学生在家体育活动指导.docx

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学生在家体育活动练习指导一、二年级体育活动亲子之间做1、1分钟原地踏步、直腿仰卧起坐10个X32、跳绳50次X3柔韧性拉伸（正、侧压腿、腹背运动等）正压腿侧压腿腹背运动4、10秒直臂支撑上午10、下午3点做眼睛保健操三、四年级体育活动1、组合动作2组：开合跳20接原地踏步调整-胯下击掌20接原地踏步原地高抬腿20接原地踏步-蹲跳起10次接原地踏步调整。2、跳绳IOo次X33、仰卧起坐30次X34、20秒直臂支撑X3附：上午10、下午3点做眼睛保健操原地局抬腿蹲跳起五、六年级体育活动1、组合动作2组：开合跳30接原地踏步调整-登山步30接原地踏步-胯下击掌30接原地踏步一原地高抬腿30接原地踏步-蹲跳起20次接原地踏步调整。2、跳绳120次X33、仰卧起坐40次X34、俯卧撑20个X3附：上午10、下午3点做眼睛保健操胯下击掌原地局抬腿蹲跳起