XX经济职业技术学院大学生心理健康教育之精神内耗（2024年）.docx

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1、XX经济职业技术学院大学生心理健康教育之精神内耗在纷扰中驻足，聆听内心的声音一、精神内耗1、在学习、生活、工作中，常常会陷入自我否认的情绪中，过于苛责自己，不知不觉走进“纠结、较劲、反复思索”的怪圈。人们在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，就会处于一种“内耗”的状态。长此以往，这种状态就会引发焦虑、抑郁等不良情绪。认清他们，并做好自我心理调适，对于驱散心中的“阴云”、保持良好心态来说十分重要。2、青少年常见的心理问题主要是：厌学、考试焦虑、学习疲惫、烦恼、抑郁情绪、逆风心理、网络成瘾、情绪敏感、自卑失落等。二、心理健康素养十条1、心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联，相互影响

2、；2、适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁；3、出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现；4、睡不好，别忽视，可能是心身健康问题；5、抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗；6、服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行喊停；7、儿童心理发展有规律，要多了解，多注重，科学引导；8、预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会；9、要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥；10、用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。三、自我调适能力大学生活就像一场马拉松，每个人都在努力奔跑，寻找自己的道路。在这个过程中，我们会遇到各种挑战和困难，勇敢面对就好。1深呼吸有助于情绪平稳2适量运动预防负面情绪3充足的睡眠利于身心健康4光亮环境对抗不良情绪5听音乐缓解负面情绪6积极的心理暗示让自己快乐7寻求外界的支持