高温天气需注意事项有哪些.docx

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1、高温天气需注意事项有哪些高温天气需注意事项有哪些高温让外出都变成了一种煎熬，很多人恨不得整天待在家里，不过，大部分人都不得不每天出门，有的还要直面正午的高温。面对如此的热浪，如何让我们的出行变得更加健康舒适？渴不渴都要随时喝水杨淑霞介绍，通常一天中阳光和紫外线最强烈的时段是上午10点至下午4点。不过现在的北京上午9点左右就能感觉到太阳很“毒”了，所以上班族不妨早上七八点出门，下午五六点后回家，避开最强烈的阳光。中午12点前后最炎热时尽量不要出门，宜在阴凉处活动。蔡纪明还提醒，如果长时间接受阳光照射或在户外工作，一定要降低劳动强度、调整作息时间，并增加午休时间。此外，高温天气身体里水分流失速度高

2、于任何季节，因此外出最好携带足够的饮水，不论是否口渴都应随时喝水，以温度略低于体温的凉白开最好。一定要保证每日饮水4大杯到8大杯。如果经常在室外出汗，还可自制一些淡的糖盐水。但老人和有代谢疾病的人群喝白开水即可。此外，年轻人喜欢在大汗时畅饮冰冻饮料，这样可能造成胃部痉挛，引发肠胃疾病O防晒要看紫外线强度阳光会使皮肤变黑变粗，但很多男性并不是那么地“爱面子”认为自己不需要防晒。专家指出，这是一个很大的误区。蔡纪明介绍,男性也应该有防晒意识，所有人群从小孩到老人都应防晒，要意识到紫外线给我们带来的伤害，除了让皮肤变黑、粗糙，还会使皮肤老化,并成为很多疾病的根源。虽然适当地接受阳光照耀可以促进钙的吸

3、收,但是在紫外线很强的天气一定要尽量少受阳光直射，尤其是长时间的直射。张建中教授建议，夏季出行前一定要关注紫外线强度，这一指数与气温高低没有太大关系，阴天也可以有很强的紫外线。如果紫外线很强，要尽量避免出门；如果不得不出门，要在出门前半小时做好准备工作：给脸部和身体暴露在外的部位分别擦上专用的防晒产品，如果觉得防晒霜太油腻，可选择防晒喷雾或防晒液，最好是防水抗汗配方的，但如果出汗严重，建议每隔两至三小时补擦。北京目前紫外线强的天气应使用防晒值SPF30及以上的产品，并同时戴上宽檐帽和使用遮阳伞，尽可能地避免阳光的伤害。穿着暴露未必凉爽面对高温，很多女性爱穿小吊带和超短的热裤，但从防暑降温角度，

4、穿得越暴露未必越凉快，白色衣服也并非最防晒。杨淑霞介绍，当外界气温不是特别高、低于体温时，黑色和深色衣服会吸收热量，防止体温的散失。此时穿白色浅色衣服或露出胳膊和腿会感到更凉快。但当出现罕见的高温时，宽松的深色而且质地厚密的织物反而会起到隔绝阳光、制造阴凉的作用，例如中东妇女在炎热季节穿着厚厚的黑色长袍却不显闷热。所以，如果温度达到了40C左右且需要在阳光下活动时，不妨选择深色宽松肥大的长裙、阔腿裤，质地要比较密厚，给皮肤隔绝阳光，反而比只穿小吊带和热裤要感觉凉快。张建中建议，如果感觉皮肤有轻微晒伤，如轻微发红、疼痛，建议回家后及时用毛巾包上冰块进行冰敷，皮肤被暴晒后不宜使用有特殊功效的护肤品

5、如美白产品，要涂抹一些温和舒缓的霜剂，如VE霜、硅霜。如果是严重晒伤，建议不要自行处理，要在医生指导下使用一些及时起效的外用或内服药物。墨镜过深会让人慢半拍很多人在太阳下步行时间长了会感到头晕、胸闷，这很可能是中暑的前兆，此时一定要及时找到阴凉处歇一歇，有条件的马上饮用些淡盐水、酸梅汤，避免中暑。专家强调，夏季的高温是一年四季中必须经历的，人不能违背自然的规律，所以夏季顺应环境、经常出汗对身体有好处，可以促进人体的代谢。因此，尤其提醒开车一族，夏季开车出行时不要一味地关闭车窗把自己闷在清凉的车内冷气中，尤其是那些一下车又走进另一个清凉的空调环境的人，如果经常无法接触到环境的本来温度，会使人体自

6、然的调节功能减弱，降低免疫力。出行喜欢戴墨镜遮挡阳光的司机也要注意，开车时如果佩戴过于深色的墨镜，眼睛把影像送往大脑的时间将会延迟，会使人反应变慢,所以开车时最好别戴颜色过深的墨镜。高温天气注意事项：1 .要注意在户外工作时，采取有效防范措施，切勿在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料。2 .要注意不要在太阳下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹。3 .要尽量避开在上午10点到下午4点这一时段的出行，应在口渴之前就补充水分。4 .要注意高温天饮食卫生，防止胃肠感冒。5 .要注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力。6 .要注意对特殊人群的关照，特别是老人和小孩，高温天气容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状。7 .要注意预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗。8 .要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉白开降温，严重者应到医院治疗。高温天气需注意事项有哪些】