身都有保健作用。5 .拳头敲大椎穴用拳头敲打背后的大椎穴一一大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。6 .最后一步梳头用梳子梳全头，最好是木梳或是牛角梳，可以逐步增加力度,即使已有白发或是脱发的人，日梳百遍也有益无害。小贴士：这6个养生法，每天醒来之后，花不到三分钟时间，就能帮助身体从睡眠状态快速醒来，促进夜里代谢产生的废物排出体外。