高手思维：真正让你变强的是专注.docx

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1、这是一个好的时代，也是一个飞速发展的时代。摩尔定律得到应验：在过去的20多年里，全球计算能力每年增长58%o科技正在使不同领域的生活变得更方便、更快捷。但这种加速通常会让人有种失控感，职场问题丛生，几近病态：陀螺一般团团转，忙疯了的感觉让人窒息；时间被各种会议、各种来访撕扯得支离破碎，工作效率低下；聊天工具入侵办公场所，越来越多的人被要求随时播报自己的实时状态，即时回复，不断地刷着手机，下载各种app,极度焦虑，生怕错过一点儿消息、。混乱、焦虑和压力，如同瘟疫一般，侵扰着上百万个工作场所，束缚了数十亿职场人的潜力。超时工作、过大的工作量、缺乏睡眠，这些已经成了现代人的荣誉徽章。但是，提高生产力

2、的办法不是投入更多时间，而是减少浪费，减少那些带来干扰和持续压力的事。以冷静的心态，保持自己的节奏，学会职场断离舍，在纷繁复杂的现实中，抽离出来，才能做到生活工作两不误。专注一点，让时间增值美国软件公司Basecamp的创始人贾森和戴维，在其合著的重来系列书籍中指出：切分60分钟有N种方法，比如，1x60、2x30、320等等。分成无数段的一小时变成了零碎时间，低质量的输入，很难做出任何有意义的事情。为什么呢？一个小时内，如果一会儿打电话，一会儿聊天，一会儿参加会议，时间被肢解的七零八碎，那么工作效率也相应地打了折扣，而且，一心多用的时候，你必须把缓冲时间也考虑进去，这样，一个小时就轻飘飘地溜

3、走了。如果一天的工作状态都在不断地被打扰，那么，工作变得只是看起来很忙，但却是没有多少实质进展。但问题出现了，该完成的工作还是要完成的，所以，人们不得不加班，睡得越来越晚，并不是因为工作量加大了，而是因为他们再也没办法在上班时间完成工作。针对这种情况，贾森和戴维决定把每周二上午九点到中午设为答疑时段，所有的问题在这个时候通过坐谈等方式进行沟通解决。而其它的时间，则变成零干扰地带，提升了工作效率。工作如此，学习也如此。朋友曾和我说过一件事：小时候每次做作业的时候，她不是要上厕所就是要去喝水，拖拖拉拉，作业到晚上睡觉前才能完成。最后，她父亲想了一个办法，让她每次作业之前，先喝好水，上好厕所，作好准

4、备工作，然后专心地做完作业。看似不起眼的一个小方法，却让她的时间变得高效，不被杂事分扰，做作业的速度也越来越快，如今的成功，也得益于这一良好习惯。成功始于专注。庄子说：用志不纷,乃凝于神。在心理学上有一种现象叫做“心流，是当人们在专注地将精力完全投注在某种活动上时，产生一种高度的兴奋与充实感。这种充实感，不但让人高效地完成工作学习任务，更能使人达到忘我的境界，产生幸福感。所以，与其低质量的忙碌，不如尽量排除一切外在的影响，捍卫你的时间，为自己内心开辟一块净土，打造零干扰地带，提升工作效率，充分享受工作和学习带来的乐趣。目标少点，不给自己设限礼记中说：凡是预则立，不预则废。每到年初、月初，我们都

5、会立个flag,明确目标和任务。没错，确立方向，勇向未来。但是如果把flag变成悬在头上的达摩克利斯之剑，人就很容易变得焦虑。贾森和戴维也曾立下达到9位数的营利目标，为了达到目标，他们不得不立启动好几个项目，这些项目，说白了觉得有些下作。比如：为了留住客户，不得不将注销手续弄得极其麻烦；为了获得客户，他们花钱宣传推广，助推网络对隐私的侵犯。可以说，为了目标不择手段。一段时间过后，他们不得不停下来反思：目标是个虚假的东西，为了这些数字不得不在企业文化上作出妥协，因而生出很多压力。所以，他们停止了目标，按原来的节奏，好好服务顾客，让员工开心工作，虽然这种目标不容易量化，但是它们比虚假的数字更容易执

6、行。我们周围很多人，常常让他们深感不安的事情，不是事情本身，而是不确定的明天或后天，是很多不会来临的事,和计划中完不成的目标压得令人喘不过气来。真正勇敢的事情就是：不要靶子，不要目标。与其立下清晰可见的目标徒增压力，不如走好脚下的每一步。不必焦虑，不必遥望。步履不停的前方，即是惊喜不断的未来！节奏慢点,反而赢在最后论语中说：工欲善其事，必先利其器。我们常常提起，身体是革命的本钱，但实际上，身体总是被忽略。加班、熬夜、每天只睡四五小时、牺牲自我、996工作制往往被看作敬业的表现。牺牲睡眠来工作，其实最不划算。科学研究结果表明，睡眠不够的人容易变“笨，智商变低，创新能力变差，反应变慢，缺乏耐心、同

7、理心和容忍度。牺牲睡眠去工作，你只是看起来很努力而已。近年来，越来越多的年轻高管、白领过劳死。甚至连做健康类科普APP春雨医生的创始人张锐，也因为长期熬夜过度劳累，导致心肌梗塞去世，年仅44岁；网络上有一组数据称，我国约80%的白领都处于过度疲劳状态。在知乎上，一名网友说，你们看着90后开始用保温杯泡菊花枸杞茶就知道，如果你现在拼命赚钱，而当你步入中年，就开始用钱保命了。有句俗话叫：磨刀不误砍柴功。只有让身体得到充足的休息，才能更高效地工作。在重来3：跳出疯狂的忙碌中，作者指出，让自己睡足8小时，不但不是浪费，反而精神抖擞，那些灵光乍现的创意，基本都是在睡饱之后才出现的。其次，警惕两周连轴转，

8、周末就是休息，不要把未完成的任务带回家。第三，打造真空地带，拒绝假度假。美国知名电视制片人兼编剧珊达同时负责好几部黄金时段的电视剧，而她始终坚持一个原则，晚上七点之后及周末，统统不接电话。但事实是，很多员工只有一种虚假的假期，在度假时，上司一个电话就破坏了度假的好心情。所以要打造真空地带，工作归工作，生活归生活，适时关上电脑和手机，把时间留给学习、烹饪、锻炼、音乐以及家人。欲速则不达。只有充分地放空，才会全心地投入。只有充分地休息，才会全心地创造。学会给自己留余地如果有人说，我会把每件事做到极致。但事实上，世界上没有完美无缺的事件，你看起的完美，都有瑕疵,而为了过分追求完美，投入大量的精力甄选

9、，事无巨细，常常得不偿失。魏氏春秋曾有这样的记载，司马懿问诸葛亮派来的使者：诸葛亮平时都忙些什么？吃多少饭？什么时候睡？使者回答说：丞相事无巨细，事必躬亲，连军土罚二十军棍以上的事都要亲自过问，吃饭越来越少，睡得越来越迟。司马懿听后哈哈大笑：诸葛亮命不久矣！后来果然不出司马懿所料，诸葛亮事必躬亲，婵精竭虑，没过多久就病故To古人云：”以史为鉴，可以知兴衰。当各种各样的工作扑面而来时，我们要懂得学会取舍。作者贾森和戴维为我们推荐一种冷静工作法:先给工作做一个分类，看看这些工作，哪些是要紧的，哪些要求卓越，哪些“还不错就够了，采用这种方法，会使人焦虑减少，接受度增加。他们指出，如果你投入全部精力把

10、一件事做到100%,那么相当于用100%精力做了一件事，如果你把精力均分成5份，用20%的精力，把某件事做到80%,这样一来你就做成了5件事。所以，不必强求自己追求极致，完美无瑕，不如把斤斤计较吹毛求疵的时间转移到下一个任务之中，也许能创造更多惊喜。5%O/马德在允许自己虚度时光中写道，小时候也是同一个我，用一个下午的时间看蚂蚁搬家，等石头开花，小时候不期待结果，小时候哭笑都不打折。成年人为了生活，不停地奔走，却不知道忙着忙着，弄丢了那个最真实最从容的自己。我们总会抱怨世事艰难，工作压力山大，却不知道，工作虽然辛苦，但依然可以做出选择，学会职场断离舍，你一样可以拥有曾经放松自在：每周用半天时间来答疑解惑，处理杂事，尽量打造零干扰地带，提升专注力，提高工作效率，尽量不挤占私人时间；不给自己设定虚无的目标，不焦虑于未来，努力当前脚下的每一步，同样也可以创造辉煌；工作时认真工作，回家时好好享受生活中每一个小确幸，不拖泥带水，不把工作带入到生活中，让身心得到彻底的放松和滋养。不必要求自己事事完美，也不必事事攀比，不苛责自己，凡事尽力就好。道德经有云：“吾生也有涯，而智也无涯，以有涯追无涯，殆矣！人生是有限的，工作目标是无止尽的，牺牲身体没有节制地追求，必然是以损耗代价。不如保持平衡的心态，一边享受工作的乐趣，一边享受自在生活。愿你学会职场中的断离舍，跳出疯狂的忙碌，找到遗失已久的慢生活。