小学校疫情期间学生心理健康指南{精品}.docx
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1、小学校疫情期间学生心理健康指南突如其来的疫情让我们的城市和生活按下了暂停键,在这美好的季节,本该正常上学的孩子们,不得不“宅”在家中,生活和学习失去了规律,又不能外出户外活动,孩子难免会产生不良的情绪。疫情期间,除了做好科学防护,积极健康的心态尤为重要。情绪状态与免疫力密切相关,积极乐观的情绪可以使我们的免疫力大大增强。为此,学校为孩子们准备了这份心理健康指南,让我们一起互相陪伴,健康快乐地度过居家防疫时光!防控疫情一、学会时间管理,规律生活1、保持健康睡眠规律,早睡早起。每天保持为自己量身定制学习或生活计划,并严格按照计划执行。可以通过设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到时间规律觉,还可以和
2、同学约定时间共同学习,互相督促,一起进步。坚持自主管理,让生活有张有弛。2、健康饮食,也要注意个人卫生。在疫情期间,遵照“少出门,戴口罩,勤洗手”的原则,保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律,保证睡眠时间,合理膳食,均衡营养,增强自己的免疫力能力。二、开展室内锻炼,保持良好体魄良好的抵抗力和免疫力离不开强健的体魄,我们在家里也要加强运动。身体的锻炼不能停止,意志的锤炼不能放松。如进行垫子上面的俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑,还可以跳健身操、呼啦圈儿、踢健子等,适当的运动不仅可以消除疲劳,提高大脑中的血氧含量,并且能够促进大脑活动,既健身又悦心。下面为大家推荐眼保健操和我们学校的室内操!三、培养
3、兴趣爱好,开展亲子活动在家里我们要开动大脑,从学中玩,提升自己。我们也可以发掘自己的兴趣爱好,例如制作美食,打理植物、洗衣服等,既提高了劳动意识和动手能力,又增添了生活情趣。推荐几种亲子互动小游戏,供大家参考。(1)训练综合能力:成语接龙、你来比划我来猜。(2)训练逻辑思维:用扑克牌玩“24点游戏”,玩魔方。(3)训练反应力:逢7过关。(4)训练动手能力:一起看视频学习做手工。(5)训练表演能力:学习一个小魔术。四、沟通永远是架起爱的桥梁空闲时,跟家人一起聊聊天,也可以找同学、朋友聊天,主题尽可能丰富,不局限于聊疫情,可以通过电话、视频、微信、朋友圈,微博等渠道和朋友交流,避免在人多的场合接触
4、。如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠,无法用自己内在的力量来自我调节了,应及时通过和父母沟通,或与班主任交流自己内心感受,通过家长老师寻求专业的心理援助。五、关注可靠信息,避免传谣我们要关注政府、权威机构发布的信息,保持良好的心态,不恐慌,不信谣、不传谣。政府和权威机构发布的信息内容客观全面,我们要学会从正确的渠道获取必要的信息,而不是一直刷屏了解相关信息。在疫情面前,信心就是一剂疫苗,信心就是一种抵抗力。我们应致敬疫情逆行者,坚定必胜的信念,传递正能量。特殊时期,宜宾市江北实验小学校始终与每个家庭、每位家长、每个孩子肩并肩,心连心,让我们家校携手,用心守护,爱在一起,助力学生身
5、心健康快乐成长!小学校疫情期间学生心理健康指南呵护心灵,陪伴战疫同学们,新学期的学习和生活被突如其来的疫情打乱了,这一系列的变化,可能会使你们感到很不适应,面对疫情我们应该如何做好自身心理防护?快来看看吧!一、尊重科学,相信科学家庭是人生的第一所学校,它是人生长、发育的温床,又是塑造情感、意志、性格、品德的场所。家庭的地位、家庭的气氛、家长的教育思想、教养方式直接影响儿童的身心健康。愿你可以拥抱春风,愿你可以收获金秋!二、调整心态、坚定信心、健康心态疫情当前,健康的心态是自我保护的强大力量。积极的心理暗示可以帮助我们消除负面情绪,走出困境,让生活更加自信与阳光。在生活中我们难免会产生负面的情绪
6、,可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊,及时觉察自己的心情,通过写日记、与他人倾诉等方式抒发,或者通过听音乐、做运动等方式缓解。在疫情面前,信心就是一剂疫苗,信心就是一种抵抗力。致敬疫情逆行者,坚定必胜的信念,传递正能量。三、积极行动,充实自我1、抗击疫情需要我们共同努力,那我们每个人都能做点什么呢?服从规定居家隔离不出门,正确佩戴口罩,勤洗手,注意卫生,身体出现状况要及时报告。自我防护要上心,为了自己的健康,也为了大家的安康。2、锻炼不能停。良好的抵抗力和免疫力离不开强健的体魄,我们在家里要加强运动,身体的锻炼不能停止,意志的锤炼不能放松。3、玩出好心情、提高生活技能。在家里我们要开动大脑、苦中作
7、乐,从学中玩,提升自己。或者我们也可以发掘自己的兴趣爱好,例如学做菜、洗衣服等,既提高了生活自理能力,又增添了生活情趣。推荐几种亲子互动小游戏,供大家参考。三、训练综合能力1、成语接龙、你来比划我来猜2、训练逻辑思维,用扑克牌玩“24点游戏”。3、训练反应力,逢7过关4、训练动手能力,一起看视频学习做手工5、训练表演能力6、学习一个小魔术玩出好心情、提高生活技能。四、防护指南及时求助,加强与父母老师沟通,如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠,无法用自己内在的力量来自我调节了,应及时通过和父母沟通,或与班主任、心理老师交流自己内心感受,通过家长、老师寻求心理援助。小学校疫情期间学生心
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