节后如何帮助孩子收心？最优先的其实是这件事！.docx

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1、节后如何帮助孩子收心？最优先的其实是这件事!在这个寒假期间，因为没有了平日里的作息时间表约束，相信很多人的生活状态是比较休闲、放松的，可能起床和睡觉的时间也还是习惯性地比较晚。但过完节之后，大人很快就要开始工作了，孩子们开学的时间也在不断靠近。所以如何去调整、更好地进入工作学习的状态，是一件非常重要的事情。那节后我们要如何收心呢？其实收心最核心的点，在于调整我们的生活和行为方式。而首先要调整的，就是我们的作息时间。反思找到压力来源每次假期快要结束的时候，很多人都会出现所谓周一综合症、开学综合症的表现，一想到要上班了就感到闹心，一想要开学就陷入焦虑。越是临近开学或上班的时间，这样的表现就越严重，

2、寒暑假这样的长假更是如此。为了更好地进入工作或学习的状态，提高调整是非常有必要的。那具体要如何调整呢？非常重要的一点就是不要着急，因为这个过程是需要时间的，着急反而会让我们调整得更慢。想更快地调整过来，我们首先要做的是反思。想解决压力，最重要的一点是我们要找到压力源本身。为什么我们会担忧焦虑、不想上学上班？首先，我们要通过反思找到压力源。家长首先要做好自我反思，反思自己的这种感受。其实开学前的孩子的感受和这时候的家长是一样的，能够自我反思的家长，也能够更好地帮助孩子调整。那为什么我们会感到焦虑闹心呢？其实很重要的原因，就在于看问题的视角。如果家长看的都是消极的一面，比如上班累、要挤公交,那这种

3、负面情绪就是必然存在的。但任何事情都是一体两面的，上班并不是只有消极的一面，想调整好自己的状态，我们要学会看它积极的一面。节后收心先调作息节后的收心，我们首先要做的就是调整好自己的作息时间。对很多人来说，假期的作息时间可能比平时上班上学时要晚一两个小时。想要更好地进入工作或学习的状态，我们首先就是要把生物钟调整过来，不管是起床、睡觉、还是一日三餐的时间，都要开始与上班上学时对齐。那作息时间要如何调整呢？饮食的时间相对来说是比较容易调整的，而且家长上班比孩子开学早，家长调整过来后，孩子也会比较自然地跟着调整过来。比较困难的是调整起床和睡觉的时间，那这个要如何调整呢？很多人会觉得晚上要早点睡，然后

4、早上早点起，但其实正确的顺序，是先早起再早睡。因为早睡是很困难的，因为生物钟的影响，就算躺床上了，人可能也会睡不着。但早起后，晚上就更容易早点犯困，早睡才能够做到。那如何让孩子早起呢？最好的办法，就是家长要有积极阳光的心态，然后传递给孩子，让他起床时有一个好的心情。当作息时间调整好之后，节后的收心就会更容易。放大对开学的期待为什么很多孩子会有所谓的开学综合症呢？很重要的一点，就是作业还没有写完。这时候很多家长也会跟孩子说要调整学习状态，要安排每天的作业。很多老师也会说，要提前让孩子们预习，适应开学后的学习节奏。但这时候调整学习状态，其实是没有用的，一方面孩子做不到，如果能做到就不用等到这时候来

5、调整了。更重要的是另一方面，如果家长真的这样做，反而容易加剧孩子的厌烦情绪，让他更不想早睡早起、更不想学习写作业，这样的话调整难度更大。如果这时候家长在家给孩子营造的是高焦虑、压力大的情绪氛围，反而容易让孩子出现情绪对抗，让他出现很多不良的行为模式，比如晚上不睡、早上起床气大。学习状态的调整是孩子的事，家长不用多管。学习方面的状态调整讲的是顺其自然，家长只要帮助孩子调整好作息时间和开学前的心情就可以了。那心情如何调整呢？心情的调整非常重要的点在于调整预期，就是调整孩子对开学这件事的期待。当孩子有期待的时候，他会非常渴望这一天的到来。孩子们对开学肯定也是有期待的，比如又可以和同学朋友们见面了，尤其是青春期的孩子，他们对同伴关系是非常看重的。家长要做的就是去放大这种期待。假期就快结束，如何帮助孩子更好地收心，让他能更快地进入学习状态呢？其实收心最核心的点，在于行为方式的调整。而首先要调整的，就是孩子的作息时间。作息时间的调整，最需要说明的一点，就是要用早起带动早睡，而不是让他早睡然后早起。作息调整好后，家长再去放大孩子对开学的期待，收心就会非常容易。